O finalista da maratona mais antigo, Fauja Singh, tinha 101 anos quando terminou uma corrida de 6,25 milhas em 1 hora e 32 minutos! A corrida não apenas ajuda a perder peso indesejado e a colocar em melhor forma, mas também pode adicionar mais anos à sua vida. Algumas pessoas gostam de fazê -lo, mas mesmo se você é um daqueles que realmente não gostam - você ainda deveria, porque os benefícios que carregam são incríveis.
Lado brilhante é tudo sobre um estilo de vida saudável e ativo, então é por isso que queremos explicar por que correr é tão bom para nós.
Running pode prolongar sua vida.
Um estudo realizado há 6 anos mostrou que
pessoas que corriam apenas 5 minutos por dia ainda tinham uma vida prolongada E também estava provado que é o único exercício que reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares e todas as outras causas.
Nessa pesquisa, ficou provado que os corredores tinham 30% e 45% mais baixos de riscos ajustados de todas as causas e mortalidade cardiovascular, respectivamente, bem como um benefício de expectativa de vida de três anos. Também ficou provado que uma hora de corrida por dia, é igual a mais 7 horas adicionadas às nossas vidas.
No entanto, se você está se perguntando se outras formas de exercício, como caminhar ou andar de bicicleta, têm os mesmos efeitos sobre nós e nossa vida útil, os pesquisadores o cobriam. 3 anos depois, eles fizeram um estudo de acompanhamento, respondendo exatamente a essa pergunta.
em execução reduz o risco de eventos com risco de vida.
No geral, a nova pesquisa reforçou as descobertas da pesquisa antes dela. Os dados indicaram que
em execução, independentemente do ritmo ou quilometragem, reduziu o risco de morte prematura de uma pessoa em quase 40% . Usando esses números, os cientistas determinaram que, se todos os não-corredores, que participaram do estudo, assumissem o esporte, haveria 16% menos mortes no geral e 25% menos ataques cardíacos fatais.
Uma coisa muito interessante que os pesquisadores descobriram foi que
executar retorna mais tempo para a vida das pessoas do que consome . Os dados mostraram que um corredor típico gastaria menos de 6 meses em execução ao longo de quase 40 anos, mas poderia esperar um aumento em sua vida útil em 3,2 anos.
Para resumir,
correndo uma hora por dia aumenta estatisticamente sua expectativa de vida em 7 horas , de acordo com os cientistas que conduziram a pesquisa.
O estudo também revelou que
caminhar e andar de bicicleta estão conectados a uma vida útil mais longa, mas não foi ao mesmo grau como correr. E eles também descobriram que correr mais do que você deveria todos os dias não é ruim, mas também não é realmente necessário, pois isso não aumentou ainda mais sua vida útil.
A corrida deve ser combinada com um estilo de vida saudável.
No entanto, é importante observar que as descobertas nesta pesquisa são associativas, o que significa que as pessoas
que correm são pessoas que tendem a viver mais, não que correr diretamente causa uma vida útil mais longa . Ajuda muito, no entanto.
O exercício deve ser levado a sério porque, de acordo com um estudo médico publicado em
The Lancet, A inatividade é muito perigosa, pois causa 1 em cada 10 mortes em todo o mundo. Obviamente, ser ativo em si não é suficiente para uma vida verdadeiramente saudável e longa, as pessoas que também comem direito colherão mais benefícios.
Bônus:aqui estão alguns ótimos exemplos de como a corrida muda vidas.
1.
Correr mudaram a vida dessa mulher. Ela passou de 313 libras para 135 libras.
2.
243 libras a 145 lbs. A foto à esquerda está fazendo sua primeira maratona de 5k, que levou 37 minutos e, à direita, este é o seu 17 meses depois, completando uma maratona de 21k em 1 hora e 51 minutos.
Você vai tentar incluir mais o seu estilo de vida depois de ler este artigo? Compartilhe conosco e vamos todos nos motivar juntos!
