Os rins desempenham um papel muito importante em seu corpo - eles são responsáveis pela remoção de resíduos através da urina, produzindo hormônios e filtrando toxinas e fluido extra no seu sangue. É por isso que você deve cuidar bem de seus rins e tentar mantê -los saudáveis. Infelizmente, alguns alimentos podem prejudicá -los e afetar seu funcionamento normal se consumidos em excesso.
Lado brilhante Fiz uma lista de 7 dos alimentos mais populares que podem danificar seriamente seus rins.
1. Abacates
Embora os abacates sejam populares e elogiados por suas várias qualidades nutritivas, comer muitos deles pode ser perigoso para seus rins, especialmente se você já tem uma doença renal. E o motivo é que
esta fruta tem um nível muito alto de potássio .
Nossos corpos precisam deste mineral, mas muito potássio no sangue pode causar sérios problemas como cólicas musculares e um batimento cardíaco irregular.
2. Carne
Comer muita carne pode causar problemas renais porque
proteínas animais podem ser muito difíceis de metabolizar , tornando a eliminação de resíduos um fardo para os rins. Uma dieta rica em proteínas animais também pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins. A carne estimula a produção de ácido úrico, que é uma das causas comuns de pedras nos rins.
Você pode comer mais vegetais e nozes e ainda obterá as proteínas que seu corpo precisa.
3. Sal
Uma dieta saudável deve incluir um máximo de 2300 mg de sódio por dia (cerca de uma colher de chá de sal). Se você comer muito sal,
seus rins precisam trabalhar mais para eliminar o excesso de sódio , para que eles possam começar a reter água, o que pode levar à pressão alta.
Para manter seus rins saudáveis, você pode adicionar especiarias e ervas aos seus alimentos em vez de abusar do salmador de sal. Você também pode reduzir o consumo de alimentos processados e embalados, como sopas ou legumes enlatados, pizza congelada e molhos para salada, pois eles geralmente contêm muito sal.
4. Bananas
Se você suspeitar que tem problemas renais, boa nutrição e dieta adequada são essenciais para se manter saudável. E isso significa limitar o consumo de alguns alimentos como bananas, porque
eles têm um nível muito alto de potássio , o que pode ser prejudicial para aqueles cujos rins não funcionam corretamente.
Um adulto saudável deve ter uma ingestão de 3.500 a 4.700 mg de potássio diariamente de alimentos e uma banana média (150 g) já contém 537 mg. Mas se você sofrer de uma doença renal, a ingestão de potássio deve ser menor, pois seu corpo não consegue filtrar o excesso, o que pode levar a sérios problemas de saúde.
5. Dairy
Embora os produtos lácteos sejam ricos em vitaminas e nutrientes, muito leite, iogurte e queijo podem causar mais mal do que bem. E isso pode acontecer por causa da alta quantidade de fósforo Contido nesses alimentos que podem enfatizar seus rins.
Além disso, se seus rins não estiverem totalmente funcionais, eles não serão capazes de remover o fósforo extra do seu sangue e isso poderá levar a ossos finos e fracos ao longo do tempo e um risco aumentado de fraturas.
6. Pão integral
O pão integral é saudável e nutritivo, mas quando consumido em grandes quantidades, especialmente por indivíduos com problemas renais, pode causar danos graves aos rins. Isso se deve às grandes quantidades de fósforo e potássio contido neste tipo de pão.
Uma fatia de pão integral contém 81 mg de potássio e 57 mg de fósforo, em comparação com uma fatia de pão branco, que tem apenas 37 mg de potássio e 35 mg de fósforo.
7. Laranjas e suco de laranja
Enquanto laranjas e suco de laranja são baixas em calorias e ricas em vitamina C, elas também contêm altos níveis de potássio.
Uma laranja média fornece 240 mg de potássio E uma xícara de suco de laranja pode conter cerca de 470 mg.
Dados esses números, o consumo de laranjas e suco de laranja deve ser limitado, especialmente quando você não tem rins totalmente funcionais. Se eles não conseguirem eliminar o excesso de potássio do sangue, isso pode ser muito perigoso para o seu corpo.
Você come algum desses alimentos em grandes quantidades? Seria difícil para você limitar seu consumo? Compartilhe seus pensamentos conosco nos comentários!
