Tomar um banho longo e relaxante pode ajudá -lo a queimar calorias indesejadas, de acordo com um estudo. Os benefícios que você obtém da imersão em água quente podem ser comparados com os efeitos positivos de uma caminhada de 30 minutos. Não apenas acelera a queima de calorias, mas também melhora os níveis de açúcar no sangue. Se ao menos todas as coisas da vida fossem tão fáceis!
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Lado Bright Acreditamos que todo hábito de melhorar nossa qualidade de vida conta, por isso mal podemos esperar para contar tudo sobre essas notícias incríveis.
Como essa técnica funciona
Uma pesquisa realizada por um fisiologista do exercício da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, mostrou que homens que tomaram um banho de uma hora com água a 40 ° C (104 ° F) queimavam cerca de 140 calorias. Também mostrou que o banho quente reduziu seus níveis de pico de açúcar no sangue com mais eficiência do que o exercício, o que é particularmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.
A chave aqui é hora e temperatura. Idealmente, você precisaria tomar banho por uma hora, então é necessário um pouco de tempo livre na sua programação. Além disso, a temperatura da água deve estar em uma constante 40 ° C. Você provavelmente não obteria os mesmos resultados de um banho morno.
O experimento foi realizado apenas em homens, para que as mulheres possam responder de maneira diferente e podem não queimar tantas calorias quanto os homens. Os resultados dependem do peso e do tipo de corpo da pessoa e, por esses motivos, é difícil prever o resultado.
Por que é eficaz
Os cientistas acreditam que essa técnica funciona porque nosso corpo produz as chamadas "proteínas de choque térmico" quando a temperatura do corpo sobe. Isso acontece quando uma pessoa se exercita, mas acontece que o aquecimento passivo também pode ter o mesmo efeito por conta própria. As proteínas de choque térmico são liberadas em resposta ao estresse, para que contribuam para a regulação dos níveis de açúcar no sangue e possam ajudar a gerenciar um peso saudável.
mas tomar um banho não pode substituir completamente o exercício.
Infelizmente, um banho quente não pode substituir o exercício ou ser tão eficaz quanto a elaboração. Por exemplo, você pode queimar cerca de 630 calorias andando de bicicleta pela mesma quantidade de tempo. Manter seu corpo ativo também tem outros benefícios para sua saúde, incluindo a prevenção de muitas doenças graves, como derrame, pressão alta e distúrbios psicológicos.
Tomar um banho quente de uma hora pode ser ótimo como uma atividade complementar para quando você não conseguir se exercitar adequadamente e para pessoas que precisam controlar seus níveis de glicose no sangue. Uma dieta equilibrada e exercícios regulares são fundamentais para uma vida saudável, mas é sempre útil descobrir novas maneiras pelas quais podemos melhorar nosso bem-estar. Quando envolve uma atividade fácil e sem complacência e relaxante, isso é ainda melhor.
Esta foi uma descoberta surpreendente para você? Você está disposto a experimentar esse "truque"? Compartilhe conosco como você se sente sobre isso!
