As mulheres têm várias necessidades nutricionais únicas e a escolha dos tipos certos de alimentos e bebidas podem ter um efeito positivo em sua saúde. Como os estudos mostraram, a escolha de certos grupos e bebidas alimentares pode ajudar a melhorar a saúde e prevenir certas doenças.
Nós no
Bright Side Deseja compartilhar alguns dos alimentos e bebidas que podem ser fontes benéficas de nutrientes e que contribuirão para você ter um corpo saudável.
1. A água de limão aumenta o metabolismo e aumenta a perda de peso.
A água do limão é muito essencial no processo de digestão, pois, à medida que envelhecemos, a quantidade de ácidos em nosso estômago diminui. Um estudo mostra que mais de 30% das mulheres possuem gastrite atrófica, que é uma condição marcada por pouco ou nenhum ácido estomacal.
Os limões são ótimos para perda de peso, pois estão repletos de sabor, mas felizmente não há calorias- o suco de um limão inteiro tem apenas 12 calorias, mas um terço enorme do valor diário recomendado de vitamina C. Mas é mais do que apenas uma dieta- sabor amigável. Ajuda na perda de peso, pois ajuda a combater os desejos de fome, além de desintoxicar o fígado.
Os flavonóides cítricos nos ácidos de limão também têm habilidades desintoxicantes que ajudam a combater o câncer e reduzir a inflamação.
2. A ajuda a chá de folhas de framboesa na redução de cólicas menstruais.
O chá de folhas de framboesa, também conhecido como erva da mulher, é uma bebida bem conhecida que é benéfica na saúde das mulheres, pois é naturalmente rica em vitaminas e minerais necessários para o corpo feminino. Contém ferro, cálcio, potássio, vitaminas B, A, C e E.
É comumente usado por mulheres grávidas para aliviar e encurtar seu trabalho de parto, mas também foi comprovado que aliviam os sintomas da síndrome pré -menstrual (PMS), sangramento pesado e cólicas dolorosas. Isso se deve às altas vitaminas e minerais que contém que o equilíbrio dos hormônios e fortalece as paredes uterinas. Ao fazer o chá, você sempre pode adicionar framboesas reais (veja acima) para um impulso extra de sabor.
3. A raiz da maca melhora os sintomas da menopausa.
Maca é um vegetal crucífero e, portanto, relacionado a brócolis, couve -flor, repolho e couve. Tem uma longa história de uso culinário e medicinal no Peru. A parte principal comestível da planta é a raiz, que cresce no subsolo. Existe em várias cores, variando de branco a preto e pode ser encontrado em forma de pó.
A MACA foi comprovada para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, mudanças de humor e problemas de sono. Tradicionalmente, ele também tem sido usado para melhorar a fertilidade, melhorar o humor e equilibrar seus hormônios.
A raiz da maca é fácil de incorporar em sua dieta. Pode ser tomado como um suplemento ou adicionado a smoothies, aveia, assados, barras de energia e muito mais.
4. Comer brócolis luta rugas.
O brócolis é um superalimento vegetal que resolve vários problemas que assolam sua saúde. Uma xícara de brócolis possui 100% das vitaminas que são cruciais para a produção de colágeno. O colágeno dá à pele sua elasticidade. Também é rico em vitamina A, que ajuda na renovação celular e ajuda as células da pele velhas a serem substituídas por novas.
5. Apertar suas refeições com açafrão ajuda no tratamento de infecções.
Açafrão é uma das ervas medicinais mais bem estudadas do nosso tempo e sua versatilidade como remédio natural para doenças comuns o tornou um suplemento dietético incrivelmente popular e testado pelo tempo. Açafrão contém poderosos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. No entanto, também é conhecido por sua atividade antifúngica, antibacteriana e antiviral. Assim, afirma que açafrão pode ser um tratamento eficaz contra o fungo Candida.
6. As porcas de caju ajudam no movimento muscular.
Os caju são uma boa fonte de minerais, especialmente magnésio, potássio, fósforo, zinco e selênio, e eles contêm um pouco de ferro, manganês e cobre que são necessários para o movimento elétrico do seu coração e músculos e são importantes para o movimento do corpo fluido.
As porcas de caju contêm cerca de 12 gramas de gordura por onça, incluindo 2 gramas de gordura saturada, mas é considerada relativamente "boa gordura" pelos nutricionistas. Comparado a outras nozes, como nozes, amendoins e nozes, os caju são significativamente menores na gordura.
7. A quinoa fortalece os folículos capilares.
A quinoa é um alimento à base de plantas que fornece proteína completa, além de fibras, tornando -as preenchidas. Também é considerado um grão inteiro e um superalimento. O mundo dos alimentos saudáveis é obcecado em adicioná -lo em saladas e usá -lo como substituto de arroz.
Seu alto teor de proteína protege e nutre os folículos capilares, enquanto os umectantes nele nutrem e hidratam o couro cabeludo e o mantêm bem condicionado. Eles formam um filme invisível sobre o cabelo para protegê -lo de condições ambientais como poluição e poeira.
8. Comer alimentos atingidos em ômega 3 diminui as doenças cardíacas.
Existem vários alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e os mais comuns são frutos do mar, como:
- Salmon
- Atum
- Trout
- sardinha
Os alimentos ricos em ômega 3 contêm ácido eicosapentaenóico, ácido docosahexaenóico e ácidos EPA. Os ácidos ajudam em vários benefícios à saúde da saúde das mulheres, como o desenvolvimento de bebês no útero e também diminui o risco de doenças cardíacas. Existem também outros itens com ácidos graxos ômega 3 adicionados que você pode tomar como bebidas como leite, iogurte e bebidas de soja.
Tente torná -lo sua principal opção de proteína algumas vezes por semana.
Que outros alimentos e bebidas saudáveis você adicionaria à lista? Conte -nos na seção de comentários abaixo.
