Controle de peso, colesterol aprimorado e saúde intestinal, benefícios ao seu funcionamento cognitivo e muito mais para o nosso bem-estar-essas pequenas nozes escondem um enorme potencial dentro deles. Pistachios não são apenas deliciosos, mas também contêm muitos elementos úteis pelos quais nossos corpos se esforçam. Seja adicionado à sua louça ou apenas comido como lanche, eles merecem ser incluídos no plano de refeições de todos.
Lado brilhante é um grande fã de alimentos saudáveis, e estamos constantemente em busca de novas opções que têm um gosto bom e façam coisas boas para o nosso corpo. Então, estamos colocando pistache no centro das atenções!
1. Você é enriquecido com nutrientes.
Essas nozes contêm elementos saudáveis como fibra, proteína, carboidratos, gorduras saudáveis, potássio, fósforo, vitamina A, vitamina B6, cobre e manganês. Eles têm calorias mais baixas em comparação com muitas outras nozes, mas fazem o lanche diário perfeito. É recomendável comer uma porção (um punhado) de pistache por dia. E lembre -se, é melhor se eles não forem salvados.
2. Seus níveis de colesterol podem ser reduzidos.
Os pistache também são ricos em antioxidantes que ajudam a proteger as células dos radicais livres (átomos instáveis que podem danificar células, causando doenças e envelhecimento). Graças a esses antioxidantes, essas nozes são boas para aqueles com colesterol alto que desejam reduzi -lo. Um pequeno estudo foi realizado, onde os participantes comeram 1-2 pequenas porções de pistache ao longo de 4 semanas e, no final, experimentaram níveis mais baixos de colesterol "maus".
3. Sua saúde dos olhos melhora.
Outros elementos úteis que estão ocultos em pistache são luteína e zeaxantina, que são antioxidantes poderosos que têm um bom efeito na saúde ocular. Eles podem diminuir as chances de desenvolver questões relacionadas à visão, bem como degeneração macular e catarata relacionadas à idade.
4. Você pode esquecer os problemas do trato digestivo.
Como os pistaches são ricos em fibras, eles também são bons para o seu sistema digestivo. É necessária fibra para que as células do cólon se mantenham saudáveis, mantenham o trato digestivo fluindo e para impedir que distúrbios digestivos como constipação. Um pequeno estudo foi realizado e os resultados mostraram que o consumo de pistache pode melhorar a composição da microflora do intestino.
5. Você será capaz de manter um peso saudável.
Nozes são produtos incríveis para perda de peso em geral. Se você os comer regularmente, você ganha mais controle e eles ajudarão a impedir que você ganhe peso. Outro estudo foi realizado e os resultados descobriram que os participantes que comeram pistache como lanches tiveram seu índice de massa corporal reduzido, em comparação com as pessoas que comiam pretzels. Portanto, não se esqueça de incluí -los no seu menu diário de lanches!
6. Seus níveis de açúcar são equilibrados.
Um pequeno grupo de pessoas participou de um estudo em que combinavam pão branco, rico em carboidratos, com pistache. Aconteceu que essas nozes reduziram o alto açúcar no sangue depois de consumir o pão. Portanto, também é uma boa ideia adicioná -los às suas refeições, especialmente se você estiver acostumado a comer alimentos como arroz, massas e purê de batatas, que também são ricos em carboidratos.
7. Seu corpo pode adormecer mais rápido.
As nozes contêm uma das maiores concentrações de melatonina, também chamada de "hormônio do sono". Este é muito importante, pois regula nosso ciclo de sono-vigília e nos ajuda a relaxar e adormecer mais rápido. À noite, quando o sol se põe, nossos corpos começam a produzir mais melatonina para nos ajudar a adormecer, mas as pessoas que não têm o suficiente, têm problemas de sono. Comer alguns pistache antes de dormir pode ajudá -lo a resolver esse problema.
8. Sua funcionalidade cerebral melhora.
Graças a seus elementos saudáveis, as nozes são excelentes suplementos para o nosso cérebro. Um estudo descobriu que comer nozes regularmente beneficia as principais funções cerebrais, e os pistácios pareciam estar entre uma das melhores nozes para isso. Por exemplo, comê -los é fundamental para melhorar a memória e o aprendizado, processos cognitivos, percepção e até movimento rápido dos olhos durante o sono.
Que outras nozes você gosta de comer? Vamos discutir nossas preferências na seção de comentários!
