Os sintomas de insônia são encontrados em 1/3 da população em geral. E isso pode levar a consequências muito sérias. Portanto, é importante prestar atenção em como você adormece e tentar estabelecer um processo noturno. Muitas pessoas recorrem a drogas em busca de ajuda, mas gostaríamos de sugerir outra maneira de resolver o problema.
Ou seja, uma massagem nos pés para ajudá -lo a adormecer rapidamente. E nós no
Bright Side estão ansiosos para compartilhar com você várias técnicas que levarão muito pouco tempo, mas abrirão o caminho para uma excelente noite de sono.
Michele Stevens, uma reflexologista, explica como fazer uma auto-massagem em várias etapas. Também adicionamos mais algumas técnicas para você, que você pode combinar com os conselhos de Michele.
Etapa 1
Você pode começar com o ponto no topo do dedão do pé. Massageie o ponto em movimentos circulares. Em seguida, pressione ligeiramente e segure -o por vários segundos.
Etapa 2
Agora massageie o dedão do pé com seu polegar. Comece do lado de você e vá de baixo para cima. Em seguida, vá para o centro e depois o outro lado do dedo do pé. Repita pelo menos 3 vezes.
Etapa 3
Massageie a parte superior do pé. Aguarde os dedos dos pés, pressionando todas as seções da almofada do pé. Repita essas ações várias vezes.
Etapa 4
Massageie o seu meio de pé. Para fazer isso, pressione o polegar no pé, de um lado para o outro em movimentos circulares. Repita pelo menos 3 vezes.
Etapa 5
Massageie o centro do pé com o polegar em movimentos circulares. Em seguida, pressione este ponto e segure por alguns segundos.
Etapa 6
Puxe delicadamente cada dedo do pé no pé. Comece com o dedão do pé e vá para o pequeno. Repita várias vezes. Você também pode massagear entre os dedos dos pés.
Etapa 7
Você precisa encontrar o ponto mais alto do tornozelo na parte interna da perna. Conte 4 dedos Largura a partir deste ponto. Agora pressione atrás do osso e massageie em movimentos circulares por 5 segundos. As mulheres grávidas devem evitar esse ponto de pressão.
Etapa 8
Você precisa deitar de costas e dobrar os joelhos. Pegue o pé na mão e enrole os dedos dos pés. Haverá uma depressão na sola do seu pé. Aplique pressão a esse ponto e massagem em movimentos circulares. Repita com o outro pé.
Você já sofreu de problemas de sono? Como você os resolveu? Você já tentou massagem adormecer mais fácil? Você pode compartilhar suas histórias nos comentários.
