O cabelo geralmente pode ser muito difícil de manter e, para mantê-lo em forma de ponta, as mulheres estão constantemente procurando novos produtos para mantê-lo exuberante. No entanto, você deve saber que existem alguns exercícios simples que você pode fazer em casa, que também pode ajudar com isso.
Hoje,
Bright Side destacará exercícios, como poses e massagens, que podem fazer maravilhas para o seu cabelo.
1. Aquecendo o couro cabeludo
Para o crescimento do cabelo, a circulação sanguínea para o couro cabeludo é essencial e você pode melhorar essa circulação com exercícios simples de massagem no couro cabeludo. Você pode fazer isso facilmente em casa.
1. Comece na coroa da cabeça e comece a esfregar os dedos no couro cabeludo, em movimentos circulares.
2. Continue massageando as laterais e as costas, da mesma maneira, por cerca de 5 a 10 minutos por dia.
Você também pode facilmente fazer alguns exercícios com o couro cabeludo sem mãos em movimento.
1. Levante as sobrancelhas o mais alto possível e permaneça nessa posição por 2 minutos antes de retornar à posição de repouso.
2. Falte as sobrancelhas o mais alto possível, permanecendo nessa posição por 2 minutos antes de retornar à posição de repouso.
3. Levante as sobrancelhas o mais alto possível e permaneça nessa posição por 3 minutos antes de retornar à posição de repouso.
Você também pode usar as pontas dos dedos para esticar a pele do couro cabeludo. Basta colocar os dedos na testa e empurrá -los e afastá -los.
Além de promover o crescimento do cabelo, isso também pode aliviar a tensão e o estresse.
2. Massagem na cabeça indiana
A massagem na cabeça indiana é uma prática antiga baseada em Ayurveda, que tem mais de 1.000 anos. Essa massagem envolve movimentos rítmicos para pontos de acupressão que são tradicionalmente chamados de pontos de marma.
- Empurre gentilmente os dedos com as duas mãos no couro cabeludo e esfregue - repita esse processo 2 ou 3 vezes, com qualquer pressão que seja boa para você.
- Agarre -se de punhos de cabelo e puxe -o suavemente para aliviar a tensão do seu couro cabeludo.
- Com o uso dos calcanhares de suas mãos, aperte suas templas e com as pontas dos dedos apontando para cima, faça movimentos lentos e circulares.
- Massageie o pescoço, dos ombros até a nuca de ambos os lados. Repita esse processo várias vezes.
- Massagem com os polegares, fazendo pequenos círculos na parte de trás da sua cabeça, onde a base do crânio encontra a coluna. Novamente, mantenha a pressão em nível confortável.
- Então, passe para os ombros, com uma mão no ombro oposto, aperte o músculo da base do pescoço até a ponta do ombro e depois desça o braço até o cotovelo. Faça isso três vezes antes de passar para o outro ombro. Então, acalme os ombros com grandes movimentos circulares na mesma área.
- Termine esfregando as mãos através dos cabelos da frente da cabeça até a base do pescoço. Repita algumas vezes e terminou!
Além de ser uma ótima prática para manter o cabelo exuberante, isso também reduz o estresse e a ansiedade, relaxa os músculos (especialmente os do rosto), alivia a tensão ocular e a insônia, restaura o movimento articular e aumenta o sistema imunológico.
3. Exercícios do pescoço
Os exercícios do pescoço são ótimos para incentivar o crescimento do cabelo. Para realizar este exercício, basta executar movimentos de frente e lado a lado, o que fará com que os músculos do pescoço se estendam.
1. Fique reto com as mãos em uma posição natural.
2. Mova a cabeça para frente e para trás e estenda -o o máximo que puder.
3. Realize os mesmos movimentos de extensão, mas de lado e segure cada lado por cerca de 10 segundos.
Ao esticar esses músculos no pescoço, ele permite que qualquer tensão e estresse presos sejam liberados, melhorando o fluxo sanguíneo e, finalmente, não apenas promove o crescimento do cabelo, mas também ajuda a curar cabelos danificados.
