Um terapeuta familiar americano, Virginia Satir, afirmou que precisamos de 4 abraços por dia para sobrevivência, 8 abraços por dia para manutenção e 12 abraços por dia para crescimento. O abraço parece ser uma maneira universal de mostrar a emoção, o amor, a felicidade e até a tristeza. Acontece que não apenas devemos agradecer a abraços por nos trazer esse sentimento caloroso ao segurar alguém em nossos braços, mas também por vários benefícios relacionados à nossa saúde física e psicológica.
Nós no
Bright Side Abraços do amor, então examinamos os estudos médicos para descobrir como nossos corpos podem se beneficiar do abraço. Aqui está o que encontramos.
1. Abraços contribuem para um sistema imunológico melhor.
Sabe -se que os abraços são um bom remédio para combater o estresse. No entanto, esse não é o único benefício físico que o abraço nos traz. Um estudo realizado na Universidade Carnegie Mellon, juntamente com a Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh, mostrou que o apoio de outras pessoas com abraço diminui suas chances de ficar doente. O experimento foi realizado entre 404 adultos que foram expostos a um vírus causando o resfriado comum. Os participantes foram divididos em 2 grupos:o primeiro grupo de adultos recebeu maior apoio e abraços enquanto o restante foi deixado sem eles. O resultado mostrou que o abraço teve um efeito atenuante naqueles que foram expostos a abraços regulares; Além disso, aqueles que ainda ficaram doentes tinham sinais menos graves da doença.
2. Abraços melhoram seu sistema nervoso.
O abraço estimula o sistema nervoso, diminuindo a sensação de solidão, combatendo os medos internos e ajudando a aumentar a autoconfiança. Além disso, apoiar outras pessoas através do toque os ajuda a sentir sua apreciação e apoio, afetando positivamente a saúde corporal geral de alguém.
3. Abraços promovem melhor pressão arterial.
Outro estudo realizado pela Universidade da Carolina do Norte provou que os abraços são bons para a saúde do coração. Cerca de 200 pessoas foram divididas em 2 grupos:
- Antes do estresse, o primeiro grupo estava assistindo a um vídeo romântico por 10 minutos e segurando as mãos um do outro e dando um ao outro abraços de 20 segundos depois.
- O segundo grupo não teve nenhum contato tocante, mas descansou por 10 minutos e depois 20 segundos antes de ser exposto ao estresse.
Os resultados mostraram que o primeiro grupo teve pressão arterial mais baixa e uma frequência cardíaca mais estável, o que significa que as pessoas recebem abraços e apoio regulares são mais resistentes ao estresse, beneficiando sua saúde cardiovascular.
4. Abraços fazem você se sentir mais feliz.
A ocitocina é o próprio hormônio que é responsável por fazer você se sentir feliz e conectado aos outros. Muitas vezes, é chamado de "hormônio do abraço" porque seus níveis aumentam quando nos abraçamos e tocamos os outros. Esse hormônio tem um forte efeito sobre as mulheres, especialmente aquelas que recebem abraços regularmente.
5. Abraços reduz a dor.
Um estudo realizado pela Universidade de Nova York mostrou que algumas formas de toque podem ajudar a reduzir a dor. No experimento, o chamado "toque terapêutico" ajudou pessoas com síndrome da fibromialgia a sentir menos dor. Os participantes também alegaram que sua qualidade de vida havia melhorado dentro de 6 sessões do tratamento tocante. Como o abraço é uma das formas de toque, ele também pode contribuir para a redução da dor.
6. Abraços aliviam os sentimentos de cansaço.
Em um estudo chamado “significados de abraço:desde o comportamento da saudação até as implicações tocantes”, Lena Forsell e Jan Åström identificaram vários grandes benefícios que um breve abraço de 10 segundos nos dá. Entre muitos outros, eles descreveram que os abraços ajudam a combater o sentimento de cansaço, além de contribuir para o bem-estar psicológico de alguém.
7. Abraços reduz a ansiedade social.
Graças à ocitocina, como já mencionamos, os abraços ajudam a combater os sentimentos de ansiedade social. Tente abraçar uma pessoa que você conhece quando chegar a uma nova festa e notará o quão confiante, descontraído e sociável se tornará. Tudo isso é porque a ocitocina nos inspira a pensar positivamente e ter uma perspectiva mais positiva sobre o mundo.
Enquanto algumas pessoas podem continuar abraçando 24/7, outras estão felizes com apenas 5 minutos de abraços todos os dias. Em qual grupo você está?
