30 Segredos, funcionários da academia se escondem de nós

Como o clube de fitness funciona e por que os treinadores prometem um corpo perfeito após apenas um mês de exercícios? Por que os exercícios são tão caros e você não vê resultados óbvios? Que truques você deve saber se deseja visitar a piscina e já tem uma participação na academia?

Lado brilhante Conversou em administrar treinadores, funcionários da academia, um professor de biletes e um treinador de ioga para descobrir os segredos conectados aos seus empregos, que eles não contam aos seus clientes.

Sobre associações e associações anuais

• As academias pagam pessoas atraentes para visitar e com excesso de peso as pessoas não recebem desconto. Os visitantes em forma motivam outras pessoas a ir à academia com mais frequência e clientes com peso extra apenas repelirem outras pessoas. Exceções:celebridades e pessoas ricas.

• Entre os clientes regulares da academia, geralmente existem algumas pessoas acolhedoras e comunicativas que conhecem os novos visitantes. Seu trabalho é oferecer produtos para nutrição esportiva e outros produtos de construção muscular que supostamente podem ajudá -los a alcançar os resultados necessários rapidamente. A academia recebe seu corte dessas vendas.

• Os gerentes sempre tentam vender o maior número possível de associações sem considerar se há espaço suficiente para todos. Boas academias tentam resolver esse problema com uma programação:se você for para exercícios matinais, terá um desconto adicional. Além disso, há muitas pessoas em academias após as férias de Natal e durante os períodos de férias.

• Se você pagar por apenas 2-3 visitas, paga 15-20 vezes mais. Atualmente, é difícil encontrar uma academia onde você possa pagar por apenas um treino ou apenas um mês. Quase todas as academias têm associações e têm pelo menos 6 a 12 meses de duração. A maioria das pessoas que compra as associações só vai para os primeiros exercícios. Então a academia vence, porque eles não precisam devolver seu dinheiro se você decidir não vir.

• Os preços dos membros são sempre um pouco altos demais; portanto, para cada visitante, o gerente escolhe um desconto "adicional". O preço final será ainda menor se você comprar a associação durante os últimos dias de dezembro.

Como obter o corpo perfeito

• Obter um corpo perfeito é impossível , se você não ganhou a loteria genética. Pense nos corpos de atletas profissionais:eles não se parecem com os modelos que representam as capas de revistas esportivas. Fisiculturistas e modelos de fitness vão para cirurgiões plásticos e tomam produtos especiais de construção muscular que os ajudam a se livrar da gordura ou tonificar seus músculos rapidamente.

• Todo treinador sabe o tamanho de um pedágio esses produtos de construção muscular no seu corpo, mas geralmente os usam para obter o corpo perfeito. Ao escolher um treinador, a maioria das pessoas olha para seus corpos, em vez de sua educação ou experiência, e acredita que pode alcançar os mesmos resultados se treinar regularmente.

• Você não pode fazer dieta e praticar esportes. Você tem que ter uma dieta equilibrada. Se você desistir de carboidratos e gorduras, de onde você obterá sua energia? Se você comer muita gordura, a função do seu sistema digestivo e os rins pode ser prejudicada.

• sem proteína, seus músculos não crescerão. Não faz sentido se exercitar se você não começar a comer mais carne, leite e ovos. Além disso, você precisa comer pelo menos 120-150 gramas de proteína.

• Os treinadores ganham dinheiro com a venda de nutrição esportiva, então sugerem que você não mude sua dieta, mas basta comprar proteínas em pó e fazer coquetéis. Esta proteína não é digerida, assim como o tipo natural e, em alguns casos, pode levar a problemas digestivos.

• Se você pratica esportes 5 vezes por semana e coma bem, mas no fim de semana você come algo que não deveria, Seu peso não mudará . Nesse caso, você deve calcular a ingestão calórica diária que obtém em média todos os dias. Se o seu treinador "esqueceu" para lhe dizer isso, é apenas porque é mais lucrativo para eles vê -lo com peso extra.

• É uma coisa muito rara quando as academias realmente vendem algo realmente bom para sua saúde. Por exemplo, smoothies com vitaminas e sucos de frutas frescas podem irritar um estômago faminto e levar a problemas digestivos, e sucos regulares e bebidas esportivas contêm tanto açúcar quanto refrigerante regular. Uma alternativa saudável é simples água parada.

• Quando o seu sistema digestivo funciona corretamente, os nutrientes são digeridos mais rapidamente, a gordura é queimada melhor e o corpo muda mais rapidamente, respondendo à atividade física. 80% do sucesso de seus exercícios depende da sua dieta, por isso é importante consultar um médico e ter seu sistema hormonal e intestinos verificados.

O que os treinadores não falam durante os treinos

• praticar esportes todos os dias é prejudicial . Entre os exercícios, deve haver um intervalo de 1 a 3 dias, dependendo da atividade. O corpo restaura e os músculos crescem quando você está descansando. O que você pode fazer é um alongamento leve. Mas muitos treinadores ganham dinheiro, dando a você sessões pessoais, então eles tentarão convencê -lo aos exercícios diários.

