50% da população dos EUA bebe café. Em média, uma pessoa tem 3,1 xícaras de café por dia e isso prova que nosso mundo moderno não pode viver sem essa bebida mágica - ele se tornou uma cultura. Mas, além dos efeitos positivos, existem alguns lados negativos que todos devem conhecer.
Nós no
Bright Side Adoro o café, mas ainda não queremos overdose e é por isso que estamos compartilhando alguns fatos que podem ser úteis para você.
1. Você tem um problema com seu estômago.
O café realmente tem um efeito laxante. Ele libera um hormônio que faz seu estômago acelerar a atividade no cólon. Beber muito café pode levar a bancos soltos e até à diarréia. Além disso, o café promove o refluxo gastro-esofágico. Se você tiver algum problema com o estômago, é melhor reduzir o consumo de café.
2. Você pode se sentir cansado no dia seguinte depois de tomar café.
Sim, o café estimula seu sistema nervoso devido ao seu teor de cafeína e também melhora seu desempenho físico em 11 a 12%. Mas há um lado ruim. A adenosina, um elemento químico encontrado no café, aumenta primeiro e depois cai. Alguns estudos perceberam que, depois de beber demais, você pode se sentir cansado e adormecer. A fadiga ocorre imediatamente após o alerta, mas se você continuar se cobrando ao longo do dia, poderá escapar desse efeito.
3. Você pode ter ansiedade.
A cafeína aumenta a atenção ao bloquear a adenosina que o deixa cansado. Mas se você tiver grandes doses todos os dias, pode levar à ansiedade e nervosismo. O café é um gatilho para a liberação de adrenalina que pode afetar seu comportamento. Se você perceber que ficou muito nervoso, é uma boa ideia tentar controlar o consumo de cafeína.
4. Você começou a experimentar insônia.
A cafeína faz você ficar acordado, mas, ao mesmo tempo, pode afetar seu sono. Os pesquisadores mostraram que uma alta ingestão de café pode aumentar a quantidade de tempo que você precisa para adormecer. Você literalmente dorme menos e fica mais cansado durante o dia.
5. Você tem uma frequência cardíaca rápida e experimenta fadiga.
O efeito rápido da frequência cardíaca não aparece em todos, mas ainda é bastante comum. Foi comprovado em jovens, que tinham altas doses de café, que a cafeína pode aumentar seu pulso. Beber café não é recomendado para as pessoas que têm problemas com pressão arterial e com o coração.
6. Seu metabolismo acelera e você se torna viciado.
A cafeína é um suplemento de queima de gordura. Estudos mostraram que aumenta seu metabolismo em 3-11%. No entanto, é importante ter cuidado, porque algumas pessoas são intolerantes ao café e os efeitos negativos são muito piores que os positivos. O problema é que você pode se tornar viciado em café e parar de beber água suficiente - que seu corpo realmente precisa.
Quanto café você bebe por dia? Você é um café ou um chá? Compartilhe suas receitas sobre como você faz sua xícara de café favorita conosco.
