7 Técnicas de massagem para obter um estômago mais plano sem suar na academia

Se você notou alguns centímetros extras na cintura, você definitivamente sabe com que facilidade eles podem arruinar sua auto-estima. Mas não é apenas a sua beleza que sofre - a gordura abdominal pode realmente aumentar seu risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. É por isso que você deve lidar com isso o mais rápido possível. Felizmente, existem algumas maneiras de se livrar dessas libras extras que até atraem os ossos preguiçosos que não gostam de sair da cama.

Nós no Bright Side Junte 7 das técnicas de massagem mais eficazes que o ajudarão a dizer adeus à gordura extra da sua barriga.

7. Estimular a circulação sanguínea em sua barriga.

• Esfregue as mãos para gerar calor na superfície dos dedos e palmas das mãos.
• Quando suas mãos estiverem quentes o suficiente, comece a esfregá -las no sentido horário e no sentido anti -horário ao redor do seu umbigo.
• Execute esta massagem por 2-3 minutos.

6. Livre -se de inchaço.

• Encontre o ponto localizado 4 dedos acima do seu umbigo.
• Massageie este ponto por 2-3 minutos no sentido horário e pela mesma quantidade de tempo no sentido anti-horário.

5. Faça sua cintura mais fina.

• Coloque as duas mãos em ambos os lados da sua barriga com as palmas das mãos.
• empurre suas mãos um para o outro enquanto aperta a barriga entre eles.
• Faça isso 3-5 vezes.
• Então pegue sua barriga nas duas mãos e aperte seu estômago.
• Faça isso por 10-15 segundos.

4. Belisque sua gordura.

• Prenda sua área abdominal com as duas mãos simultaneamente em ambos os lados da sua barriga.
• Continue fazendo esses pequenos pitados por todo o seu estômago e a parte inferior da sua barriga.
• Faça esta massagem por 2-3 minutos.

3. Drenagem linfática.

• Coloque as pontas dos dedos nas laterais da barriga e comece lentamente a massagear em direção ao meio e em direção ao seu coração.
• Repita 5-10 vezes.
• Em seguida, coloque as mãos nos dois lados dos quadris e use os dedos para esticar a pele em direção às suas axilas.
• Depois de esticar a pele no osso da mão, mova a mão mais alto e repita.
• Faça isso 5-7 vezes ao longo de cada lado do seu corpo.

2. Experimente a massagem chinesa.

• Coloque uma mão no seu umbigo.
• Aplicando a pressão firme, use seus 2 dedos para esfregar o seu umbigo em pequenos círculos. Gradualmente amplia os círculos, afastando -se do seu umbigo para os lados.
• Execute a massagem por 2 minutos.

1. Use pontos de pressão.

• Você pode encontrar o Ren 6, Ren 4 e Ren 3 pontos cerca de 1, 2 e 3 polegadas abaixo do seu umbigo.
• Os Ki 16 pontos estão localizados em ambos os lados do seu umbigo, a cerca de 0,5 polegadas de distância dele.
• Os pontos de Zigong pode ser encontrado em ambos os lados da sua barriga 3 polegadas abaixo do seu umbigo e 2 polegadas para ambos os lados.

Coloque 2 dedos no ponto e massageie suavemente a área . Em seguida, pressione e segure -o por alguns minutos. Repita com cada ponto.

Bônus:como obter um estômago plano mais rápido

• A posição mais eficaz para fazer a massagem é deitada de costas em uma cama ou no chão . Você também pode fazer isso quando está na frente de um espelho.
• Nunca realize a massagem logo após comer .
• Para os melhores resultados, massageie sua barriga duas vezes por dia  - antes do café da manhã e pouco antes de dormir.
• Para melhorar o efeito, tente Use uma mistura de Óleos Essentiais de toranja e cipreste Ao realizar a massagem.

aviso :Não faça a massagem se estiver com dor no estômago ou sofre de doenças como coágulos sanguíneos nas pernas ou coração, insuficiência renal, osteoporose, pressão alta, endometriose ou infecções inflamatórias.

Qual dessas técnicas de massagem você incluirá em sua rotina diária? Ou talvez você conheça outras maneiras eficazes de se livrar da gordura da barriga sem exercícios? Por favor, compartilhe -os conosco nos comentários!