Uma dieta atlética não indica exatamente algo doce e saboroso. No entanto, uma revisão de muitos estudos nos convence de outra maneira. O leite com chocolate, anteriormente desprezado como uma bebida de junk-alimes que leva à obesidade infantil, está voltando com uma nova reputação imprevista:a bebida perfeita para caras esportivos e garotas após um treino cansativo.
Lado brilhante investigou o curioso caso de leite com chocolate e está com pressa de compartilhar os resultados com você.
leite de chocolate é nutricionalmente perfeito
Após um treino, os atletas podem reduzir a dor e a rigidez muscular, consumindo a quantidade certa de proteínas e carboidratos. A proporção ideal é de 4 gramas de carboidratos a 1 grama de proteína. E, diferentemente das bebidas esportivas ou até do leite comum, o leite de chocolate atinge essa proporção perfeitamente.
- Como o leite, ele contém muitos nutrientes, incluindo cálcio, magnésio, vitaminas A, B, D e Potássio. Enquanto o leite não possui carboidratos e calorias, o leite de chocolate compensa isso com açúcares e cacau.
- É também uma bebida muito mais nutricional do que as bebidas esportivas, já que o leite com chocolate contém gorduras saudáveis e minerais que ocorrem naturalmente.
leite de chocolate é uma ótima bebida de recuperação
A recuperação é um momento importante após exercícios intensos. Nesse período, os atletas precisam:
- RECHEDRATE depois de tudo o que suor
- Substitua os nutrientes que eles acabaram de gastar
O leite de chocolate reabastece as perdas do corpo - tanto em fluidos quanto em nutrientes. Ele fornece um tempo de recuperação mais curto do que as bebidas esportivas e renova os músculos esgotados mais rapidamente, restaurando -os ao seu potencial de pico. A pesquisa mostrou que os atletas que bebiam leite de chocolate tiveram um desempenho muito melhor após um intervalo do que aqueles que bebiam bebidas esportivas. Por isso, ajuda os atletas a aumentar seu poder e a melhorar em geral seu treinamento.
leite de chocolate é essencial para reparo muscular
Os primeiros 30 a 45 minutos após o treino são a janela de oportunidade para os atletas, quando os músculos são mais receptivos à proteína e açúcar que eles usarão para se reconstruir. O leite com chocolate cria um aumento instantâneo da insulina, carregando açúcar no tecido muscular. Ele repara o tecido e promove o crescimento muscular melhor do que as bebidas esportivas. Sua proteína também nos ajuda a perder gordura e ganhar mais músculos magros do que qualquer outra alternativa.
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