Quando você pensa em sucos, o suco de cenoura provavelmente não é a primeira coisa que vem à mente. Os sucos de laranja, maçã, uva e abacaxi são muito mais populares. No entanto, se você não é fã de cenouras em comida, poderá transformá -las em uma bebida deliciosa e ainda obter todos os benefícios de saúde! Por exemplo, pode ajudá -lo a se livrar da gripe mais rapidamente.
Nós no
Bright Side estão sempre animados para tentar algo novo. E todos esses benefícios de suco de cenoura definitivamente nos convenceram a começar a beber regularmente!
1. Pode aumentar seu metabolismo.
As vitaminas do B no suco de cenoura ajudam seu corpo a quebrar gorduras, proteínas e carboidratos e as convertem em energia. Ele também possui fibras alimentares, o que pode ajudá -lo a gerenciar seu peso e evitar a obesidade.
2. É bom para seus olhos.
A vitamina A no suco de cenoura é essencial para a saúde ocular. É importante para a cor e a visão com pouca luz e protege a superfície do olho. Também reduz o risco de obter certas doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade.
3. Pode fortalecer seu sistema imunológico.
As cenouras contêm carotenóides. Eles atuam como um precursor da vitamina A, que pode aumentar seu sistema imunológico. Ele suporta o crescimento e a distribuição das células T, que são glóbulos brancos que protegem nosso corpo da infecção. A vitamina C deles também pode suportar seu sistema imunológico. E embora isso não o impeça de pegar um resfriado, pode fazer com que ele vá mais rápido.
4. Pode reduzir o risco de obter câncer.
As cenouras contêm nutrientes que têm um efeito antioxidante, que pode diminuir o risco de obter câncer. Isso significa que eles neutralizam os radicais livres, que podem prejudicar suas células e até danificar seu DNA. A fibra alimentar nas cenouras também pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.
5. É saudável para a sua pele.
As vitaminas C, E e K, que estão presentes no suco de cenoura, podem promover a saúde da pele. A vitamina C, além de ser um antioxidante, também pode fazer com que o protetor solar funcione de maneira mais eficaz. Além disso, tem um efeito antienvelhecimento, porque ajuda a produzir colágeno, curar a pele danificada e prevenir rugas. A vitamina E também pode proteger sua pele do sol e tratar a inflamação. A vitamina K desempenha um papel importante nas feridas de cura, para que possa ajudar com cicatrizes e estrias.
6. É ótimo durante a gravidez.
Quando você está grávida, precisa de ácido fólico, ferro, cálcio, vitaminas B, vitamina A e vitamina C. O suco de cenoura cru é uma ótima fonte desses nutrientes. Por exemplo, um copo já fornecerá cerca de 10% da quantidade recomendada de cálcio. Em 100 gramas, também haverá cerca de 10% do conteúdo recomendado de vitamina C.
7. Pode melhorar a saúde do seu cérebro.
O beta -caroteno pode ter um efeito positivo em suas habilidades cognitivas, porque possui propriedades antioxidantes. Pode reduzir o estresse oxidativo em seu corpo, o que pode prejudicar seu cérebro. Isso significa que pode reduzir o risco de certos distúrbios cognitivos, como a doença de Alzheimer e a demência.
8. Pode proteger seu coração.
Beber suco de cenoura pode promover a saúde cardiovascular devido ao seu efeito antioxidante. Os polifenóis, vitaminas e minerais em sucos de vegetais e frutas também ajudam a regular a pressão arterial e o suco de cenoura pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Você notou alguma mudança positiva se já bebe suco de cenoura? Se você não, você acha que tentaria?
Por favor, observe :Este artigo foi atualizado em janeiro de 2022 para corrigir o material de origem e as imprecisões factuais.
