Que exercícios a serem evitados se você tiver problemas com seu coração

Com doenças cardíacas, as limitações podem entrar em sua vida - especialmente nos esportes - porque alguns tipos de exercícios podem causar mais mal do que bem quando se trata de sua saúde. No entanto, isso não significa que sentar e deixar seu corpo não fazer nada é uma opção aqui. De fato, um plano de exercícios adequado pode ajudar a apoiar seu coração e melhorar seu funcionamento.

Nós no Bright Side encontraram alguns tipos de exercícios que precisam ser removidos da sua rotina se você tiver doenças cardíacas. Além disso, encontramos algumas dicas extras sobre o que pode ajudar a melhorar a saúde do seu coração e mantê -lo se exercitando. Certifique -se de salvá -los para não esquecer!

Exercícios Você não deve fazer

Exercícios isométricos Envolva teria músculos contra outros músculos ou um objeto estável. Eles incluem o seguinte:

• Pushups e abdominais

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  Prancha
  

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  Ponte glútea
  

Treinamento de força Aumenta a massa muscular magra. Isso pode aumentar a pressão arterial e limitar o oxigênio no sangue. Tais exercícios incluem:

• Bandas de resistência

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  Levantamento de peso
  

Aviso: Aqueles que sofrem de insuficiência cardíaca descontrolada, problemas de ritmo não controlados e estenose aórtica grave precisam ter cuidado com as atividades físicas que realizam.

faça isso em vez disso.

• Alongamento de flexibilidade: O alongamento não afeta diretamente a saúde do coração. Em vez disso, oferece melhor equilíbrio, uma melhor capacidade de se mover e melhora seus músculos e saúde das articulações. Os exercícios de flexibilidade incluem alongamento, ioga e Tai Chi.

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  Exercícios aeróbicos: Isso pode melhorar o fluxo sanguíneo e a maneira como seu corpo usa oxigênio. O ponto principal aqui é fazê -los com moderação. Esses exercícios podem incluir caminhada em ritmo acelerado, aeróbica aquática de baixo impacto, corrida leve ou ciclismo.
  

Algumas dicas extras

• sempre permaneça hidratado! Beba água mesmo se você não sentir sede, especialmente durante os dias quentes.

• Dê um descanso ao seu corpo. Não exagere em nenhuma atividade e dê -se algum tempo para se recuperar entre atividades físicas.

• Não faça exercícios ao ar livre quando estiver muito quente, frio ou úmido. As condições climáticas extremas podem influenciar a circulação sanguínea de uma maneira ruim, dificultando a respiração e até causando dor no peito.

• Ouça seu corpo: Se você se sentir cansado, desconfortável, tonto, sem fôlego ou extremamente suado, é melhor parar de se exercitar e descansar um pouco.

• Consulte seu médico para um plano de atividade. Seu médico levará em consideração sua condição de saúde específica e comporá um conjunto especial de exercícios que serão adequados para você.

Com que frequência você treina? Você tem dicas extras ou exercícios úteis para pessoas com morte cardíaca? Vamos compartilhá -los nos comentários!