O grupo de condições que causam inflamação, inchaço e dor nas articulações é chamado de artrite. Existem 100 tipos diferentes, embora o mais comum seja osteoartrite. Nesse caso, a camada de cartilagem que alinha os ossos degenera, causando inchaço, rigidez e dor. Sem descartar tratamentos médicos, os remédios domésticos, juntamente com uma mudança no estilo de vida, podem ajudar a reduzir os sintomas e a progressão da doença. Se você ou um ente querido tem artrite, o artigo a seguir pode ser útil.
Lado brilhante pesquisou e montou 10 remédios caseiros muito eficazes que podem ajudar a trazer o alívio dos sintomas desta doença e melhorar sua qualidade de vida.
1. Você pode mudar sua dieta.
O corpo gera uma resposta imune para se defender, atacando involuntariamente seus próprios tecidos. Esta é uma das principais causas de artrite. Para aliviar a dor nas articulações, é aconselhável mudar completamente a maneira como você come. A saúde intestinal melhora quando a dieta é rica em vegetais, frutas, legumes e grãos.
Tanto quanto possível, evite laticínios e carnes processadas. Uma dieta saudável e natural fornece enzimas que agem contra a inflamação e reduzem a dor nas articulações.
2. Você pode controlar seu peso corporal.
O estudo descobriu que cada libra pode adicionar 4 libras de pressão nas articulações do joelho. Esse estresse extra nas articulações faz com que a cartilagem se decompõe mais facilmente, causando pior os sintomas da artrite. Manter um peso adequado tira a pressão das articulações, aliviando a rigidez e a dor.
3. Você pode usar almofadas de sementes quentes e frias.
A aplicação de frio ou calor é benéfico para aliviar a inflamação e a dor da artrite. O calor facilita o movimento, melhorando a rigidez.
Ao mesmo tempo, a temperatura diminui a resposta do nervo, reduzindo a dor. As almofadas podem ser feitas em casa, usando um pano de algodão cheio de grãos de milho, legumes, aveia ou arroz, todos os elementos que mantêm sua temperatura por um longo tempo.
O bloco pode ser aquecido no forno convencional por alguns minutos e resfriado na geladeira. A aplicação do calor não deve exceder 20 minutos.
4. Você pode experimentar massagens.
Um estudo de 2013 investigou os efeitos da massagem em um grupo de pessoas com artrite. Metade dos participantes recebeu um tipo de massagem de pressão leve, enquanto a outra metade recebeu uma massagem de pressão moderada.
Após 4 semanas, o segundo grupo, que recebeu massagem moderada, sentiu menos dor nas articulações afetadas, bem como maior liberdade de movimento e mais força de aderência. A Fundação de Artrite explicou que a massagem diminui a produção do hormônio associado ao estresse, cortisol e transmissão de sinais de dor no cérebro.
Por sua vez, a massagem aumenta a produção de serotonina, o que ajuda a melhorar o humor. Portanto, é aconselhável massagear regularmente as articulações e músculos afetados, pois isso ajuda a mitigar a dor produzida pela artrite.
5. Você pode consumir ácidos graxos ômega-3.
Uma revisão recente concluiu que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação no corpo e regular o sistema imunológico, melhorando os sintomas da artrite.
O ômega-3 tem outra função importante no corpo, aumentando o metabolismo e promovendo a queima de gordura. Como resultado, o peso é perdido. Isso alivia a pressão nas articulações afetadas, reduzindo significativamente a dor.
Esse ácido graxo é encontrado em nozes, peixes de água fria (como atum, sardinha ou salmão) e sementes de cânhamo, que também são ricas em outras substâncias anti-inflamatórias. Uma pequena quantidade destes por dia permite que as pessoas que sofrem de artrite recuperem sua saúde.
6. Você pode praticar meditação.
A meditação é boa para reduzir o estresse em pessoas com doenças crônicas como artrite. Um estudo mostrou que aqueles que praticam a meditação melhoram sua qualidade de vida, reduzindo a dor nas articulações afetadas, reduzindo a rigidez da manhã.
Meditar também ajuda as pessoas a lidar com a doença e a manter uma vida social ativa. A meditação é importante para manter a depressão, que geralmente acompanha esse tipo de doença, afastada. Você pode começar com 10 minutos de meditação por dia até chegar a 45 minutos ou tanto tempo quanto considera necessário.
7. Você pode tomar vitamina d.
Uma revisão de 2016 relatou que as pessoas com artrite têm baixos níveis de vitamina D, o que ajuda a fortalecer os ossos e o sistema imunológico. A falta disso, por sua vez, predispõe uma pessoa a aumentar os sintomas da doença.
É possível absorver essa vitamina quando exposto ao sol, comendo alimentos que o contêm (como peixe, laticínios, gemas e cogumelos) ou tomando suplementos disponíveis em farmácias.
No entanto, não está claro se níveis aumentados reduzem a atividade da doença. De qualquer forma, é melhor manter um nível normal de vitamina D no corpo.
8. Você pode obter um pouco de sol todos os dias.
Relacionado ao ponto anterior, uma das maneiras de absorver a vitamina D é a exposição à luz solar.
Se você sofre de artrite, é necessário sair ao sol por alguns minutos todos os dias, sempre tomando cuidado para não se queimar. As evidências científicas dizem que as pessoas que vivem em baixas latitudes, onde dias ensolarados são escassos e onde o clima é úmido e chuvoso, tendem a sofrer mais dor com artrite.
9. Você pode adicionar gengibre às suas refeições.
A raiz do gengibre possui um componente principal chamado Gingerol, que inibe as substâncias que causam inflamação e dor nas articulações. Seus fitoquímicos até contribuem para interromper a progressão da artrite.
Além disso, é seguro usar a longo prazo. Seja fresco ou em pó, você pode incorporá -lo às suas refeições, começando com uma pequena fatia ou ¼ de uma colher de chá, pois pode ser bastante picante.
10. Você pode usar Arnica.
Arnica é uma planta que, segundo a ciência, tem poderosos efeitos anti-inflamatórios, uma vez que seus componentes agem contra dor, rigidez e inflamação causados pela artrite.
Arnica Montana demonstrou ser a mais eficaz no tratamento dos sintomas da doença. Você pode obtê -lo como gel ou creme em lojas orgânicas ou botânicas. Certifique-se de comprar produtos sem aditivos e 100% naturais, pois isso garantirá sua eficácia.
Você acha que esses remédios naturais são fáceis de incorporar em sua rotina diária e conhece qualquer outro método doméstico que possa ajudar a aliviar a dor da artrite? Sua opinião e experiência são importantes, compartilhe -as conosco!