4. Poses de ioga
Alguns dos métodos mais populares para promover o crescimento do cabelo envolvem poses de ioga. Uttanasana, que também é chamada de pose de dobra para frente, estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. Também alivia o estresse, uma das principais causas da perda de cabelo.
1. Fique de pé com as mãos no ar.
2. Com os joelhos retos, tente tocar os pés com as pontas dos dedos. No começo, pode ser difícil fazer. Mas fazer isso de 5 a 10 vezes por dia permitirá que você melhore rapidamente, e seu cabelo o amará por isso.
Você também pode querer realizar Vajrasana, ou pose de diamante, o que ajuda a evitar a perda de cabelo e promove o crescimento do cabelo. Este exercício só deve ser feito após o almoço ou jantar.
1. Comece ajoelhado no chão, com as nádegas tocando os calcanhares.
2. Então, mantenha as mãos nas coxas e permita -se sentar nesta posição confortável. O objetivo é tentar permanecer posicionado dessa maneira o máximo que puder.
5. Exercícios de respiração
Certos exercícios respiratórios, como Kapal Bhati Pranayama, que é uma prática realizada no Yoga, são ótimos em promover o crescimento do cabelo. Kapal Bhati em inglês significa "testa brilhante" e você pode executar facilmente esse exercício em casa hoje.
O exercício de "testa brilhante" envolve uma série de inalações e exalações.
1. Comece sentado em uma posição confortável com as costas retas.
2. Então, respire fundo e, enquanto o faz, puxe o estômago o máximo possível. Mantenha o resumo da expiração e a inalação por mais tempo.
3. Faça isso 20 vezes para completar uma rodada.
Kapal Bhati Pranayama é ótimo em fortalecer os cabelos danificados e ajudar o crescimento de novos cabelos, bombeando oxigênio fresco para o couro cabeludo. Ele também mantém as raízes do cabelo fortes e atrasa o envelhecimento prematuro dos cabelos.
6. Poses invertidas
Esse método de inversão é uma técnica popular para estimular o crescimento do cabelo. Esta técnica é composta por 2 partes. Primeiro, você deseja realizar uma massagem na cabeça para estimular seus folículos capilares. Em seguida, a segunda parte envolve pendurar de cabeça para baixo para aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.
1. Comece aplicando azeite, óleo de argan ou óleo de coco no cabelo e realizando uma massagem, concentrando -se no couro cabeludo e penteando bem o cabelo.
2. Use os dedos para massagear a cabeça em círculos, alternando entre um movimento no sentido horário e no sentido anti -horário por cerca de 5 minutos.
3. Deite -se na cama com a cabeça pendurada e o pescoço apoiado pela borda da cama.
4. Permaneça nesta posição por 4 minutos e pronto!
Depois que os 4 minutos passarem, manobra lentamente a cabeça de volta para uma posição natural e lave o óleo do seu cabelo. É aconselhável realizar isso todos os dias durante uma semana a cada mês para estimular o crescimento do cabelo. Se você quiser dar um passo extra, pode medir o cabelo a cada semana e anotar seu progresso.
7. Exercícios cardio
Outra ótima maneira de promover o crescimento do cabelo é executando exercícios cardio regularmente, e eles devem fazer parte da sua rotina de cuidados com os cabelos. Um desses exercícios é o salto lado a lado, que, como o nome indica, envolve pular de um lado para o outro.
1. Comece em pé com uma lacuna na largura do quadril entre os dois pés. Mantenha os braços colocados como se estivesse correndo.
2. Em seguida, dobre levemente os joelhos e pule para o lado, da esquerda para a direita.
3. Continue repetindo esse processo.
A maneira como isso contribui para o crescimento do cabelo é graças à liberação de sebo, uma substância oleosa que impede que seu couro cabeludo e cabelos sequem. Para dar um passo adiante, você pode relaxar em um banho de vapor depois de terminar o exercício, pois aumenta ainda mais a produção de sebo.
Você já tentou algum desses exercícios? Nesse caso, deixe -nos saber como foi nos comentários!
