Perder polegadas ao redor da cintura é uma das lutas constantes das pessoas. Alguns tentaram de tudo, desde exercício até cirurgia plástica. No entanto, os cientistas descobriram recentemente que a flora intestinal também desempenha um papel na definição das medições dessa área do corpo, por mais difícil de acreditar que possa parecer.
Lado brilhante Quer transmitir a você algumas descobertas científicas que conectam o ambiente de bactérias em nosso intestino à maneira como nosso abdômen se parece.
Flora Gut 101
É assim que os especialistas se referem ao conjunto de bactérias que vivem em nosso intestino. Cada um de nós hospeda cerca de 100 bilhões, quase todos os quais habitam o cólon. Eles se desenvolvem desde o nascimento e normalmente são inofensivos quando mantêm um equilíbrio. No entanto, eles podem causar problemas quando perdem seu equilíbrio frágil se sofrerem alguma alteração que os faça se multiplicar ou desaparecer.
Eles constituem uma espécie de segundo DNA, já que cada um de nós carrega aproximadamente 40 trilhões de células bacterianas, enquanto nosso corpo é composto apenas por 30 trilhões de outros tipos de células.
O papel que eles desempenham no corpo humano
Como são tão abundantes, as bactérias intestinais contribuem significativamente para a saúde humana, pois sua principal função é absorver todos os nutrientes encontrados nos alimentos. E o trabalho deles não termina aí. Eles estão conectados às nossas funções corporais de várias maneiras:
- Eles incentivam a produção de vitaminas, como vitamina B, complexo K e diferentes aminoácidos.
- Eles capturam os minerais necessários, como magnésio e ferro.
- Eles ajudam nosso corpo a se defender contra vírus e outras bactérias perigosas, "ensinando" bactérias intestinais para identificar quais cepas pertencem ao corpo e quais são invasores.
- Eles metabolizam certos carboidratos, tornando -os digeríveis para os seres humanos. Além disso, eles fermentam aqueles que não podem metabolizar e coordenar um trânsito intestinal correto.
- Eles estão associados à longevidade humana.
é assim que as bactérias intestinais influenciam o tamanho da cintura
O principal trabalho de bactérias é proteger a saúde humana. No entanto, estar acima do peso tem muitos efeitos negativos à saúde. Então, como eles também podem nos ajudar a desenvolver a obesidade? Alguns estudos parecem ter encontrado a resposta, embora ainda seja muito cedo para chegar a conclusões definitivas, segundo seus autores.
As bactérias intestinais são responsáveis por extrair energia dos alimentos. Segundo a pesquisa, a capacidade de absorção dos nutrientes pode variar de pessoa para pessoa, uma vez que a composição da flora intestinal cresce de maneira diferente em cada um de nós.
Outro estudo foi realizado para decifrar a conexão entre as diferentes microbiota intestinal das pessoas, a obesidade e quais agentes influenciaram a composição de bactérias.
As fezes de 393 pares de gêmeos foram comparadas para determinar se a genética desempenhou um papel. Eles usaram esse tipo de amostra porque a matéria fecal carrega células que expõem a microbiota intestinal. Eles concluíram que os genes influenciam apenas 1/5 do trânsito intestinal, enquanto as causas ambientais são responsáveis por 68% da mudança no ecossistema de bactérias.
Essas análises também concluíram que a flora intestinal participa no
de armazenamento de gordura do corpo processo, de modo que um tipo mais eficiente de microbiota intestinal, que absorve melhor os nutrientes, também pode causar ganho de peso e aumento de altura.
Além disso, foi determinado que uma dieta rica em gordura pode alterar o microbioma e torná-lo mais propenso ao desenvolvimento da obesidade. Essas bactérias também têm uma influência de 6% na variação de triglicerídeos e uma influência de 4% na variação do colesterol.
No entanto, embora altos níveis de gordura no corpo constituam um dos principais fatores de risco para problemas cardíacos, outro estudo sugere que há uma associação mais próxima entre a flora intestinal e o comportamento do sistema cardiovascular.
Embora estes sejam apenas estudos iniciais, os médicos que os conduziram também descobriram que condições como
hipertensão poderia estar relacionado à baixa diversidade e a um pequeno número de comunidades bacterianas. Eles testaram isso realocando bactérias de pessoas com condição para indivíduos saudáveis, que começaram a exibir pressão arterial mais alta.
A flora intestinal também está associada ao crescimento da placa aterosclerótica, que bloqueia as artérias em um processo conhecido como
aterosclerose , facilitando o crescimento e a ruptura da referida placa. Finalmente, uma microbiota alterada pode afetar a capacidade das artérias de ampliar e permitir o fluxo sanguíneo, piorando a condição.
Como evitar esses problemas de saúde
Os efeitos de um desequilíbrio de flora intestinal no corpo humano ainda estão sujeitos a estudos, e muitas perguntas ainda não foram respondidas. A boa notícia é que, diferentemente da idade e da genética, os fatores de risco relacionados às bactérias intestinais podem ser alterados.
Os médicos recomendam essencialmente a adoção de um estilo de vida saudável em todos os aspectos, mantendo o foco em uma dieta saudável. Tente:
- Reduza seu consumo de açúcar e gordura, evitando alimentos processados, pois eles promovem o crescimento de colônias bacterianas nocivas. Opte por frutas e vegetais (5 porções por dia), bem como alimentos ricos em fibras, pois contêm carboidratos complexos que ajudam as bactérias benéficas a florescer.
- Beba muita água para manter seu corpo livre de impurezas.
- Coma pequenas quantidades de comida várias vezes ao dia. Os intestinos são limpos a cada 2 horas, e é melhor não fazê -los sobrecarregar.
- Consuma prebióticos, alimentos com nutrientes que alimentam boas bactérias. Entre eles, você pode incluir bananas, alho, alcachofras e muito mais.
- Tome probióticos, que são alimentos ou suplementos que contêm microorganismos vivos que melhoram sua saúde se tomados em quantidades adequadas. Iogurte, kefir, kombucha, chucrute e outros produtos fermentados fazem parte desta lista.
Em casos raros, como a perda total de bactérias benéficas do uso de antibióticos, os médicos podem transplantar a microbiota fecal de uma pessoa saudável para um paciente que precisa.
Você sabia que as bactérias tiveram tanta influência em seu corpo? Que outros benefícios você adicionaria à lista? Conte -nos na seção de comentários e compartilhe este artigo com seus amigos!
