É difícil pensar que qualquer outra coisa que não seja a água poderia ser a bebida mais hidratante. Você até acha que as bebidas esportivas chegariam em segundo lugar, por causa de como elas são anunciadas. Mas, surpreendentemente, um estudo descobriu que as bebidas mais hidratantes ainda não são água ou bebidas esportivas. De fato, esses 2 são apenas a 9ª e a 10ª bebidas mais hidratantes, e até a cola é mais hidratante do que são!
Nós no
Bright Side Tirou um gole dessa descoberta surpreendente para saber quais bebidas seriam melhores para nós quando nossas gargantas estiverem secas.
A água ajuda nossas articulações a funcionar melhor, nos ajuda a manter uma temperatura saudável e nutre nosso cérebro. Como perdemos cerca de 70 a 100 onças de água todos os dias por suar, urinar e até respirar, precisamos substituir esse fluido perdido. No entanto, a água não é a bebida mais hidratante para nós, de acordo com um estudo realizado por Ronald J. Maughan e sua equipe.
A água não é tão hidratante quanto pensávamos.
Os pesquisadores testaram 72 homens saudáveis e fisicamente ativos, de 18 a 35 anos. Cada participante bebeu água parada e 3 das bebidas (além da água parada) nas fotos abaixo.
Classificado da mais hidratante para a menos hidratante:
O volume de sua urina foi então calculado e comparado para ver como todas as 13 bebidas se classificam em hidratação. Os resultados mostraram que as bebidas com açúcar, gordura e proteína se saem melhor do que a água para nos manter hidratados por mais tempo.
leite desnatado é a nova "água".
Entre todas as 13 bebidas, o leite desnatado parecia ser a mais hidratante, batendo em soluções de reidratação oral (ORS), bebidas esportivas e água. Isso ocorre porque contém lactose de açúcar, sódio, alguma proteína e gordura que ajudam a retardar nossa necessidade de urinar, mantendo -nos como hidratados por mais tempo. Em segundo lugar, o ORS que geralmente é usado para tratar a diarréia também contém ingredientes que absorvem a água, como açúcar, sódio e potássio.
Coffee provavelmente não é a melhor ideia quando você está com sede.
No outro extremo do espectro, o café e a cerveja não são tão hidratantes quanto a água. São as únicas duas bebidas testadas que foram piores que a água na hidratação do corpo. O álcool e cerca de 2-3 xícaras de café nos levarão a perder mais fluido, o que significa que eles não são as bebidas quando você estiver com sede. "Bebidas alcoólicas fortes o desidratarão", diz Maughan.
muito açúcar pode ser arriscado.
A partir deste estudo, bebidas com alto teor de açúcar, como suco de laranja e coca-cola, pareciam ser mais hidratantes que a água. No entanto, muito açúcar pode expor você a riscos à saúde, como diabetes, ganho de peso e doenças cardíacas. A nutricionista Melissa Majumdar argumentou que, embora as bebidas açucaradas possam permanecer no corpo por mais tempo, a água do corpo será usada para processá -las. Isso significa que o suco e o refrigerante podem realmente ser menos hidratantes.
Essa descoberta fez você querer mudar a bebida que você trazia quando você corre ou se exercitar a seguir? Ou justificou seu amor por outras bebidas além da água?
