Todas as vitaminas são essenciais para o corpo executar uma quantidade incrível de funções diárias. Por trás da boa visão, um sistema reprodutivo eficaz e a pele saudável está vitamina A. Está presente em uma ampla variedade de alimentos, mas o risco de ter uma deficiência dela existe, principalmente em mães grávidas, bebês e filhos nos estágios iniciais de crescimento .
Lado brilhante quer informá -lo sobre alguns sinais físicos que podem indicar a presença de uma deficiência de vitamina A no corpo. Não perca o recurso de bônus no final, onde recomendamos alimentos úteis que possam ajudá -lo a enriquecer sua dieta.
1. Pele seca
A vitamina A é um dos principais elementos que o corpo precisa para reparar o tecido da pele e, por sua vez, mantê -lo hidratado. Um sintoma muito comum de uma deficiência de vitamina A é a aparência do eczema, que ocorre quando a pele fica tão seca que fica em cor avermelhada como se você fosse ferido. Também fica com muita coceira.
2. Cegueira noturna
O sinal a seguir é um dos mais frequentes. Também conhecido como Nyctalopia, este é um problema ocular que dificulta a ver no escuro. Em ambientes pouco iluminados, a acuidade que o sistema ocular deve ter é enfraquecida e torna -se impossível processar imagens escuras.
3. Acne
Como mencionado acima, a vitamina A é um dos grandes reparadores do tecido da pele. Na ausência disso, o rosto pode ficar seco e devido a isso, produzir óleo excessivo, o que pode desencadear a aparência das espinhas. É por isso que a vitamina A pode ser usada para tratar problemas relacionados à acne.
4. Problemas com concepção
Se você está tendo problemas para conceber, a falta de vitamina A pode ser a causa. Os sistemas reprodutivos de homens e mulheres funcionam melhor se a vitamina A for consumida. Comer alimentos ricos em vitamina A pode promover a fertilidade. Além disso, as mulheres grávidas devem incluí -lo em suas dietas, pois a perda de gravidez tem sido associada a uma deficiência de vitamina A.
5. Pobre cicatrização de feridas
O corpo tende a curar feridas em pouco tempo, graças à produção de colágeno. Esta proteína é encontrada em organismos saudáveis e, graças a ela, a pele e o sangue podem permanecer saudáveis. A vitamina A ajuda a produzi -la. Portanto, se você perceber que sua pele está tendo problemas para curar feridas, verifique se está comendo alimentos suficientes com vitamina A, como cenoura, laranjas, leite e carne vermelha.
6. Crescimento lento
Este é um dos sinais aos quais devemos prestar mais atenção, especialmente em bebês e crianças. É importante consumir a vitamina A do terceiro mês de gravidez e entregá -la à criança durante seus primeiros anos de vida. É responsável pelo desenvolvimento da visão e do sistema imunológico da criança, bem como pelo crescimento do corpo da criança e mudanças físicas na mãe.
7. Olhos secos
Um dos sinais mais importantes dessa deficiência é a incapacidade de produzir lágrimas e hidratar o globo ocular. Se esse desconforto persistir, pode levar ao enfraquecimento total das córneas e perda de visão.
Bônus:alimentos nos quais você pode encontrar vitamina A
Inclua os seguintes alimentos em sua dieta e você notará mudanças no seu corpo rapidamente!
- Ovos:um ovo cozido contém 8% da vitamina A que devemos consumir diariamente.
- Salmão:em 100 gramas, há 149% da vitamina A necessária em um dia.
- Espinafre:em um copo cozido, há 105% da vitamina a.
- Batata -doce:é uma das melhores fontes de vitamina A, porque em um único copo há 122% do que precisamos consumir diariamente.
- Cenouras:em um copo, há 148% da vitamina.
Você já experimentou esses sintomas? Você conhece alguém que acharia essas informações úteis? Conte -nos na seção de comentários e compartilhe este artigo com todos que você conhece.
