"O que não mata você o torna mais forte" é para motivá -lo, mas quando se trata dos efeitos do estresse no seu cérebro, isso não é verdade. Você não pode prender a tensão, mas isso pode literalmente torná -lo mais fraco. Sua saúde está em perigo a ponto de que até seu cérebro pode encolher se você estiver estressado a maior parte do tempo. Mas nem tudo está perdido, porque você ainda pode impedir o estresse de assumir seu corpo.
Lado brilhante Casca as maneiras pelas quais o estresse pode se esquivar do cérebro em um tamanho menor, se você deixar e o que você pode fazer para assumir o controle dele.
O estresse é um amigo e um inimigo.
O estresse não é todo ruim. Na verdade, é importante para nós, por exemplo, quando precisamos desse foco e energia extra para nos ajudar quando estamos em uma competição ou falando em público. Mas quando é excessivo, como quando você está sobrecarregado ou tendo uma grande luta, ele pode realmente mudar seu cérebro de uma maneira horrível. Sempre estressado pode resultar em dores de cabeça, dor de estômago, pressão alta, dor no peito e insônia.
muito estresse pode tornar seu cérebro menor.
Um estudo de 2018 publicado na revista
neurologia mostraram que aqueles com altos níveis de estresse foram piores nos testes de memória e seus cérebros se tornaram menores do que aqueles com níveis de estresse mais baixos. Esse encolhimento do cérebro afeta a parte do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado; portanto, mais crônico é o seu estresse, maior a probabilidade de você ter uma memória
prejudicada e ache
difícil aprender coisas novas.
Esses tipos de efeitos podem estar ligados a um risco maior de demência 10 a 20 anos depois, disse o Dr. Sudha Seshadri, um dos autores do estudo. Também pode levar a problemas mentais graves como
depressão .
Mas você pode manter seu nível de estresse sob controle.
mova seu corpo. O exercício aeróbico regular pode melhorar a função da memória e manter a saúde do cérebro à medida que envelhecemos, segundo um estudo liderado pela Austrália. Trabalhar liberará endorfinas, o produto químico que lhe dá uma sensação positiva no corpo.
Dormir o suficiente. O corpo cura e é restaurado quando você está dormindo. Se você perder algumas horas de olhos fechados, seus riscos à saúde aumentam e isso pode contribuir para o estresse.
Assista o que você come. Comer bem pode afetar seu humor e uniformizar seus níveis de estresse. Ter refeições regulares que estão saudáveis e reduzir sua ingestão de cafeína também pode ajudar a reduzir o estresse.
esteja perto de seus entes queridos. Ter um bom sistema de apoio é sempre útil para lutar contra o estresse. Socializar com amigos e familiares produz o hormônio "sentir -se bom" chamado ocitocina que pode reduzir a ansiedade.
Faça uma pausa. Faça uma aula de ioga ou meditação, faça uma massagem ou faça uma escapada curta para ajudá -lo a relaxar e ter algum tempo para si mesmo. Tirar algum tempo longe da agitação da sua vida diária pode lhe dar a paz de espírito que você precisa.
Alguns dizem que o estresse não é o culpado.
Embora as descobertas sejam profundas, o Dr. Sudha Seshadri alertou que, embora pareça haver um link
Entre o estresse e o encolhimento do cérebro, pode não ser o caso de que o estresse realmente causa o cérebro para encolher. O estudo utilizou níveis de cortisol para medir os níveis de estresse porque o cérebro produz cortisol quando estamos estressados.
No entanto, o cortisol pode ser produzido por
inflamação Além disso, disse Bruce McEwen, neurocientista da Universidade Rockefeller, em Nova York, que não estava envolvido na pesquisa. Portanto, os níveis de cortisol no estudo podem não ser 100% causados pelo estresse.
Este estudo fez você pensar em como você está estressado no momento? Você acha que mantém um nível saudável de estresse?
