Falar durante o sono sem estar ciente disso é bastante comum. Estudos descobriram que até 66% das pessoas experimentaram episódios de sono conversando em algum momento de suas vidas. E embora o sono converse geralmente seja inofensivo e não exija nenhum tratamento médico, ele pode perturbar seu parceiro e impedir que eles tenham sono muito necessário.
Nós no
Bright Side Fiz algumas pesquisas para descobrir o que nos faz conversar enquanto obtém alguns ZZZs e o que podemos fazer a respeito.
O que nos leva a dormir
1. Genética
Os especialistas não podem citar a razão exata pela qual as pessoas falam durante o sono. Estudos médicos mostraram que pode ser executado nas famílias. Estudos na Finlândia e no Japão descobriram que os gêmeos geralmente experimentam o sono conversando que podem co-ocultar com sono e pesadelos. Alguns pesquisadores sugerem que os pais que falam sono têm maior probabilidade de ter filhos que dormem.
2. Privação do sono
Qualquer um pode murmurar durante o sono, mas alguns fatores, especialmente a privação do sono, podem levar a sono conversando. Especialistas médicos acreditam que a maioria das pessoas dormem quando estão estressadas ou privadas de sono. Quando não descansamos o suficiente, isso pode influenciar nosso cérebro e afetar a qualidade do nosso sono.
3. Distúrbios do sono
O sono em si é um distúrbio do sono conhecido como soniloquia. Isso pode acontecer com qualquer pessoa a qualquer momento, mas pessoas com outros distúrbios do sono têm um risco aumentado de perturbar seus colegas de cama com alguma conversa. Os médicos acreditam que há um vínculo entre somniloquia, sono e pesadelos.
4. Certos medicamentos
Existem muitos medicamentos que podem atrapalhar o sono como um efeito colateral. Medicamentos que podem levar a alguns comportamentos de sono, incluindo o sono conversando, geralmente afetam o controle muscular durante o sono. Quando nosso tônus muscular é aumentado, isso pode levar a chutes, socos, pular da cama e falar. Alguns medicamentos comumente usados, como certos antidepressivos, podem fazer você conversar durante o sono.
Como controlar o sono conversando
Não há maneira conhecida de reduzir o sono conversando, mas mudar alguns hábitos pode nos ajudar a controlar. Algumas dicas de sono saudáveis incluem:
- Evitar refeições pesadas perto da hora de dormir
- Configurando uma cama aconchegante com um colchão de qualidade e travesseiros
- Evitando a cafeína no final da tarde e à noite
- Manter um cronograma de sono consistente todos os dias
Você ou seu parceiro já conversaram durante o sono? Qual foi a coisa mais engraçada que você ouviu alguém dizer durante o sono?
