Um dos relacionamentos mais complicados que um ser humano tem é com a comida. Nem sempre comemos porque estamos com fome, às vezes isso se deve à grande quantidade de anúncios e pôsteres de alimentos ao nosso redor. Além disso, nosso apetite é despertado por muitos outros fatores que não têm nada a ver com o estômago vazio. O aumento do consumo e, portanto, em peso, afeta nossa saúde. Um estudo destacou que o apetite muda de acordo com a idade das pessoas, e conhecer os diferentes estágios nos ajuda a melhorar nossa dieta e a lidar com problemas como ganho de peso.
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Lado Bright Estávamos interessados no tópico deste estudo, por isso queremos conversar com você sobre cada "idade do apetite", para que você possa tomar as medidas dietéticas necessárias para se manter saudável, dependendo do palco que você ou de seus entes queridos estão.
Primeira década:0 a 10 anos
Os hábitos alimentares adquiridos na primeira infância podem continuar na idade adulta. É provável que uma criança obesa se torne um adulto obeso, se os pais não tomarem precauções.
é importante acostumar as crianças a experimentar alimentos de diferentes sabores , texturas e cores para que não fiquem com medo de certos alimentos mais tarde.
Segundo a pesquisa, as crianças têm os mesmos comportamentos alimentares que seus pais; portanto, seu ambiente deve ser positivo, equilibrado e inclusivo de alimentos saudáveis, como vegetais. Também é bom para as crianças terem algum controle de suas porções. Forçá -los a comer tudo em seu prato pode diminuir sua capacidade de ouvir os sinais de fome e apetite, levando -se ao excesso de peso.
Segunda década:10 a 20 anos
Durante a puberdade e a adolescência, o aumento do apetite é influenciado pelos hormônios. Nesta fase, o relacionamento de um jovem com a comida está ligado à sua saúde e crescimento atuais. Este período é fundamental para
determinar hábitos alimentares no futuro .
Sem orientação adequada, os jovens tendem a preferir alimentos prejudiciais, cujo consumo tem consequências que continuam na idade adulta. Os cientistas observaram que as mulheres jovens têm maior probabilidade de sofrer de deficiências nutricionais, pois é nesta fase que desenvolvem sua capacidade reprodutiva.
Terceira década:20 a 30 anos
Como adulto, as mudanças no estilo de vida podem causar um ganho de peso. E uma vez que isso é ganho, é difícil perdê -lo. Nesse estágio em particular, o corpo envia sinais fortes para comer quando está com fome, mas os sinais que envia para recusar comida quando estão cheios são muito fracos. O estudo explicou que isso ocorre porque existem muitos fatores físicos e psicológicos que influenciam o apetite, o que incentiva as pessoas a continuar comendo mesmo quando não estão com fome.
Durante esta fase, é importante
aprender a desenvolver uma sensação de saciedade , para ouvir o corpo quando não sentir mais fome e, assim, evitar consumo excessivo. Isso é conseguido escolhendo alimentos ricos em fibras e proteínas, que ajudam você a se sentir "cheio" por mais tempo, ao contrário de produtos ricos em açúcares e gorduras.
Quarta década:30 a 40 anos
Nesse ponto da vida, os efeitos do estresse começam a se mostrar. Foi demonstrado que as dificuldades da idade adulta levam a mudanças na rotina e apetite alimentar:um apetite voraz pode se desenvolver ou, inversamente, ser perdido.
Alguns traços de personalidade, como o perfeccionismo, influenciam o comportamento alimentar porque geralmente causam ansiedade. Nesta fase, é essencial para
mudar qualquer hábito alimentar ruim , seja no ambiente de trabalho ou em casa. Por exemplo, evitando a máquina de venda automática no trabalho e substituindo lanches de alta caloria por alimentos frescos e saudáveis.
Reconhecer situações que causam estresse e minimizá -las também ajudarão a melhorar sua vontade de comer de forma saudável.
Quinta década:40 a 50 anos
Durante esse período, será muito difícil mudar o que não foi alterado antes, revelou a investigação. A mente determina que você precisa ter uma dieta e exercícios equilibrados , mas, na realidade, você ainda come mal e excessivamente.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, é nesta fase que problemas de saúde decorrentes de maus hábitos alimentares, como pressão alta, altos níveis de colesterol no sangue e diabetes vêm à vanguarda. As mudanças devem ter como objetivo melhorar a saúde, antes que os sintomas se tornem evidentes e irreversíveis.
Sexta década:50 a 60 anos
A partir dos 50 anos ou mais, a massa muscular começa a diminuir progressivamente e constantemente. Os cientistas chamam isso de "sarcopenia". Consumir menos nutrientes do que o necessário, não sendo fisicamente ativo, e a menopausa pode acelerar esse processo.
Nesta fase, é essencial para
manter uma dieta saudável e de alta proteína . No entanto, as refeições simples são frequentemente substituídas por outras pessoas que não atendem às necessidades nutricionais das pessoas nesta fase, devido à falta de tempo ou perda de apetite.
sétima década:60 a 70 anos
Na velhice, o corpo se torna frágil e o peso é perdido involuntariamente porque o apetite e a fome são perdidos. O estudo ressalta que, neste momento, comer é, mais do que tudo, uma experiência social.
A viuvez, a falta de companhia familiar e a falta de recursos evitam o prazer da comida. Outros fatores, como dificuldade em mastigar e outras doenças, contribuem para isso. Nesta fase,
mantendo uma boa nutrição , guiado por um especialista, é essencial para prolongar a expectativa de vida.
Em que idade do apetite você é? Você tem que fazer alguma alteração para melhorar seus hábitos alimentares?
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