De ossos quebrados à fadiga, os laticínios podem ser a principal razão para alguns de seus problemas de saúde. E você pode nem ter pensado em culpar o leite. Então, da próxima vez que você estiver preparando sua lista de compras, considere isso.
Nós, no
Bright Side, Listamos os sintomas para você revisar ao considerar seu relacionamento com laticínios. No final do nosso artigo, não se esqueça de ir à sua geladeira para um pouco de limpeza.
1. Você se sente cansado na maioria das vezes
O leite contém moléculas de opiáceos que fazem você se sentir dormindo. Mas cientificamente falando, isso não significa que você dormirá bem. Como é difícil digerir, ele se cansa do seu corpo tentando produzir energia para quebrá -lo, o que interrompe seu ciclo de sono. Para dormir melhor, você pode tentar comer frutas e vegetais ricos em triptofano, como brócolis, batata-doce, bananas ou maçãs.
2. Você tem acne
Vários estudos mostram que o leite desnatado aumenta a gravidade da acne entre adolescentes e adultos jovens. Segundo outras pesquisas, os laticínios também podem ser responsabilizados. Ter influência sobre hormônios como insulina e IGF-1, o leite com baixo teor de gordura pode estar afetando negativamente a saúde da sua pele.
3. Sua digestão não é suave
Um estudo sugere que 65-70% da população mundial sofre de intolerância à lactose. Mesmo que o leite humano tenha uma quantidade maior de lactose comparativamente, o leite de vaca é mais difícil de digerir para nós. Reclamações como inchaço, náusea, gás e diarréia regularmente podem estar dizendo para você parar de beber leite.
4. Você tem dores que parecem surgir do nada
Como o leite é altamente ácido, causa inflamação, o que prejudica suas articulações e músculos, de acordo com este estudo. Se você estiver se exercitando e tendo dificuldade em se recuperar de músculos doloridos, tente diminuir o consumo de laticínios.
5. Você experimenta nevoeiro cerebral
O nevoeiro cerebral não é uma doença, mas um sintoma. Causa problemas de memória, a incapacidade de se concentrar e a imprecisão mental. Mesmo que existam várias outras razões, o consumo excessivo de laticínios também pode ser um gatilho para a névoa cerebral devido à alta taxa de caseína no leite, o que causa uma sensação de satisfação falsa. Muita pesquisa sugere que diminuir o consumo de leite pode ajudar a combater a depressão.
6. Você tem alergias e outras condições de pele
Devido aos sintomas iniciais semelhantes, como constipação, diarréia e cólica, uma alergia ao leite pode ser confundida com intolerância à lactose. Enquanto 5% das crianças têm alergia ao leite, ela também pode ser desenvolvida mais tarde durante a idade adulta. O eczema também pode surgir por causa de laticínios. Tente remover laticínios da sua dieta e veja se sua condição melhora.
7. Você tem colesterol alto
O colesterol na corrente sanguínea vem diretamente da sua dieta. 100 g de leite regular de vaca contém 10 g de colesterol, de acordo com o USDA, o que torna perigoso ingerir em grandes quantidades diariamente.
8. Seus ossos fraturam ou quebram facilmente
O cálcio é fundamental para o desenvolvimento ósseo e a saúde óssea, especialmente durante a infância. No entanto, todos os produtos lácteos - ou proteínas animais em geral - são ácidos, o que diminui a ingestão de cálcio. Um estudo sugere que as mulheres que bebem 3 ou mais copos de leite por dia têm maior risco de fraturas.
9. Seu corpo é resistente ao remédio e você não se recupera rapidamente
Embora o próprio leite não deva ser responsabilizado aqui, os antibióticos que são dados às vacas podem estar afetando sua saúde indiretamente, mostra um estudo. Por um lado, o remédio é vital para a saúde dos animais, mas, por outro lado, causa o desenvolvimento de bactérias resistentes a antimicrobianos. Enquanto os probióticos são nossos amigos, esta bactéria é exatamente o oposto. Para superar uma doença mais rapidamente, você pode pensar no seu consumo de laticínios.
Você já experimentou algum desses sintomas recentemente? Compartilhe suas takeaways conosco para aumentar a conscientização!
