Mais de 23 milhões de pessoas ficam doentes a cada ano apenas comendo alimentos contaminados, de acordo com quem. E de acordo com outro relatório, existem tantos vírus diferentes quanto estrelas no céu. Para impedir que nossos corpos fiquem doentes, a melhor solução é aumentar nossa imunidade por dentro. Felizmente, é realmente fácil de alcançar.
Lado brilhante Reuniu uma lista de 10 alimentos que você pode consumir para aumentar seu sistema imunológico naturalmente. E no final, você encontrará uma seção de bônus sobre um superalimento que faz maravilhas para o seu corpo.
1. Amêndoas
Além de uma onça de amêndoas com o mesmo valor de cálcio que 1/4 de xícara de leite, esses nutrientes maravilhosos podem ajudar a manter seu corpo em forma. Segundo os pesquisadores, as amêndoas aumentam o sistema imunológico, especialmente contra vírus. Alto em vitamina E e fibra, eles também podem manter o açúcar no sangue sob controle.
2. Sementes de girassol
Um lanche perfeitamente saudável, as sementes de girassol também podem ser seu salvador quando se trata de imunidade. Eles reduzem o risco de várias doenças crônicas, como a de Alzheimer, mantêm seu coração saudável e também evitam doenças. Também faz maravilhas para esperar mães e ajuda o feto a se desenvolver de maneira saudável.
3. Papaya
Rico em antioxidantes, o mamão é uma escolha saborosa carregada de benefícios. Alguns deles incluem combater a inflamação, reduzir o risco de câncer e manter a digestão sob controle.
4. Kiwi
Com vitamina C, vitamina K e vitamina E, os kiwis podem ajudar com asma e fortalecer o sistema imunológico. Eles também podem impedir condições como o resfriado comum e a gripe. Além disso, os Kiwis podem ajudar na digestão e servir como proteção contra a perda de visão.
5. Gengibre
Esse tempero facilmente disponível faz maravilhas para o seu corpo. Abaixa o colesterol, facilita a dor do período e aumenta a capacidade do corpo de combater as infecções em geral.
6. Os sabugueiros
Os idosos estão cheios de antioxidantes e são frequentemente usados para tratar várias doenças. Essas bagas roxas podem combater o estresse e melhorar o funcionamento interno do seu sistema imunológico.
7. Ostras
Um presente para os amantes de frutos do mar, os ostras têm poucas calorias, mas cheios de valor nutricional. Eles são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Consumir ostras também pode garantir que seu sistema imunológico continue funcionando, graças ao zinco presente nelas. Eles também reduzem o risco de diabetes.
8. Espinafre
Não é um mistério que o espinafre seja bom para a sua saúde, mas, aparentemente, essa potência nutriente também é ótima para sua imunidade. O espinafre é uma grande fonte de magnésio, necessária para manter a função nervosa, um coração saudável, boa pressão arterial e músculos fortes.
9. Melancia
Não apenas a melancia pode manter a pele e o cabelo saudáveis, mas também pode melhorar sua digestão e reduzir a inflamação em seu corpo.
10. Frutas ricas em vitamina c
De acordo com um relatório, a vitamina C pode dar um impulso ao seu sistema imunológico de 20 maneiras! Para citar alguns, pode manter suas células brancas saudáveis, matar células indesejadas ou ruins e aumentar a produção de anticorpos.
Bônus:o poder das amêndoas
Além de construir imunidade, há muito mais boas amêndoas pode trazer para o seu corpo. Eles reduzem o colesterol, adicionam mais antioxidantes à corrente sanguínea, ajudam você a derramar alguns quilos e até manter os olhos saudáveis. As amêndoas também mantêm a pele limpa e podem melhorar suas habilidades de pensamento.
Você estava ciente dos benefícios desses itens alimentares? O que você faz para aumentar sua imunidade?
