Para algumas pessoas, a insônia é bastante comum. O estresse, as atividades diárias e um ritmo acelerado da vida podem dificultar o sono à noite, e permanecer acordado por muito tempo pode ser ruim para a sua saúde.
Nós no
Bright Side Gostaria de falar sobre um estudo que poderia fazer você reconsiderar a importância de um regime de sono saudável.
Sleep nos ajuda a liberar toxinas.
O sono regenera nosso sistema imunológico, nosso sistema respiratório e nossos níveis de energia, permitindo que nosso cérebro processe as informações adquiridas durante o dia, além de regular nossa pressão arterial e freqüência cardíaca. Mas também elimina toxinas da atividade neurológica que experimentamos durante o dia. Quando não temos horas suficientes, nosso corpo converte essas toxinas em uma espécie de reserva de combustível.
queimando combustível cerebral
No curto prazo, a eliminação dessas toxinas pode ser benéfica para a saúde de nosso cérebro, uma vez que toda essa energia seria usada para esse processo. No entanto, a longo prazo, em casos com pessoas que sofrem de apneia do sono ou insônia crônica, o uso de todas as reservas de seu cérebro pode afetar suas funções e contribuir para a degeneração desse órgão vital.
Um estudo em ratos
Uma equipe de neurocientistas, liderada por Michele Bellesi, da Universidade Politécnica de Marche, na Itália, conduziu um estudo usando ratos que eles dividiram em diferentes grupos:o primeiro poderia dormir tanto quanto quisesse durante o dia, o segundo seria obrigado a ser acordado e durma menos de 8 horas por dia, e o terceiro teve que ficar alerta por 5 dias seguidos para que os cientistas pudessem observar as mudanças em seus cérebros.
Células de limpeza
Os astrócitos são responsáveis pela função auto-limpeza do cérebro e também estão presentes em camundongos. Foi assim que, observando a atividade dessas células, elas foram capazes de obter um resultado. No final do experimento, o cérebro dos ratos que dormiam tempo suficiente tinham um nível de atividade de astrócitos de 6%, o segundo grupo tinha um nível de atividade de astrócitos de 8%e o terceiro, após 5 dias, teve uma atividade de astrócitos nível de 13,5%. Isso significa que nossas células farão uma "limpeza" mais completa, menos dormimos.
O cérebro pode comer em si.
Em ratos, esse processo praticamente consiste em consumir as sinapses em seu cérebro e sugere que o mesmo efeito pode ocorrer em humanos. Não dormir várias noites seguidas pode fazer com que essa função transborde, fazendo -nos propensos a doenças degenerativas como a de Alzheimer ou contribuir para a demência a longo prazo.
Dicas para melhor sono
Existem diferentes métodos que podem ajudá -lo a adormecer se às vezes tiver insônia, mas se o seu problema for persistente, recomendamos que você consulte um especialista.
- Pratique meditação
- Ajuste o ambiente do seu quarto para torná -lo mais confortável
- Faça atividade física
- Limite o uso de dispositivos eletrônicos
- Vá para a cama ao mesmo tempo todos os dias
- Reduza sua ingestão de cafeína
- Exponha -se à luz solar por um tempo moderado
Você acha que esse fenômeno também ocorre no cérebro humano? Quais técnicas ajudam você a melhorar sua qualidade do sono? Gostaríamos muito de ouvir sua opinião nos comentários.
