É oficial:malhar pode torná -lo mais feliz que o dinheiro. Ou seja, nas circunstâncias certas, é claro. E para aqueles que não se exercitam, não há nada com que se preocupar. Temos mais boas notícias se você rolar para baixo.
Aqui no
Bright Side Passamos por alguns estudos que mostram a relação entre felicidade e exercício, para ajudá -lo a ser mais motivado durante suas sessões de treinamento.
O exercício pode torná -lo tão feliz quanto um aumento de renda de US $ 25.000.
Neste estudo, pesquisadores de Yale e Oxford perguntaram a cerca de 1,2 milhão de americanos qual era sua rotina física, enquanto, por outro lado, coletava dados sobre seus antecedentes (gênero, renda, estado civil, histórico médico etc.) isso os ajudou a encontrar um Correlação direta entre felicidade e atividade física.
Acontece que as pessoas que exercitaram classificaram sua saúde mental 43% mais altas do que aquelas que não tinham e tinham origens semelhantes. Os pesquisadores descobriram que, de fato, a atividade física levou os sujeitos a avaliar sua saúde mental de maneira semelhante à das pessoas que ganharam US $ 25.000 a mais que eles.
Mais exercícios nem sempre é melhor.
Dito isto, isso não significa necessariamente que você deve treinar sem parar por horas. A partir deste estudo em particular, os pesquisadores concluíram que o exercício demais pode ser tão contraproducente para sua saúde mental quanto não se exercitar. Eles viram os melhores resultados de pessoas fisicamente ativas por 30 e 60 minutos, 5 vezes por semana.
Alguns esportes o tornam mais feliz que outros.
Eles também descobriram que alguns esportes são mais eficazes em fazer as pessoas felizes do que outras. Normalmente, isso inclui esportes em grupo, pois permitem que os membros da equipe sejam sociais, como este estudo concluiu. Estranhamente, a aeróbica e o ciclismo oferecem os mesmos benefícios, apesar de não serem classificados como esportes em grupo.
A rotina aeróbica de 20 minutos
Finalmente, de acordo com este estudo realizado pela Universidade de Vermont, apenas 20 minutos de exercícios diários moderadamente intensos podem ajudar a aumentar sua felicidade por até 12 horas.
Você pode se aquecer andando no lugar por 4 minutos, incorporando gradualmente outros exercícios, como rolar os ombros para trás, bater palmas no ar e fazer pulmões ou joelhos altos.
Você pode alternar entre os Shuffles Boxer, os chutes dianteiros e os chutes por mais 5 minutos.
Em seguida, alterne os chutes dianteiros e traseiros por 2 minutos e faça macacos por um minuto. Em seguida, repita a rotina inteira ou experimente uma nova.
Por fim, mantenha uma posição de prancha por um minuto antes de desfrutar dos benefícios de um treino saudável!
Trabalhar faz você feliz? Com que frequência você se exercita? Informe -nos nos comentários e compartilhe como você se sente sobre essa nova descoberta.
