Se você se sentar por mais de 8 horas todos os dias, poderá parecer 8 anos mais velho. A solidão e a falta de amigos também podem causar envelhecimento rápido e outros problemas de saúde. Há algumas coisas em que podemos nem pensar que podem afetar nossa aparência.
Nós no
Bright Side Compilou algumas coisas que podem causar envelhecimento precoce, para que você possa começar a evitá -las hoje. No final deste artigo, você pode encontrar um recurso de bônus sobre uma pequena dica que pode ajudá -lo a ficar mais jovem por mais tempo.
1. Você senta mais de 8 horas por dia.
As pessoas que se sentam a maior parte do dia e não fazem exercícios são
biologicamente 8 anos mais velhas que a idade real . Esta afirmação foi comprovada por pesquisadores que testaram 1.500 mulheres e determinaram que ela pode estar conectada ao nosso DNA. A sessão prolongada pode diminuir o comprimento dos cromossomos.
Os cromossomos reduzidos também podem levar a algumas doenças. Por esse motivo, os pesquisadores recomendam ter pelo menos 30 minutos de exercícios por dia e fazer uma pausa em sentar a cada 30 minutos.
2. Você usa brincos pesados com muita frequência.
Brincos pesados colocam muito peso em uma área delicada das orelhas. Pode causar uma perda de formato de orelha e lóbulos de orelhas divididas.
Sua pele é esticada e perde sua elasticidade Quais cremes nem sempre podem consertar. Pode parecer um fator insignificante de envelhecimento, mas nossos ouvidos são uma parte muito visível de nossos corpos. Isso acrescenta mais anos à sua aparência quando a pele da orelha parece flácida e velha.
3. Você consome apenas carne vermelha.
Não se trata apenas de se recusar a comer carne vermelha completamente, mas, mais sobre a quantidade que você consome. Um estudo mostrou que comer
muita carne vermelha e poucas frutas e vegetais pode aumentar a idade biológica . Isso acontece porque esse tipo de dieta aumenta os níveis de um elemento no sangue chamado fosfato sérico. Além disso, pode causar doença renal crônica na linha.
A melhor maneira de evitar resultados negativos é equilibrar sua dieta e não excluir outros tipos de alimentos, especialmente frutas e vegetais.
4. Você não tem amigos íntimos.
Acontece que negligenciar suas amizades e redes sociais pode levar a problemas de saúde e envelhecimento mais rápido. Esta conclusão foi feita por pesquisadores que estudaram o tópico.
A solidão é um fator de risco que aumenta a chance de morte . Além disso, os efeitos de sentir -se solitários podem ser comparados aos de fumar.
Esse efeito pode ser visto em pessoas que não têm amigos, não saem ou o fazem muito menos do que a pessoa comum. Também diminui a atividade física, o que é muito importante para o bem-estar de alguém.
5. Você muda sua dieta com muita frequência.
Para nos manter saudáveis e em forma, precisamos manter uma certa rotina alimentar.
Quando mudamos nossas dietas com muita frequência, nossos corpos não têm tempo para se adaptar. Se você passar a primeira semana apenas na água, a próxima em pepinos e a terceira na carne, ela pode prejudicar seu corpo e mantê -la em constante estado de estresse. E, infelizmente, o estresse pode nos fazer envelhecer mais rápido.
Além disso, mudanças de curto prazo na alimentação e atividade podem levar à perda de músculos e ossos. Portanto, como resultado, alguém poderia experimentar uma mobilidade e envelhecimento precoce.
6. Você bebe regularmente em garrafas de água.
Dr. Mitchell Chasin diz que um hábito cotidiano como
beber de garrafas pode formar rugas muito profundas ao redor de seus lábios . Obviamente, isso não tem nada a ver com o envelhecimento biológico, mas quaisquer rugas extras podem fazer você parecer mais velho.
7. Você é um panfleto frequente.
A umidade nas cabines de aeronaves geralmente é inferior a 20% . Portanto, não é de admirar que nossa pele fique seca após voar. Para evitar isso, traga uma pequena garrafa de viagem de hidratante a bordo e beba mais água. Isso é especialmente necessário ao viajar em vôos longos.
Os aviões estão cheios de bactérias que podem causar acne de pura na pele. Não se esqueça de trazer alguns lenços antibacterianos com você e lave o rosto após um voo.
8. Você não toma banho depois da academia.
Não se trata apenas de higiene, mas
suar irrita sua pele também, o que pode levar a danos e uma aparência envelhecida . É por isso que é tão crucial lavar a pele pela manhã e antes de dormir, bem como depois de suar pesadamente. Se você quiser tomar um banho em casa após a academia, é melhor enxaguar pelo menos seu rosto.
9. Você consome muitos produtos de açúcar e laticínios.
Depois de deixar um pedaço de fruta em um balcão por um tempo, ele começa a parecer um pouco diferente. Torna -se marrom porque seu açúcar reage com suas proteínas. E a mesma reação acontece em nosso corpo quando
açúcar começa a reagir com o colágeno . Sua pele se torna monótona e pálida.
Existem também alguns pesquisadores que dizem que os produtos lácteos podem fazer você parecer mais velho, pois pode aumentar a inflamação. Isso leva ao estresse oxidativo
que pode ser o principal motivo do envelhecimento prematuro .
10. Você consome muitos suplementos.
Não é segredo que a falta de vitaminas pode levar a uma pele, cabelos e unhas ruins, mas quando você
constantemente overdose de suplementos, ela também pode servir como uma ameaça à sua saúde e juventude - Pode até levar a sintomas tóxicos. Quando seu corpo fica "envenenado" o tempo todo, todos os seus sistemas sofrem, então você parece pior e envelhece mais rápido.
Se você não tem certeza se precisa disso ou da vitamina ou outros suplementos, ou simplesmente tiver dúvidas sobre quanto de algo que você deve levar, pergunte ao seu médico e faça alguns exames de sangue que podem mostrar se você realmente precisar deles.
11. Você não verifica seus níveis hormonais.
Com a idade, nossos níveis hormonais mudam e, se houver um desequilíbrio, isso afeta todo o seu corpo. Isso não apenas pode causar mudanças de humor, mas
sua pele e cabelo também podem mudar, parecendo muito pior do que o normal. Se as secreções não deixarem as glândulas sem duto, isso pode levar ao envelhecimento. Faça um favor a si mesmo e faça exames de sangue hormonal uma vez por ano.
Bônus:existe um envelhecimento "saudável" e "regular".
Os pesquisadores dizem que há um envelhecimento "saudável" quando você não experimenta doenças crônicas, sem perda de memória e nenhuma deficiência física que se compara ao que é "normal". Além disso, eles descobriram que o consumo de nozes durante a meia-idade pode levar a uma melhor saúde e bem-estar gerais em idades mais velhas. Além disso, após 8 semanas de treinamento aeróbico, a microcirculação se torna muito melhor.
Por causa disso, as pessoas que comem nozes e fazem aeróbica parecem mais jovens .
Que coisas você faz em sua vida diária que podem fazer com que você pareça mais velho? Você gostaria de parecer mais jovem ou se sente confortável com a sua idade? Por favor, escreva seus comentários abaixo!
