A natação pode ser seu ingresso para ter um corpo e uma alma saudáveis, não importa a sua idade. Não apenas pode oferecer um treino de corpo inteiro, mas também ajuda aqueles que estão lidando com a depressão liberando endorfinas de bem-estar que desencadeiam sentimentos positivos. Mas essa não é a única vantagem que essa atividade pode trazer.
Lado brilhante Encontrou algumas das maneiras mais impressionantes de nadar regularmente podem afetar sua vida.
1. Seus pulmões funcionarão melhor.
A natação regular pode ser uma boa maneira de fortalecer seus pulmões. De fato, o estudo nos diz que
nadar tem uma vantagem sobre o yoga Quando se trata de melhorar a função pulmonar. Isso ocorre porque a natação é capaz de aumentar a elasticidade muscular dos pulmões e do peito.
2. Suas juntas serão mais fortes.
Porque
natação suporta quase 90% do seu peso , é o tipo perfeito de exercício para aqueles com dor nas articulações causados pela artrite, por exemplo. Isso significa que a natação regular pode ajudá -lo a diminuir o risco de agravar a artrite, dando aos seus músculos exercícios regulares e ajudando a manter os músculos em volta das articulações fortes.
3. Vai fortalecer suas costas.
Se você é alguém que sofre de dor nas costas crônica, como a ciática, então nadar pode
construir seus músculos das costas e servir como alívio da dor Como o peso é retirado do seu corpo na água.
4. Você vai queimar calorias.
Nadar 3 dias por semana pode ser uma maneira fantástica de queimar calorias extras, além de fortalecer seus músculos. Você pode queimar 500 calorias em um mergulho de 30 minutos, o que é realmente
Double o que você queimaria se estivesse andando , tornando-o o exercício de baixo impacto perfeito para sua rotina diária.
5. Seu processo de envelhecimento vai desacelerar.
De acordo com um estudo, nadando 3.500 a 5.000 jardas 3 a 5 vezes por semana
atrasou o processo de envelhecimento, não por anos, mas em décadas . O estudo diz que isso se deve em parte à força muscular das pessoas que nadam regularmente, uma parte essencial do processo de envelhecimento e ao declínio da saúde física.
6. Seu sono será melhor.
Nadar também
faz maravilhas para sua mente e dormir. Isso ocorre porque a natação foi considerada um dos principais exercícios que ajuda a insônia. Parece notícias positivas se você lutar para dormir o suficiente.
A natação ajudou você a se livrar de algum problema? Você notou que isso pode fazer o truque quando nada mais pode?
