Normalmente, prestamos atenção suficiente ao nosso corpo quando se trata de se exercitar, mas esquecemos que nossos músculos de rosto também precisam se exercitar. E não se trata apenas de obter uma mandíbula definida - um especialista sugere que realizar esses exercícios pode ajudar a prevenir dor no pescoço, dores de cabeça e dores na mandíbula.
O lado
Bright Equipe preparada para você 5 exercícios simples, porém eficazes, que o ajudarão a tonificar seus músculos e dar à sua mandíbula uma aparência mais definida.
1. O restaurador da mandíbula
Como fazer isso: Coloque os polegares abaixo do queixo, lado a lado. Em seguida, empurre um pouco o queixo para baixo, criando resistência e deslize lentamente os polegares ao longo da linha da mandíbula até os ouvidos.
Duração: Repita 10 vezes.
Efeito: Este exercício ajuda a tornar sua mandíbula mais forte e definida.
2. O exercício de queixo flácido
Como fazer isso: Sente -se à mesa e coloque os punhos embaixo do queixo. Mantenha os cotovelos sobre a mesa. Lenta e gentilmente, tente abrir a boca, ainda empurrando os punhos para cima, criando resistência. Segure por um tempo e libere.
duração :Repita 10 vezes e faça 3 conjuntos (se você estiver pronto).
Efeito: Este exercício funciona na sua área de baixo, tornando-o mais tonificado e esculpido.
3. O exercício de queixo
Como fazer isso: Feche a boca e empurre lentamente a mandíbula para frente, levantando o lábio inferior para cima. Sinta como os músculos se estendem. Fique nesta posição por cerca de 10 segundos e faça o exercício novamente
Duração: Repita 3 conjuntos de 15 repetições.
Efeito: Este exercício promove a edição dos músculos faciais na parte inferior do seu rosto.
4. O exercício de sons da vogal
Como fazer isso: Seu objetivo é abrir a boca o mais amplo possível, dizendo sons "O" e "E". Certifique -se de articular os sons e envolver seus músculos. Tente não tocar ou mostrar seus dentes.
Duração: Repita 3 conjuntos de 15 repetições.
Efeito: Este exercício tonifica os músculos localizados ao redor da boca e dos lábios.
5. O exercício de backup de colarinho
Como fazer isso: Mantenha a cabeça paralela ao chão, mova -a suavemente de volta para sentir seus músculos contrair e depois retornar à posição inicial.
Duração: Repita 3 conjuntos de 10 repetições. Quando estiver pronto, você pode tentar ficar nessa posição por mais tempo.
Efeito: Este exercício envolve perfeitamente os músculos sob o queixo.
Você treina os músculos do seu rosto? Que outros exercícios você realiza? Você gosta dos resultados que está obtendo?
