Ficar com fome tem um efeito negativo no aprendizado e no trabalho e pode até causar depressão, dizem os pesquisadores. Muitos ainda pensam que ir para a cama faminto é uma boa ideia, porque pode ajudá -lo a perder peso. Mas a ciência provou o contrário e até percebeu mais efeitos colaterais do faminto.
Nós no
Bright Side Fiquei surpreso ao saber por que é ruim dormir com fome e encontrou razões que também podem mudar de idéia.
1. Você pode perder massa muscular.
Para aqueles que estão tentando ganhar massa muscular, estar com fome é uma má escolha, de acordo com especialistas. Você pode pular seu jantar, mas
você precisa de nutrientes para converter proteínas em músculo . É bom pular os desejos noturnos, mas não estressar seu corpo, porque sempre ficará com fome durante a noite e à noite.
2. Você pode ganhar peso.
Sim, pode ter o efeito oposto. Estudos que promovem a perda de peso por não comer antes de dormir são controversos. Portanto, o lado negativo pode ser porque você pula sua refeição e depois se enche de jantar porque está muito faminto. Em outras palavras, a comida se torna duas vezes mais tentadora e de repente você corre o risco de encher o rosto. Nesse caso, é mais provável que você ganhe peso.
A afirmação de que nosso metabolismo é mais lento à noite é controverso e não há evidências para apoiá -lo. No entanto, isso não significa que você deve comer uma grande parte antes de dormir. Comer
2-3 horas antes de dormir é bom, desde que seja uma refeição saudável.
3. Você pode dormir pior.
A maioria de nós provavelmente já experimentou ir para a cama com fome. Seu estômago está rosnando e o único pensamento que você tem é se você pode fazê -lo até o café da manhã. Nesta condição, leva muito mais tempo para adormecer,
Então, se você quiser dormir bem, apenas não se fome, de acordo com especialistas . Se você sentir fome, pelo menos tem um pepino e um pouco de água, em vez de torradas, se você já está indo para a cama.
4. Você pode perder sua energia.
Se você não comer, não tem nenhum "combustível" para mantê -lo ativo durante o dia. Esta é uma regra antiga. É muito importante se sentir bem pela manhã
porque precisamos ir trabalhar e nosso cérebro precisa ser ativo . Os pesquisadores notaram que muitos efeitos colaterais do faminto podem ser prejudiciais, como fadiga e depressão. Se decidirmos ficar com fome na noite anterior e acordar com uma perda de energia e de mau humor, isso será prejudicial para você no trabalho.
O que você acha de comer antes de dormir? Quantas horas antes de ir para a cama você tenta não comer? Por favor, compartilhe suas idéias conosco!
