Os desejos de alimentos vêm principalmente em 2 tipos:seletivo e não seletivo. Não seletivo (desejo por alimentos em geral) pode simplesmente significar que você está com sede ou faminto, mas o desejo seletivo (desejar um produto específico) é um mecanismo psicológico e químico complexo que seu corpo pode usar para enviar mensagens.
Hoje, no
Bright Side , compilamos uma lista de desejos seletivos e qual pode ser o significado desses desejos, além de analisarmos por que mal ansiamos por alimentos saudáveis, no final do nosso artigo.
Se você deseja chocolate
O desejo por chocolate está frequentemente relacionado à falta de magnésio, que por sua vez pode levar à ansiedade e à depressão. Outro estudo forneceu evidências de que comer entre 100 e 400 gramas de chocolate escuro diariamente pode ser uma maneira natural de curar a depressão, o que também poderia explicar seu desejo. Infelizmente, barras de chocolate regulares, disponíveis em supermercados e outras lojas, não contam como chocolate escuro e contêm altas doses de açúcar.
em vez disso :Coma amêndoas ou, se quiser, você pode aderir a barras de chocolate sem leite contendo mais de 70% de cacau. Se você acha que sofre de depressão, marque uma consulta com seu médico.
Se você deseja donuts, doces e guloseimas
Há uma ligação clara entre a obesidade e a falta de sono, não apenas porque torna a perda de peso fisicamente difícil, mas também porque seu corpo anseia por açúcar quando você está cansado, como mostra este estudo. Como a maioria dos produtos açucarados disponíveis está cheia de açúcar refinado, tornar esse hábito pode ter sérias implicações para sua saúde.
em vez disso :Substitua doces, rosquinhas e outros bolos por frutas como cerejas, pêssegos ou melancia. Frutas secas, como passas, também podem satisfazê -lo.
Se você deseja queijo
Como o queijo é uma bomba de dopamina, é difícil saber a diferença entre um desejo e um vício simples. Por outro lado, se você realmente tem uma dieta com baixo teor de gordura e deseja queijo, pode ser um sinal de deficiência de vitamina A ou D, em que os produtos lácteos são ricos.
em vez disso :Tente comer levedura nutricional, que contém as vitaminas sem toda a gordura. Se você estiver indo para o queijo, evite o chamado "queijo de plástico" presente na maioria das pizzas de redes comerciais e experimente as baixas gorduras como feta ou mussarela di buffala.
se você deseja chips
... e na verdade todos os tipos de batatas fritas, como batatas fritas. Esse desejo muito comum pode significar que você está faltando carboidratos e gorduras saudáveis, especialmente o ômega 3. As batatas fritas também são uma alta fonte de sódio, pois geralmente são muito salgadas e uma deficiência de sódio pode ser causada por sudorese excessiva.
em vez disso :Substitua o óleo de canola não saudável que é usado para fritar batatas comerciais com azeite. Consuma doses mais altas de salmão, nozes e abacate. Se você acha que tem uma deficiência de sódio, entre em contato com seu médico.
Se você deseja refrigerante
Os refrigerantes populares contêm uma alta quantidade de cafeína, o que poderia explicar seu desejo. Como eles geralmente contêm a quantidade exata de cafeína para acordá -lo sem sentir que você exagerou e tinha muita cafeína, ela geralmente passa despercebida e você acaba se tornando viciado, pode -se por vez. Um desejo de cola também pode significar que você está perdendo cálcio e magnésio dos ossos. Infelizmente, o Cola esgota cálcio e magnésio, criando um círculo vicioso.
em vez disso :Evite altos doses de cafeína. Os refrigerantes também contêm muito açúcar, o que pode causar diabetes a longo prazo. Se você estiver cansado, pode comer chocolate escuro ou beber chá em quantidades moderadas.
Se você deseja gelo
Um desejo de gelo compulsivo pode significar que você tem uma grave deficiência de ferro, de acordo com este estudo. O gelo que pode levar a um pequeno impulso mental, um pouco como o café, o que cura a fadiga causada pela falta de ferro. Obviamente, se você apenas tritura o cubo de gelo ocasional deixado do seu refrigerante, não deve se preocupar.
em vez disso :Comece consultando seu médico. Se você acha que sofre de deficiência de ferro, tente comer mais feijão e espinafre.
Bônus:por que não desejamos frutas e vegetais?
Os desejos, ao contrário da fome regular, estão profundamente relacionados à psicologia. Embora, em ambos os casos, a dopamina e os hormônios sejam liberados, todos os desejos compartilham a necessidade repetitiva de prazer. Por exemplo, o chocolate derretendo na boca ou um chute de açúcar pode desencadear liberações de dopamina em seu cérebro, o que lhe dá prazer imediato. Esse método de ingestão de alta caloria pode ser rastreado até os tempos pré-históricos, quando os lanches eram um mecanismo de sobrevivência em tempos de necessidade. Frutas e vegetais não costumam hiper-estimular seus sentidos.
Que tipos de comida você deseja? Com o que você substitui lanches não saudáveis? Informe -nos nos comentários e compartilhe suas dicas com o público!
