A forma do nosso corpo depende muito da nossa genética. Mas escolher um certo tipo de exercício pode ajudá -lo a equilibrar todas as partes do seu corpo. Se você tende a ter muita gordura nas coxas, nadar provavelmente não será uma boa solução. Neste artigo, você pode encontrar os tipos de exercício mais populares e ver como eles influenciam nosso corpo.
Nós no
Bright Side Respeite cada tipo de esporte e deseja compartilhar com você alguns fatos que podem ajudá -lo a criar a forma perfeita.
1. Caminhando
Se você decidir escolher a caminhada, suas pernas perderão gordura muito rápido. Este esporte fará com que seu corpo se incline com um saque bem definido. Ao mesmo tempo, seus ombros também perderão gordura, mas não ficarão maiores e mais amplos.
os principais músculos envolvidos :Pernas e braços
2. Yoga
O yoga é um bom esporte para perder a gordura proporcionalmente. Construa flexibilidade que leva a um corpo magro e longo. Você vai perder gordura mais rápido nos ombros e pernas, mas ainda assim, tudo depende de com que frequência você se exercita.
os principais músculos envolvidos :Cintura de ombro, músculos de núcleo profundo do tronco e pernas
3. Tênis
Esse tipo de esporte é muito ativo e fará você perder muita gordura em todo o seu corpo. Os níveis de gordura corporal de pessoas que jogam tênis regularmente são de 16 a 18%. Isso é um pouco menor que a pessoa comum, que tem 25% de gordura corporal. Mas, ao mesmo tempo, faz com que seus ombros cresçam e suas coxas se tornem estreitas. Portanto, se você quiser ter uma forma corporal mais feminina, o yoga pode ser uma escolha melhor.
os principais músculos envolvidos :Coxas, ombros, braços
4. Natação
É notável que nadadores e mergulhadores, em geral, tendem a ter uma porcentagem maior de gordura corporal do que outros atletas. Se você tem muita gordura na parte superior do seu corpo, a natação pode ser uma boa solução. Ao mesmo tempo, você o perde rápido, mas também ganha músculos, para que seus ombros e peito possam se tornar muito amplos.
os principais músculos envolvidos :Peito, braços, parte superior das costas
5. Ginástica
A maioria das ginastas femininas é estreita, curta e compacta em geral, e os homens são mais em forma de V, por causa de sua parte superior extremamente musculosa. Eles não precisam ser super magros, mas suas pernas e braços estão super em forma. Além disso, você precisa ser muito flexível, como no yoga, e isso ajuda todo o seu corpo a parecer proporcional.
os principais músculos envolvidos :Pernas, braços, torso
6. Ciclismo
Suas pernas e nádegas serão a parte mais ativa do corpo se você decidir escolher o ciclismo. Você perderá gordura e ganhará músculos lá muito rápido. Ciclistas A faixa corporal de gordura é de 6 a 11% para homens e 12-16% para mulheres. Além disso, eles tendem a ter ombros estreitos.
os principais músculos envolvidos :Pernas, nádegas
7. Executando
Os corredores têm baixa gordura corporal. É aproximadamente 7% em média. Pernas e coxas são as primeiras partes do corpo que começam a ganhar uma forma mais atlética. Além disso, há um grande bônus que o torna ainda mais saudável. Os corredores usam uma enorme quantidade de oxigênio, para que sua rede capilar de sangue seja bem desenvolvida. No entanto, a parte superior do corpo não é tão desenvolvida.
os principais músculos envolvidos :Coxas, bezerros
Qual esporte você mais gosta? Você prefere manter um tipo de esporte ou combinar vários? Compartilhe suas histórias e fotos mostrando excelentes resultados conosco nos comentários.
