Ter o excesso de gordura se acumula na cintura é irritante. Está profundamente no seu tronco e pode até levar o intestino e o fígado. Embora ter uma barriga gordinha possa parecer inofensiva, não parece atraente.
Nós no
Bright Side fiz nossa pesquisa para descobrir o que lhe dá essa gordura de barriga teimosa e como combatê -la.
1. O estresse é a primeira coisa a culpar.
Quando estamos ansiosos, o corpo libera cortisol, um hormônio do estresse. O cortisol incentiva a gordura a se acumular em nossa área estomacal e, embora possa nos dar um impulso de energia, também pode levar ao ganho de peso. Os hormônios do estresse também fazem com que nosso apetite aumente, e o corpo começa a resistir à perda de peso.
2. Seu corpo pode estar tentando dizer que algo está errado.
A gordura extra na cintura pode estar ligada a vários problemas de saúde. As células adiposas estão produzindo hormônios para informar seu corpo sobre a quantidade de gordura que você armazenou. Um desses hormônios, conhecido como leptina, pode afetar seu sistema reprodutivo e piorar a fertilidade. A gordura pendurada na cintura do seu jeans também pode ser um sinal de um distúrbio metabólico ou pressão alta.
3. Noites sem dormir podem lhe dar um estômago gordinho.
Quando estamos privados de sono, tendemos a comer mais açúcar e estamos menos motivados a se exercitar. Falta de sono nosso nível de estresse e nossos desejos por alimentos não saudáveis.
4. As batatas do sofá correm maior risco de gordura da barriga.
Se você está consumindo mais calorias do que queima, é provável que você coma alguma peso. Um estilo de vida inativo tornará difícil para você perder gordura extra, especialmente o muffin teimoso ao redor da cintura.
5. Anéis apertados podem causar dedos de salsicha.
O top muffin pode aparecer não apenas ao redor do torso, mas também nos dedos, pulsos ou pernas. Se houver excesso de pele e gordura que se projeta acima ou abaixo do seu anel, é um sinal de que é muito pequeno e está causando um top muffin de dedos. Quando suas leggings estão muito apertadas, é provável que elas criem um muffin de perna.
Como se livrar do muffin top
1. Adicione alguns ácidos graxos essenciais ao seu menu diário para aprimorar seu metabolismo. Nozes, peixes de água fria, azeite e vegetais são ótimas fontes de ácidos graxos.
2. Exercício! Não existe um exercício especial de rebateu muffin, mas uma combinação de cardio e treinamento de força ajudará você a achatar sua barriga.
3. Controle sua postura. Quanto mais alto você ficar, menos muffin você mostra. Para manter uma boa postura, você precisa envolver seus músculos principais ao longo do dia, o que também ajuda a queimar o excesso de gordura na cintura.
4. Obtenha roupas e acessórios que se encaixam. Um par de jeans com uma cintura mais alta ajudará a suavizar visualmente sua barriga.
Você tem um top muffin? Você conhece alguma outra maneira de combater isso?
