No caso de você precisar de outro motivo para ficar de bom humor, um especialista em nutrição explica como a raiva pode se tornar inimiga se você quiser perder peso. Não importa o quanto você se exercite, se você continuar "comendo" sua raiva (literal e figurativamente), nunca atingirá seu peso ideal.
Lado brilhante Fiz mais algumas pesquisas sobre a relação entre estar acima do peso e sentir -se com raiva e aqui está o que encontramos.
quem fica com raiva fica gordo.
el que se enoja Engorda (Aquele que fica com raiva fica gordo) é o título do livro escrito pela nutricionista mexicana, Juan Manuel Romero Villa. Em seu livro, ele afirma que
raiva pode ser a razão pela qual você fica acima do peso . O autor explora a relação entre as emoções e a comida que comemos, enfatizando o fato de que ficar acima do peso vai além do aspecto físico - é também um escudo que usamos para frustrar situações Isso nos causa dor, tristeza, angústia, etc.
Mas o que ficar com raiva tem a ver com engordar? Em termos práticos, quando você está com raiva, seu corpo começa a secretar adrenalina e cortisol, que é um hormônio liberado em resposta ao estresse e, por sua vez, aumenta os níveis de açúcar no sangue. Normalmente, esse hormônio é produzido quando você se exercita, mas quando é produzido pela raiva,
A glicose gerada não pode ser usada pelas células e acaba sendo depositada como gordura .
Este livro é o resultado de mais de uma década de trabalho do autor, incluindo pesquisas acadêmicas e suas próprias experiências com seus pacientes e ele mesmo. O autor descobriu que muitos de seus pacientes com excesso de peso tinham problemas de raiva em comum, provando ainda mais sua teoria de que a obesidade está relacionada à raiva e à má gestão dessa emoção .
O excesso de peso também pode ter causas endógenas (internas), como síndrome metabólica e problemas hormonais ou tireoidianos. As causas também podem ser exógenas (externas), como maus hábitos alimentares ou falta de exercício. Dessa forma, a raiva é apenas mais um elemento que aumenta essas causas possíveis, mas não é a única.
O peso das emoções
Emoções negativas, como raiva, tristeza ou ansiedade, podem afetar bastante a maneira como comemos e, em muitos casos, se tornam a causa do ganho de peso excessivo. Essas emoções são canalizadas através da comida
que se torna proteção inconsciente contra dificuldades emocionais .
O nutricionista Sigrid Pimentel Martín afirma que “emoções são energia que é transformada em ganho de peso, indigestão e um sistema imunológico fraco”, então eu ganha para identificá -los e gerenciá -los terá um efeito muito positivo no indivíduo, melhorando seu humor e seu relacionamento com a comida.
Trata -se de assumir o controle de nossas próprias emoções e encontrar maneiras mais positivas de canalizá -las. Exercitar é uma boa ideia ou você pode pegar um novo hobby como pintura, desenho, escrever ou apenas dar um passeio quando precisar relaxar um pouco a mente.
Preste atenção em como você come.
Tomar conhecimento de seus hábitos alimentares é essencial para melhorá -los, para que você também possa detectar quais fatores estão fazendo com que você coma demais e consuma alimentos prejudiciais à saúde. Aqui estão alguns bons conselhos:
Dê 5 minutos antes de ceder a um desejo em vez de comer automaticamente. Reserve algum tempo para refletir sobre como você se sente e se pode ou não evitar comer os alimentos que deseja.
Comer é uma atividade tão cotidiana que geralmente não prestamos atenção suficiente, por isso é uma boa ideia evitar distrações como assistir TV ou rolar por um smartphone - em outras palavras, enquanto comemos, a comida deve ser o foco principal .
Melhorar nossos hábitos alimentares a longo prazo deve ser acompanhado por um exercício introspectivo
no qual nos conectamos com nossas emoções E a maneira como eles se tornam gatilhos para certos comportamentos na frente dos alimentos, o que é uma ótima maneira de atacar o problema em sua raiz.
Agora você sabe que se você deseja perder peso, pode ser bom pensar se está muito zangado ultimamente. Você acha que é esse o caso? Conte -nos nos comentários.
