Grupos de alimentos como folhas escuras verdes, bagas e kefir são altamente classificadas como "superalimentos" por alguns especialistas em saúde. Graças a especialistas em pesquisa e saúde, estamos nos tornando cada vez mais conscientes dos alimentos que podem mudar nossas vidas. Além disso, sempre há mais que podemos fazer por nossa dieta e saúde, então por que não torná -la uma jornada deliciosa?
Lado brilhante Pesquisou os alimentos mais recomendados que podem nos ajudar a levar um caminho para uma dieta mais saudável.
1. Kokum Berries
Segundo esse especialista, essas bagas são essenciais para manter um corpo saudável. Eles não apenas estão repletos de nutrientes, mas também são úteis com a inflamação, pois ajudam a diminuir as feridas e acalmar alergias.
2. Água de cevada
Numerosos estudos mostram que existem muitas razões para consumir mais água de cevada e cevada. Esses estudos dizem que a água da cevada é boa para perda de peso e melhorar a digestão, além de ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e colesterol.
3. Carob
De acordo com este estudo, o Carob é uma grande fonte de nutrientes e minerais. Também é muito bom para reduzir o colesterol prejudicial depois de comê -lo por 6 semanas, especialmente para aqueles com níveis moderadamente altos de colesterol.
A boa notícia é que o Carob tem baixo teor de gordura e é frequentemente usado como substituto do chocolate.
4. Açafrão e curcumina
Açafrão e seu subproduto, a curcumina são aprovados pelos nutricionistas para seus benefícios à saúde. A pesquisa nos diz que açafrão pode estar ligado a várias propriedades de cura, incluindo uma flexibilização dos sintomas de osteoartrite e artrite, além de úlceras estomacais e colesterol alto.
Também é bom para a pele devido aos seus altos níveis antioxidantes, tornando -a um ingrediente popular da máscara facial.
5. Fígado de carne
Um especialista diz que esse pode ser um dos alimentos mais ricos em nutrientes por aí. Apenas 3,5 onças (100 g) de fígado de carne contém 3.460% de B12, o que ajuda os glóbulos vermelhos e mantém nosso cérebro saudável. Também é extremamente rico em proteína, o que é crucial para os níveis de energia e reparo de células.
6. Melaço preto
A pesquisa nos diz que esse melaço, em particular, tem um enorme impacto em nossos corpos. Ele contém minerais importantes, como zinco, ferro e magnésio, bem como vitamina B.
A alta concentração de ferro significa que não apenas ajuda na anemia, mas também é um impulsionador saudável durante a gravidez.
7. Kefir de coco
Esse especialista em saúde recomenda esse superalimento por causa de seus benefícios. O kefir de coco é diferente do leite de coco e da água, porque é feito com culturas ativas, o que significa que você receberá um impulso de saúde a cada bocado. Está repleto de potássio, uma parte importante de nossa dieta que reduz o risco de hipertensão e derrame.
8. Camu Camu Berries
Essas bagas são conhecidas por seu rico teor de vitamina C, que é crucial para formar colágeno que mantém a pele, ossos e os músculos saudáveis. O pó Camu Camu é embalado com até 750% da vitamina C por colher de chá (ou 5 gramas).
Tudo isso torna essas pequenas bagas uma parte importante da dieta de qualquer pessoa, pois aumenta nosso aumento de vitaminas com apenas o valor de uma colher de chá.
9. Insetos
Embora eles não façam parte da dieta de toda cultura, a pesquisa sugere que deveria ser. Um estudo nos diz que os grilos, por exemplo, podem ter um efeito enorme em nossas bactérias probióticas, reduzindo o plasma que está ligado à inflamação.
10. Propolis
Este é um produto da Bees quando eles combinam seiva com cera de abelha e sua própria descarga, e é embalado com antioxidantes. A pesquisa mostrou que tem muitos benefícios para distúrbios gastrointestinais, alergias e problemas dermatológicos, entre outras coisas. É um pacote perfeito de bondade e saúde!
11. Germe de trigo
Vindo do núcleo de trigo, esse alimento é o suplemento perfeito, graças aos seus altos níveis antioxidantes e conexão com o controle dos níveis de colesterol. Pode ser facilmente adicionado à sua dieta como cobertura para o seu cereal, iogurte ou sobremesa.
O germe de trigo, no entanto, é rico em gordura, o que pode causar problemas se você tiver doenças cardíacas. Portanto, é melhor monitorar sua ingestão se você tiver algum problema cardíaco.
12. Suco de cereja
Pesquisas dizem que esse suco tem efeitos positivos nos níveis de pressão arterial e colesterol prejudicial, especialmente nas gerações mais velhas. Também é rico em melatonina, um hormônio que nos deixa com sono, o que significa que pode melhorar a qualidade do sono, de acordo com um estudo com adultos mais velhos.
Qual desses alimentos saudáveis você está disposto a tentar? Você sente que há mais alguma coisa que devemos adicionar à lista?
