Mais de 20 segredos de ginástica que a equipe raramente compartilhará com os visitantes comuns

As academias se tornaram parte da vida cotidiana para muitas pessoas. Você provavelmente percebeu como a tendência moderna de malhar aumentou em cidades em todos os lugares. Mas muitas pessoas provavelmente não veem que as academias estão constantemente criando vários truques para nos atrair para dentro. E é melhor conhecê -los para que você não seja pego de surpresa.

Nós no Bright Side Ainda não consegui se inscrever para uma academia. Primeiro, decidimos ler conselhos de instrutores de fitness experientes e comentários de especialistas e atletas. Agora, sabemos ao certo como fazer visitas à academia o mais agradável e eficaz possível.

Somos enganados da porta.

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  Os centros de fitness estão procurando seu ponto fraco. Quando você entra em qualquer academia, a primeira coisa que você vê são flores frescas perto da entrada, sofás aconchegantes e paisagens agradáveis ​​nas telas de TV. Então você se move para as portas que levam à piscina, à sauna e ao spa. Não é até o final que você verá a própria academia, pois este é o lugar onde você terá que suar.
  
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  As associações anuais que permitem que uma pessoa visite a academia a qualquer momento e use a sauna gratuitamente sejam apresentadas como as mais lucrativas. Um especialista em psicologia do esporte, Angel Sobrino, explica por que isso não é verdade:"O pagamento de um ano antes não contribui para sua participação. Ao praticar esportes, precisa definir metas de curto prazo e, quanto mais à frente estiver tentando planejar as coisas, menor será a sua motivação. "
  

Creamos frequentemente em mitos estúpidos.

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  Para mim, o primeiro mito é que você precisa correr em uma esteira para perder peso. Algumas pessoas vêm à academia e correm ou andam de bicicleta por 1,5 horas. Eles acham que quanto mais se movem, mais peso perderá. Mas não funciona dessa maneira. © Evgeny Murachev/ YouTube
  
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  Há outro equívoco comum (mas estranho) por aí. As pessoas estão tentando perder peso e bombear antes de irem à academia. Um dos meus clientes tem um amigo que está em forma antes de se inscrever para um treino comigo. © Vadim Kucheyko/ YouTube
  

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  Trabalhar usando máquinas de peso é menos eficaz e é mais adequado para fisiculturistas ou para pessoas com lesões. É porque eles isolam um certo músculo e permitem que você envolva apenas esse músculo, enquanto exercícios com pesos livres trabalham de forma abrangente em todo o corpo.
  
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  A maioria dos novatos vem com o pedido de perder peso antes do verão, mas não se aproxima do processo. E o maior problema é que, após programas duvidosos de perda de peso e maratonas, você pode gastar muito mais tempo e dinheiro tentando restaurar sua saúde. A abordagem correta é sobre regularidade e consistência. © Victoria Borovskaya/ YouTube
  

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  Conselhos de um instrutor de fitness:um treino ficará quase sem sentido se você tirar fotos para redes sociais e ouvir música. É tudo porque essas ações sobrecarregam nosso sistema nervoso e o corpo não pode estar devidamente envolvido no treinamento. © Victoria Borovskaya/ YouTube
  
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  Uma janela anabólica, o período em que você deve comer após um treino, não existe. É o suficiente para consumir a quantidade certa de calorias ao longo do dia.
  
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  Todo mundo pensa que, se você estiver indo para a academia, pode comer da maneira que fez antes. Isso não é verdade. 80% do sucesso na academia é nutrição. Com a dieta certa, basta trabalhar apenas 3 vezes por semana durante uma hora para entrar em forma. © Vadim Kucheyko/ YouTube
  

Devemos entender que escolher o personal trainer certo é crucial.

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  Os profissionais normais não têm uma conta popular do Instagram. Eles não investem nisso, porque estão carregados de trabalho de manhã à noite. © Victoria Borovskaya/ YouTube
  
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  Para uma melhor motivação, os psicólogos do esporte recomendam o uso dos serviços de um personal trainer:“Nos sentimos culpados na frente do instrutor se perdermos um treinamento. Isso nos obriga a ir à academia com mais frequência. ”
  
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  Às vezes, é difícil entender se é difícil para os clientes trabalhar com um certo peso ou não. Um instrutor de fitness, Sergey Murachev, compartilha:“Os caras trabalham com qualquer peso como esse é o máximo que podem levantar. E as meninas são sempre sérias e concentradas, mas é mais fácil trabalhar com elas. Se uma garota está sorrindo, isso significa que atingimos o peso máximo. ”
  

É importante lembrar que sua saúde, e não um corpo muscular, deve ser sua primeira prioridade.

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  Os instrutores de fitness não o julgam por estar fora de forma. A treinadora de fitness, Alena Moysak, diz:"Quando uma mulher de tamanho grande vem até mim, a primeira coisa que penso é que pressão arterial ela tem, como se sente e se ela dorme bem. Sua aparência não é importante para mim de forma alguma.
  
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  É melhor evitar dietas por causa do desequilíbrio. Muitas vezes os seguimos e começamos a trabalhar ativamente ao mesmo tempo e, devido à falta de nutrientes, prejudicamos nossos corpos. Devemos observar que não teremos energia sem gorduras e carboidratos, e o consumo excessivo de proteína pode causar mau funcionamento no corpo.
  
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  A maioria das lesões acontece porque as pessoas se esforçam demais e tentam fazer mais do que o corpo permitirá que elas façam. © Karan Jugran/ Quora
  
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  Não toque no seu rosto enquanto você está se exercitando. Eu sei casos em que as pessoas pegaram algumas doenças na academia. As academias são lugares muito desagradáveis. © Wreckshot/ Reddit
  

Às vezes, é útil seguir os conselhos dos membros da academia comum.

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  Se você estiver trabalhando em uma esteira, faça o download de uma série de TV e assista apenas na academia. Dessa forma, o número de suas visitas aumentará. © Sparkyboy414/ Reddit
  
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  Leve uma bolsa com suas roupas de treino com você. Dessa forma, você terá menos desculpas por que perdeu um treino. © COVOK48/ REDDIT
  
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  Realizar exercícios com forma adequada em um peso mais baixo é sempre muito mais eficaz que o alto peso, com uma forma ruim. © Alexfig88/ Reddit
  
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  Se você é novo na academia, não seja tímido. Ninguém presta atenção em como você está se exercitando. © Deepwaterblues/ Reddit
  
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  Não tenha medo de pedir ajuda a pessoas mais experientes. Em geral, eles estão entendendo as pessoas que sabem como as coisas podem ser difíceis a princípio. © [Excluído]/ Reddit
  
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  Não sobrecarregue seus músculos. O descanso é tão importante quanto o exercício. Muitas vezes, tive lesões porque trabalhei muito. © Doctorbrobro/ Reddit
  

Você vai à academia com frequência? Você percebe algum recurso, como os mencionados, em seus clubes de fitness?