A perda de peso geralmente é um negócio lento, então você gostaria que houvesse uma maneira de acelerar um pouco as coisas. Bem, vá em frente e regozija a dieta das pessoas, porque há muitos meios indiretos para queimar mais calorias, suprimir seu apetite e melhorar seu tônus muscular.
Lado brilhante Coletou algumas pequenas dicas e truques para perda de peso suave e não poderíamos estar mais felizes em compartilhá -los com você.
1. Acenda uma vela
Imagine uma vela com cheiro de baunilha. Soa
doce , certo? A baunilha é famosa como um sabor em sorvete e cozimento, as coisas dificilmente associadas à perda de peso. Mas, como se vê, quando passamos muito tempo em torno de um cheiro saboroso, ele interrompe nosso apetite. A baunilha mata especificamente o desejo de doces, especialmente chocolate. Portanto, encher sua casa com o perfume de baunilha é uma boa maneira de manter os desejos afastados.
2. Coma frutas e vegetais semipostados
Não há dúvida de que comer frutas e vegetais faz maravilhas para sua saúde. Mas eles são ainda mais benéficos quando consumidos com uma casca. Peels são embalados com
antioxidantes e
fibra , o que ajuda a reduzir a fome e mantém você se sentindo mais cheio por mais tempo. Boas bactérias que vivem na microflora do estômago também se alimentam de fibras e produzem ácidos graxos, aumentando os sentimentos de saciedade.
E como bônus, a ingestão de cascas pode ajudar a evitar algumas doenças desagradáveis, como câncer e Alzheimer.
3. Coloque um espelho onde você come
Observando -nos comer dramaticamente impactos
quanto Nós comemos, mostra um estudo. Este estudo envolveu 185 alunos, metade estava comendo bolo de chocolate, a outra metade - uma salada de frutas. Os alunos que tiveram que comer bolo na frente do espelho não se divertiram, ao contrário dos estudantes que comeram a salada. Aparentemente, não gostamos da imagem visual de nós comer ou comer demais, por isso é menos provável que tenhamos menos probabilidade de nos entregarmos.
4. Endireitar
Existem muitas boas razões para melhorar sua postura. Isso faz você parecer mais magro e mais alto, e também fortalece seus músculos abdominais. Pode ajudá-lo a melhorar seus níveis de energia e se livrar da fadiga induzida pela dieta. Portanto, se você criar um hábito, estará trabalhando nos músculos abdominais enquanto está sentado e de pé - constantemente e sem esforço!
5. Fidget
Tocando, ritmo, mexendo, mudando e tremendo - todos esses movimentos extras ao longo do dia apenas fazem você gastar mais energia e queimar mais calorias. Somando uma quantidade substancial - entre 100 e 800 calorias. Quando os pesquisadores superam as pessoas por 1.000 calorias por dia, aqueles que se mexeram lutaram com o peso ganham muito mais eficácia. Portanto, não pense nisso como um tique, mas como um pequeno exercício espontâneo.
6. Tome vitamina d
A vitamina D não apenas ajuda a apoiar seu sistema imunológico e fortalecer seus ossos e dentes, mas também afeta sua gordura corporal. Seja suprime a formação e o armazenamento de células adiposas ou produz serotonina que ajuda a controlar o apetite, a vitamina D realiza o trabalho. Portanto, tente alcançar mais para ovos, cogumelos e peixes carregados com esta vitamina.
7. Use estiletes
Acredite ou não, usar saltos altos dá às pernas e na espinha um "dia das pernas" de pleno direito. Os estiletes exigem que você mantenha sua postura reta (isso por si só é um exercício!) E ajude a moldar os músculos da panturrilha, melhorando o tom e a força deles. Portanto, o simples ato de caminhar neles tem sua parte justa da queima diária de calorias. Dito isto, esteja atento aos riscos à saúde que vêm do constante uso de saltos altos.
8. Coma mais tempero
Considere introduzir mais calor em sua dieta:os alimentos picantes podem ser uma grande ajuda na redução do apetite e no aumento dos gastos com energia. Por exemplo, a pimenta preta impede a formação de células adiposas, gengibre e canela, controlam os níveis de açúcar no sangue, açafrão e a gordura de cominho e a pimenta caiena aumenta seu metabolismo. E nem sequer mencionamos os sabores incríveis que eles trazem para a sua comida!
Quais são seus métodos de perda de peso?
