Adormecido com seu programa de TV favorito pode ser algo que você faz todos os dias, porque ajuda a relaxar. Mas, por mais agradável que este ritual noturno soe, ele pode realmente ter efeitos negativos na sua saúde. Um estudo descobriu que as mulheres que dormiam com luz artificial acordada à noite eram mais propensas a se tornar obesas ou com sobrepeso.
Nós no
Bright Side Recupere imediatamente nossos gadgets e desligou a TV quando ouvimos que eles poderiam nos levar a ganhar peso. E aqui está o motivo pelo qual tentaremos manter essa rotina de sono.
o que o estudo encontrou
Mais de 40.000 mulheres, entre 35 e 74 anos, participaram do estudo. Pesquisadores do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental nos EUA registraram seu peso no início do estudo e o monitoraram por quase 6 anos.
As mulheres foram perguntadas se dormiam em um quarto escuro, com uma pequena luz noturna, com uma luz do lado de fora da sala ou com a luz da TV ligada. E embora uma pequena luz noturna não pareça ter um efeito enorme no peso, outras formas de luz apresentaram um problema maior.
As mulheres que dormiram com uma TV ou luz acesas tinham 17% mais chances de ganhar 5 kg ou mais, em comparação com aquelas que não dormiram com uma luz acesa.
As mulheres que disseram que dormiram com uma luz acesa eram 22% mais propensas a ficar acima do peso e 33% mais propensas a se tornarem obesas.
Por que as mulheres ganharam peso
A adormecer com a TV liga pode fazer com que você ganhe peso, pois atrasa o relógio do seu corpo. Dormir com uma luz acesa à noite afeta seu metabolismo de uma maneira que possa aumentar seu risco de obesidade, pressão alta e açúcar no sangue.
A luz artificial à noite estava ligada a um sono mais curto. Como resultado, você simplesmente tem mais tempo para comer mais comida. O aumento da ingestão de energia também pode ser causado por mudanças comportamentais e cognitivas, bem como as mudanças nos hormônios reguladores do apetite.
E se você não dormir o suficiente regularmente, isso pode levar à privação do sono. Sentir -se cansado, por sua vez, faz com que você seja menos ativo fisicamente. Então, enquanto você consome mais calorias, você queima menos delas.
A luz azul de seus telefones, computadores, tablets e e-readers demonstrou ter efeitos negativos na quantidade e na qualidade do sono. Também pode fazer com que você se sinta sonolento durante o dia. Esse tipo de luz suprime a melatonina e interrompe seus ritmos circadianos.
Os pesquisadores também disseram que ter luz artificial à noite está associada a desvantagens socioeconômicas e comportamentos prejudiciais, como uma dieta não saudável, um estilo de vida sedentário ou estresse.
Como é sua rotina de dormir? Você gosta de adormecer com uma TV ou tablet? Você notou como isso afeta sua saúde? Por favor, compartilhe seus pensamentos nos comentários!