• Exercícios de cardio estimulam a transpiração e a função renal. Você suge muito, vai muito ao banheiro e acredita que está perdendo peso. Mas, na verdade, você queima quase nenhuma gordura e está apenas perdendo água  -Aqueles 3-5 libras que você sempre perde depois dos treinos e recupera nos próximos dias.

• perder peso durante os exercícios em grupo é muito difícil Porque você pode não obter a carga necessária. Além disso, em grupos, as pessoas são frequentemente mais preguiçosas.

• Muitos treinadores dizem que não haverá resultado sem dor, suor e desconforto, então você precisa se esgotar. Mas seus músculos não se importam se você fez 10 repetições de uma vez ou 10 repetições com uma pausa. A única coisa que importa é o número de exercícios durante um treino. Mas para a função normal do corpo, é melhor escolher a segunda opção com quebras.

• Algumas pessoas se machucam porque acham que vieram à passarela em vez da academia. O melhor roupas esportivas consiste em perneiras especiais que reduzem a carga nas veias, uma camiseta que respira e sapatos atléticos que se adaptam ao tipo de atividade física que você está fazendo.

• Insolas especiais e tênis ortopédicos não tratam seus pés se você tiver pés chatos. É mais eficaz fazer uma massagem de aquecimento para os pés e fazer exercícios especiais, por exemplo, tentando levantar um lápis com os dedos dos pés.

• yoga não é um esporte . Não pode ajudá -lo a obter músculos bonitos ou queimar gordura rapidamente, não oferece a você nenhum trabalho cardio para treinar seu coração e pulmões, e é incomparável para exercícios de energia na academia. Esta atividade é boa apenas para alongamento e flexibilidade.

• Yoga também tem suas próprias contra -indicações. A atividade mais segura e mais eficaz é a da água que dá ao seu corpo uma carga uniforme e moderada. Isso pode ser feito em qualquer idade e usado como parte da reabilitação após lesões.

• O Body Ballet não fará de você uma dançarina profissional de balé, mas desenvolverá sua pélvis e tornará seus abdominais e quadris muito mais fortes. As mulheres que planejam engravidar são recomendadas para fazer esses exercícios para tornar o processo de trabalho mais simples.

• Você não pode ter um treino em larga escala em 45 minutos :Este é um mito feito por treinadores que desejam trabalhar com o maior número de pessoas que podem durante um dia. Demora pelo menos 20 a 30 minutos para aquecer os músculos, leva mais de 10 a 15 minutos para acalmar os músculos após o treino e o treino em si deve ter pelo menos uma hora de duração. Se o seu treinador tiver um programa mais curto, certifique-se de fazer o aquecimento.

Sobre treinadores

• Muitos instrutores de ioga e treinadores de fitness são contratados sem sequer verificar qual é a educação deles, porque não existe um sistema de certificação unificada. Muitas vezes, mesmo os clubes mais elite têm jovens e meninas trabalhando lá porque foram contratados graças às suas páginas do Instagram e aparições atraentes. E treinadores mais experientes que podem ser ex-docctors, atletas profissionais e professores de educação física são frequentemente encontrados em clubes atléticos menos elite e menos populares.

• A maioria dos treinadores nem sabe usar o equipamento de academia corretamente e não se importa com a segurança ao trabalhar com os clientes. Para treinamento de qualidade, você nem precisa do equipamento de treinamento:tudo o que você precisa é o peso do seu próprio corpo, alguns pesos e uma bola.

• Somente fraudes prometerão ótimos resultados em pouco tempo. Às vezes, as pernas ficam em forma rapidamente e os músculos do braço precisam de 2 vezes mais trabalho. Nos primeiros 2-3 meses, seu treinador deve observar como seu corpo responde ao treinamento. Se você possui seu programa pessoal e seu treinador não faz nenhuma pergunta sobre seus hábitos alimentares e não pergunta nada sobre seu histórico médico, você não precisa deste treinador.

sobre serviços adicionais de ginástica

• Se você não tem 100% de certeza de onde a água no refrigerador veio, é melhor trazer sua própria garrafa. Às vezes, para economizar dinheiro, algumas academias usam água da torneira regular que pode não ser a melhor qualidade.

• Toalhas nas academias são lavadas em baixas temperaturas que não permitem que sejam esterilizadas de maneira eficaz. É melhor trazer o seu próprio. O mesmo vale para chinelos e roupões de banho gratuitos.

• Muitas peças de equipamento de ginástica têm 362 vezes mais bactérias, do que a sede dos banheiros públicos. Mais da metade do equipamento é infectada com rinovírus. Portanto, não se esqueça de um desinfetante para as mãos e use -o antes e depois dos seus exercícios e, se você fizer ioga, não se esqueça do seu próprio tapete.

• A maioria das pessoas não leva chuveiros antes de ir para a piscina. Então, se você quiser nadar em água limpa, é melhor chegar de manhã cedo. No chuveiro, sempre use chinelos:muitas pessoas nem sabem que seus pés e unhas estão infectados com fungos.

Que peculiaridades sobre academias e treinadores você notou? Conte -nos na seção de comentários abaixo.