A história de mudança de vida de Kiah Twisselman inspirou muitos outros. Kiah, que vem de San Luis Obispo, Califórnia, tentou fazer dieta por anos sem nenhum resultado. Depois de anos dessas dietas fracassadas, ela conseguiu perder 103 quilos em apenas um ano, e fez isso mudando 5 hábitos em sua vida diária. Agora, Kiah ajuda outros a perceber que também podem fazer isso. Ela se tornou instrutora, e um de seus ensinamentos é que você não deve ficar impaciente e deseja ver resultados rápidos. Em vez disso, quem quiser perder peso deve criar um estilo de vida saudável e consistente com o qual esteja disposto a se comprometer a longo prazo. No final, você verá que isso compensa totalmente!
Esta mulher notável disse ao
Bright Side Sua história de transformação em detalhes e compartilhou os meandros de como ela superou os obstáculos que estavam em seu caminho. Esperamos que você ache tão útil quanto nós!
o ponto de virada
O evento que fez Kiah querer mudar seu estilo de vida e perder peso ocorreu em um voo de Kentucky para o Arizona. Ao chegar ao seu lugar, ela notou que não se encaixava mais lá. Ela até teve que solicitar um extensor de cinto de segurança para garantir que ela pudesse usar o cinto com segurança. Mas, por coincidência, ela estava carregando com o livro de Rachel Hollis
Girl, lave seu rosto . Foi o livro de Hollis que atingiu Kiah como o alerta que ela precisava para fazer uma mudança em sua vida. Isso também a levou a entender que conseguir isso dependeria de 100% de sua vontade.
Twisselman, então com 25 anos, sentiu que era hora de parar de vitimizar a si mesma e assumir a responsabilidade por suas próprias ações. "Eu sabia que era hora de parar de ser vítima das minhas circunstâncias e se apropriar das minhas decisões, para que eu pudesse construir a vida que realmente queria para mim", disse ela.
Desde criança, Kiah lutou com seu peso. Seus pais tiveram o mesmo problema. Às vezes, ela sentia sem esperança mudar e que estava destinada a estar acima do peso pelo resto de sua vida. Além disso, por causa de sua formação familiar, ela sabia que tinha um alto risco de sofrer de diabetes e condições cardíacas. Ainda assim, ela não tinha certeza de que poderia fazer qualquer coisa a respeito. Além disso, foi tão desafiador para ela tentar lidar com as coisas comuns que ela queria fazer em sua vida, por causa de seu peso.
“Meu peso me parou de várias maneiras, tanto física quanto mentalmente. Eu poderia me esconder com minha complacência e optar por não fazer as coisas que eu gostava, como ir ao lago ou à praia com amigos e familiares, porque fiquei com vergonha de ser visto usando um maiô ”, ela nos disse.
No entanto, levou Kiah quase um ano para perder 103 libras. E até hoje, ela perdeu mais de 130 libras.
Nem tudo correu bem o tempo todo ...
Kiah disse que houve semanas em que ela perdeu mais libras do que outras, algumas quando não perdeu nada, e semanas quando ganhou algum peso. É por isso que ela disse que, independentemente dos resultados obtidos toda semana, é importante apenas manter uma atitude positiva. É uma maneira de lembrar que todos os obstáculos podem ser superados. Além disso, focar no "porquê" que você está fazendo esse sacrifício é a chave para lembrar que, mesmo quando as coisas não estão indo do seu jeito, você não deve perder sua motivação.
“Houve muitos momentos em que senti vontade de desistir. Atingir um desses momentos do fundo do poço durante essa jornada pode ser muito desanimador, como quando você não vê os resultados pelos quais trabalhou tanto. Eu tive que continuar me lembrando que tornar meus sonhos realidade valeria o sacrifício, e me comprometi a descobrir tudo, não importa quanto tempo me levasse ”, disse Kiah.
Toda grande jornada começa com um primeiro passo
Estes são os 5 hábitos diários que mudaram a vida de Kiah:
- Acorde uma hora antes do habitual e dedique esse tempo a si mesmo.
