Um nariz escorrendo, uma garganta arranhada e espirros sem parar - parece que você está lidando com um resfriado irritante. Você pode não ter o apetite de um urso pardo no momento, mas ainda precisa comer alguma coisa. Os alimentos certos podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e melhorar seus sintomas mais cedo, enquanto os alimentos errados podem fazer você se sentir ainda pior.
Aqui no
Bright Side Descobrimos quais alimentos são uma boa idéia para comer e quais são um grande não-não para consumir quando você está se sentindo sob o clima.
alimentos a serem evitados:
1. Morangos
Você provavelmente acha que esse superalimento é o jackpot quando você está resfriado, mas é o contrário. Os morangos são altos relendos de histamina que podem ser um pesadelo de congestionamento, trazendo desconforto desagradável ao seu nariz e seio.
2. Doces
Coisas doces têm muito açúcar, que é a última coisa que você precisa quando está doente. Comer açúcar pode suprimir temporariamente seu sistema imunológico e a capacidade dos glóbulos brancos de combater os germes que estão deixando você doente. Por causa disso, você deve tentar manter os desejos de açúcar sob controle, a menos que deseje piorar seus sintomas.
3. Alimentos processados
Nem todos os alimentos processados não são saudáveis ou uma má escolha, mas alguns deles podem conter altos níveis de sal, açúcar e gordura. E esses ingredientes são uma receita para a inflamação e podem atrasar o processo de cicatrização do seu corpo. Com isso em mente, lanches salgados, refrigerantes, cereais de café da manhã, bacon ou salsichas devem permanecer uma memória distante - pelo menos até que você se sinta melhor.
4. Alimentos em conserva
Eles têm um sabor delicioso ao lado de um bife, mas tentam evitá -los se você estiver doente. Esses alimentos contêm vinagre ou sal, que são ingredientes que podem aumentar a inflamação de uma dor de garganta.
5. Alimentos crocantes
Se você tem tosse ou dor de garganta, comer lanches crocantes, como biscoitos, nachos, batatas fritas ou pretzels, pode parecer uma lixa na garganta. Esses alimentos podem irritar gravemente a garganta, o que significa prolongar seu sofrimento.
alimentos para comer:
1. Sopa de galinha
Uma tigela fumegante de sopa de galinha é uma obrigação quando você está resfriado, e não apenas porque sua mãe ou avó diz isso. Ele mantém você hidratado, é nutritivo, é calmante e estudos sugerem que ele tem um efeito anti-inflamatório que pode ajudar seus sintomas de frio.
2. Chili Peppers
Talvez você queira apimentar um pouco suas refeições. Os pimentões têm algo chamado capsaicina, um ingrediente que pode aliviar seus sintomas. Isso funciona como um descongestionante e expectorante, o que significa que pode quebrar o muco e aliviar a tosse e um nariz entupido.
3. Gengibre
Uma xícara quente de chá de gengibre pode ser seu melhor amigo quando você está amamentando um resfriado. Esta raiz poderosa tem efeitos analgésicos e anti-inflamatórios que ajudam a combater o vírus. O gengibre limpa o congestionamento, suprime a tosse e acalma sua garganta - então por que não tentar?
4. Cogumelos
Eles não são apenas saborosos, mas os cogumelos também têm ótimas propriedades de saúde. Eles são impulsionadores imunológicos e uma rica fonte de selênio, magnésio e zinco. Suas fortes propriedades antivirais tornam-as uma comida fantástica de combate frio.
5. Cranberries
Tão minúsculo, mas tão poderoso. Essas gemas vermelhas de rubi são embaladas com vitamina C e um antioxidante chamado quercetina que pode dar ao seu sistema imunológico um impulso bem merecido. Em um estudo da Universidade da Flórida, os pesquisadores descobriram que os bebedores de suco de cranberry tinham menos sintomas de frio do que aqueles que não bebiam suco. Então vá em frente, despeje -se um copo e seu corpo agradecerá mais tarde.
Quais são seus alimentos preferidos quando você está doente de resfriado? Quais produtos fizeram você se sentir pior? Gostaríamos muito de ler suas dicas úteis nos comentários!
