18 dicas úteis para aqueles que estão pensando em visitar uma academia em breve

De acordo com as estatísticas, a maioria das pessoas começa a visitar uma academia em janeiro e 80% delas interrompem suas sessões de treinamento logo depois. Algumas pessoas param porque o alto preço das taxas mensais, outras se sentem preguiçosas e outras encontram inconvenientes como roupas desconfortáveis ​​ou várias infecções capturadas na academia.

Nós no Bright Side Não estão tentando convencê -lo a ser atlético, mas pedimos que você tenha mais cuidado para não ter um problema que outras pessoas experimentaram.

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  Você provavelmente já viu muitas vezes os rostos daqueles que gostam de fitness no Instagram - bela maquiagem, um penteado agradável e elegante roupas esportivas. Lembre -se de que a maquiagem é estritamente proibida durante um treino. Aqueles que amam cosméticos acabam tendo poros entupidos, acne e pele irritada.
  
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  Algumas academias não permitem que os visitantes usem chinelos ou chinelos por dentro-eles deveriam estar apenas usando tênis. Como regra, há uma única razão para essa restrição - a roupa esportiva protege seus pés contra danos. Caso contrário, você pode acabar recebendo uma variedade de traumas a partir de leves danos ao tecido conjuntivo e terminando com uma fratura ou osso quebrado.
  
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  Muitas pessoas preferem usar roupas de algodão - é leve, fácil de lavar e respirável. No entanto, o algodão é realmente ruim para se exercitar na academia. Você suge muito enquanto faz exercícios, enquanto o algodão absorve o suor e o segura. Isso pode fazer você se sentir desconfortável em roupas molhadas e aumentar as chances de você pegar um resfriado. É uma história totalmente diferente com tecido sintético - a umidade evapora rapidamente desses tipos de tecidos.
  
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  Treinadores regulares em academias pedem aos recém -chegados que não reagam negativamente àqueles que trabalham em roupas "glamourosas". Muitas vezes, são as pessoas autoconscientes que os usam-eles não estão tentando se exibir, simplesmente querem se sentir confortáveis.
  
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  Um pouco de vida - se suas coxas esfregarem quando você caminha, use vaselina. Caso contrário, você pode acabar recebendo calos após algumas sessões de treinamento.
  

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  Boas roupas atléticas devem cobrir as pernas e os braços. Não é recomendável treinar em camisetas ou shorts abertos. Primeiro de tudo, você tocará o equipamento de ginástica com sua pele nua - e pode não ser tão limpa. Segundo, seu suor permanecerá no equipamento e a próxima pessoa não se sentirá confortável trabalhando depois de você. Além disso, você literalmente se apega a este equipamento.
  
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  Você também não deve usar perfume - o desodorante é suficiente. Como o ar em uma academia está molhado e abafado, o cheiro de perfume pode causar dor de cabeça ou alergia em outras pessoas.
  
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  Não se esqueça de limpar o equipamento da academia antes e depois de usá -lo, com pelo menos uma toalha. Idealmente, isso deve ser feito com toalhetes antibacterianos.
  
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  Tenha cuidado com lesões de pele. Se você tiver feridas ou até arranhar, sele com uma bandagem à prova d'água durante o treinamento.
  
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  Você também não deve tocar seu rosto ou arranhá -lo. Se você arranhar a pele, a sujeira poderá entrar na ferida. Essa situação aconteceu com um usuário do Reddit:uma garota arranhou seu nariz com coceira enquanto fazia cardio e agora está curando -o de uma infecção bacteriana.
  

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  Se você precisar aumentar sua energia antes de um treino, tente beber café preto em vez de usar um aditivo especial que deve lhe dar energia. Além de colocá -lo de bom humor, isso também permitirá que você queime mais calorias.
  
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  Consumir muita proteína em pó pode resultar na obtenção de excesso de peso. Se você não está fazendo exercícios intensos e não planeja cultivar grandes músculos, não precisa disso. Com baixa atividade física, todo o excesso de proteína do pó de proteína se transformará em gordura em vez de músculo.
  
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  É necessário comer 1-2 horas antes do treinamento. Também deve haver uma lacuna de aproximadamente 2 horas entre o treino e a próxima refeição.
  
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  Tente ficar longe de comer feijão antes de visitar a academia. Embora este seja um alimento rico em proteínas, você pode se encontrar em uma situação embaraçosa. Eles podem causar inchaço e flatulência durante a atividade física.
  

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  Se você começou a se exercitar pesadamente, esteja pronto para atrasos na menstruação e um ciclo irregular.
  
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  Se uma mulher se exercita regularmente, a dor durante o período diminui e às vezes até desaparece. É importante entender que esse efeito se deve ao treinamento frequente, e não intensivo.
  
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  Se você ignorar tomar um banho logo após o treino, poderá identificar pequenas erupções cutâneas e espinhas na sua bunda. Eles aparecem devido ao suor, sujeira e atrito.
  
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  A maioria das pessoas lava suas roupas atléticas logo após o treinamento e essa é a coisa certa a fazer. Mas muitas pessoas esquecem de lavar suas sacolas atléticas. Na verdade, eles armazenam uma enorme quantidade de sujeira e é recomendável lavá -los pelo menos uma vez por semana.
  

Bônus:mulheres com mais de 30 anos devem ter mais cuidado ao praticar esportes.

Jennifer Aniston tem 50 anos e trabalha 6 vezes por semana durante uma hora. Salma Hayek tem 53 anos e só possui esportes quando tem tempo livre. A principal coisa que ela faz é passear com seus cães.

É impossível ficar esbelto em certas partes do corpo - quando você se exercita intensamente, a gordura corporal deixa todas as partes do seu corpo, incluindo seu rosto. Trabalhar é uma das maneiras de se livrar das bochechas gordinhas e ficar com maçãs do rosto da moda.

Infelizmente, nem todas as mulheres estão felizes com esse resultado. Aqueles que têm mais de 30 anos devem ter mais cuidado com o treinamento na academia; caso contrário, você pode acabar acelerando o processo de envelhecimento do seu rosto. Esse fenômeno ainda tem seu próprio nome - ginásio.

Diga -nos se você vai à academia e por que faz isso.