Ganhar alguns quilos extras geralmente é mostrado pela primeira vez em nosso rosto. A verdade é que o pescoço e a gordura do rosto não são apenas afetados pelo nosso ganho de peso. Nossa posição de sono e má postura quando estamos no escritório também são fatores de risco para o queixo duplo que todos tentamos nos esconder em nossas selfies.
Lado brilhante Procure todas as coisas que podem causar gordura facial e cair da pele e fizeram uma lista de sugestões que os especialistas aconselham a seguir se você deseja se livrar dessa gordura extra de uma vez por todas.
1. Corrija sua postura sentada.
Isso pode ser uma surpresa, mas a postura errada não apenas afeta nossas costas e coluna, mas também nosso rosto. A má postura, ao sentar com a cabeça muito baixa, contribui para criar um queixo duplo. Os músculos do pescoço e do rosto enfraquecem e, como resultado, a pele na área perde sua elasticidade. Melhore sua postura sentando -se com as costas retas e coloque a tela mais alta, para que você não precise abaixar a cabeça para o trabalho.
2. Durma mais e escolha a posição certa.
De acordo com um estudo, a quantidade e a qualidade do sono estão ligadas à perda de peso e gordura. Outro estudo mostrou que a falta de sono pode aumentar os desejos e diminuir o metabolismo. O que também é importante é evitar dormir do seu lado com o rosto no travesseiro, o que pode causar rugas faciais. Os cientistas aconselham dormir de costas, o que ajuda a eliminar o inchaço e a retenção de água facial.
3. Goma de mascar fortalece os músculos da face e do pescoço.
Mascar chiclete é como fazer um treino para seus músculos faciais. Mais do que isso, um estudo mostrou que as pessoas que mastigavam chiclete após cada refeição pareciam mais fáceis e consumiram menos lanches depois, então sua ingestão de gordura foi seriamente reduzida. Certifique-se de obter chiclete sem açúcar para não adicionar calorias extras à sua dieta e para manter sua higiene dental.
4. Use máscaras faciais feitas de ingredientes naturais.
A natureza fornece os melhores elementos para tratamentos de saúde e beleza. Você pode usar ovos, leite e mel, ou glicerina e chá verde, para criar máscaras faciais que ajudem sua pele a recuperar sua elasticidade e permanecer hidratadas. O leite também é altamente nutritivo e tem um efeito antienvelhecimento. Você pode usá-lo em uma máscara com mel para tonificar e apertar a pele e perder gordura e toxinas.
5. Aprenda a apito e deixe -o mostrar.
Se você sabe como assobiar, está entre os sortudos. Caso contrário, é hora de experimentá -lo, dizem os especialistas, porque essa é uma boa maneira de exercitar os músculos do rosto e do pescoço e reduz o temido queixo duplo. Sente-se de costas retas e os ombros, olhe um pouco e comece a praticar o seu assobio 10 vezes por 10 a 20 segundos.
6. Adicione grãos integrais, frutas frescas e vegetais em sua dieta.
Para uma dieta equilibrada que ajuda na perda de gordura, tente substituir carboidratos refinados por grãos integrais. Eles também ajudam na perda de gordura. Para uma pele saudável, macia e elástica, comer vegetais e frutas frescos é muito benéfico. Esteja atento ao escolher alimentos ricos em água, como pepinos e melões, para remover toxinas. Enquanto alguns vegetais como tomate, pimentão, alho e abóbora aumentam a produção de colágeno, perfeita para a pele.
7. Beba mais água.
Quando se trata de perda de gordura e peso, a água é um dos seus melhores aliados. Beber água suficiente aumenta o metabolismo e também, de acordo com os especialistas, a boa hidratação diminui a retenção de fluidos e reduz o inchaço e o inchaço faciais. Beber água suficiente assegura a elasticidade da pele e evita a sagrada facial.
8. Reduza a ingestão de sódio e açúcar.
Como parte de uma dieta equilibrada, reduzir nossa ingestão de sódio nos ajuda a reter menos fluido. O inchaço e inchaço faciais acontecem por causa da retenção de fluidos. Como resultado, a pele ao redor da área parece mais gorda e mais velha. Evitar lanches salgados e açúcar, e substituí -los por alimentos saudáveis, como frutas, além de beber mais água, é a melhor opção para o seu objetivo:um rosto e pescoço mais magros.
9. Inclua exercício cardio no seu dia.
Exercícios cardio, como nadar, correr, andar rápido e andar de bicicleta, são formas muito eficazes de exercício aeróbico e ajudam na perda de gordura em todo o corpo. Esses tipos de exercícios aumentam o metabolismo, promovem a queima de gordura e ajudarão você a perder peso e gordura no pescoço e no rosto.
10. Reduza o consumo de álcool
O álcool é considerado por especialistas como uma das principais razões para o ganho de peso. Por ser rica em calorias e extremamente baixos em nutrientes, o álcool pode aumentar a gordura facial e o inchaço. É importante manter sua ingestão de álcool baixa se você quiser controlar o peso e a gordura do seu corpo e limitar seu consumo o máximo possível para evitar a obesidade.
11. Lembre -se de usar protetor solar, não importa o quão ensolarado esteja lá fora.
Muitas vezes, um queixo duplo e um sagrado facial fazem parte do processo de envelhecimento. E é amplamente conhecido que a luz solar desempenha um papel importante no aceleração do envelhecimento facial e no aparecimento de rugas. Os médicos recomendam a proteção diária do filtro solar com SPF30 ou superior, dependendo da sensibilidade e da cor da sua pele. O creme solar ajuda a apertar a flacidez e a pele envelhecida.
12. Explodir balões todas as chances que você tiver.
Os balões não são apenas a melhor decoração para uma boa festa, mas também um dos melhores exercícios faciais fáceis. Uma maneira divertida e fácil de perder a gordura facial extra, soprar balões ajuda a reduzir as bochechas gordinhas e um queixo duplo. Repita isso algumas vezes por semana e você notará a diferença na forma do seu rosto rapidamente.
13. Sorria mais.
O sorriso não apenas torna o rosto mais bonito, mas é uma maneira de exercer músculos faciais que ajudarão com a elasticidade da pele e a redução do queixo duplo. Apenas tente sorrir com os lábios fechados e segure isso por 10 segundos. Repita 10 vezes. Isso também ajuda a diminuir a gordura em suas bochechas.
Uma dieta equilibrada e alguns exercícios que podem ser adicionados à sua rotina diária podem realmente fazer a diferença em seu rosto. Como você trata sua pele? Você tem algum remédio favorito? Compartilhe suas dicas nos comentários.