- Certifique -se de mover seu corpo por pelo menos 30 minutos.
- Desista de qualquer refeição que não seja benéfica para o seu corpo.
- Beba metade do seu peso corporal em onças de água.
- Anote 10 coisas pelas quais você é grato.
“Segurar esses hábitos simples me ajudou a criar uma base sólida para um estilo de vida novo e saudável. Focar os degraus do bebê pode ajudar todos a escalar a montanha mais alta sem se esgotar completamente ”, disse ela.
Sua transformação inspirou seus entes queridos.
Sua família e amigos apoiaram muito esse processo. E Kiah está muito agradecida por estar cercada por pessoas que a amavam e a apoiaram muito antes de começar a perder peso, e quem ela sabe que continuará a fazê -lo agora que está nesse novo caminho que decidiu seguir.
Seu processo em direção a um estilo de vida mais saudável também incentivou outras pessoas que estão próximas a ela a iniciar sua própria transformação e estabelecer seus próprios objetivos. Uma de suas melhores amigas perdeu mais de 50 quilos até agora, e seu irmão perdeu quase 70 libras. Ao optar por mudar seu estilo de vida por conta própria e com a motivação como seu consentimento mais importante, ela também inspirou outras pessoas a fazê -lo também. "Como diz o ditado, uma maré crescente levanta todos os barcos", acrescentou Kiah.
A chave é amar a si mesmo.
Quando as pessoas olham para as fotos de Kiah antes e depois, todas ficam impressionadas com sua transformação física. Mas, embora sua perda de peso seja realmente notável, ela comentou que a maior transformação realmente ocorreu em sua mente e que essa jornada começou com uma mudança em seu estado de espírito e em sua maneira de olhar para o mundo.
"A parte mais importante dessa jornada de saúde tem sido a parte mental ... não se tratava de odiar meu antigo eu perder peso; em vez disso, era sobre me amar o suficiente para sair e fazer as coisas difíceis", disse ela.
Quando ela começou sua jornada, Kiah tinha um peso -alvo específico em mente. Ela logo descobriu que não se tratava do número que sua escala joga fora de você todas as manhãs, mas sobre a pessoa que você começa a ficar ao longo do caminho. E, é claro, amar a si mesmo durante o processo de mudança e avançar em direção à saúde e à felicidade, é isso que a coisa mais importante é quando fazer qualquer coisa, não apenas quando perde o peso.
Embora, para Kiah, perder peso e ser fisicamente saudável tenha sido ótimo, a parte mais gratificante de toda essa experiência é o grande impacto que sua própria mudança teve nas pessoas que a cercavam. Ela disse que, olhando para tudo, sua luta de 25 anos com a obesidade tem sido sua maior bênção, porque a transformou na pessoa que ela é hoje e porque isso lhe permitiu ressurgir e ajudar tantas pessoas que estão passando por a mesma situação.
Algumas dicas importantes
Kiah aconselha as pessoas que desejam perder peso a começar com um gol discreto, porque todo mundo tende a se inclinar para ficar impaciente e quer ver resultados imediatamente. No entanto, ela diz que o foco em metas de longo prazo, mas alcançável, exige que você aceite que a mudança leva tempo.
“Encontre a si mesmo, pense em onde você está no momento e dê um passo pequeno, mas firme, todos os dias para se aproximar um pouco do seu objetivo. Não se trata de fazer uma dieta estrita de perda de peso no sentido tradicional. Deveria ser sobre criar um estilo de vida saudável para si mesmo, algo com o qual você está disposto a se comprometer a longo prazo ”, disse ela.
Se você precisar de motivação diária para ver que pode fazê -lo, sempre pode encontrar Kiah no Facebook e Instagram, onde ela compartilha regularmente suas muitas dicas e truques.
O que você acha da história de Kiah? Você ousaria realizar uma aventura tão grande? Se você passou por um processo semelhante, gostaríamos de ver suas fotos antes e depois e ler sua história!
