9 exercícios simples que podem lhe dar um pescoço de cisne

O pescoço é a primeira coisa a doar a idade de uma mulher, porque a pele nesta área perde sua firmeza e elasticidade mais rapidamente do que outras partes do corpo. Apesar do fato de a moderna tecnologia cosmética oferecer muitas opções para levantamento de pele, levantamento de fios e injeções, a maioria das mulheres prefere correções de beleza que não requerem cirurgia. Certos exercícios promovem o fluxo de oxigênio e sangue para a pele, aumentam a produção de colágeno, aliviam a tensão muscular, aprimoram a face e prolongam o pescoço.

Nós no Bright Side Trabalhe muito enquanto está sentado, e experimentamos alguns exercícios que ajudam a manter seu pescoço bonito. Para obter os melhores resultados, faça -os todos os dias.

Para uma mandíbula definida

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  Coloque seu dedo indicador no queixo.
  
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  Puxe a cabeça para trás, deixando o dedo no mesmo lugar.
  
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  Fique nesta posição por meio minuto e retorne sua cabeça à posição inicial.
  
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  Repita mais 3 vezes.
  
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  Ao fazer o exercício, você precisa controlar sua respiração.
  

para se livrar da varanda e murchar atrás do pescoço

• Sente -se ereto e junte suas omoplatas o mais perto possível.
• Mantenha esta posição por meio minuto.
• Retorne à posição inicial.
• Repita 3 vezes.

para alongar o pescoço, reduzir as rugas do pescoço e melhorar a qualidade da pele

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  Na posição em pé, levante os braços, dobre -os e coloque as mãos em cima uma da outra sem pressionar as mãos na cabeça.
  
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  Puxe os braços e os ombros para cima enquanto abaixa o queixo até as clavículas.
  
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  Segure esta posição por meio minuto.
  
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  Coloque uma mão na base do pescoço à direita e estique a lateral do pescoço de baixo para cima com a outra mão. Faça o mesmo para o lado esquerdo.
  
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  Para um efeito mais tangível, faça este exercício todos os dias.
  

para eliminar um queixo duplo e rugas do pescoço

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  Coloque as mãos na área de Décolleté, pressione -as firmemente e puxe os músculos para cima.
  
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  Abaixe a cabeça e pressione o queixo contra as clavículas.
  
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  Puxe a cabeça e as palmas das mãos um para o outro.
  
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  Segure esta posição por meio minuto.
  
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  Estique os músculos laterais da frente do seu pescoço. Para fazer isso, pressione firmemente uma mão na base do pescoço e faça movimentos para cima, esticando os músculos com a borda da palma da mão.
  

para aumentar o comprimento do pescoço e tonificar a pele

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  Na posição sentada, mantenha as costas e a cabeça reta e coloque a mão nas costas da cabeça.
  
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  Levante a cabeça para que seus olhos estejam voltados para o teto. Pressione na parte de trás da cabeça com a mão para que sua cabeça precise superar a resistência.
  
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  Segure esta posição por meio minuto.
  
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  Coloque uma mão na base do pescoço na parte de trás e estique a parte de trás do pescoço com a outra mão.
  
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  Repita 3 vezes.
  

para aumentar o comprimento do pescoço e eliminar espasmos

• Na posição sentada, mantenha as costas e a cabeça reta e coloque a mão na testa.
• Abaixe a cabeça para que seu queixo toque o pescoço enquanto pressiona a cabeça com a mão para que sua cabeça tenha que superar a resistência.
• Mantenha esta posição por meio minuto.
• Coloque sua mão na base do pescoço à esquerda e estique a parte de trás do pescoço com a outra mão.
• Repita 3 vezes.

para se livrar das rugas no pescoço e um queixo duplo

• Na posição sentada, mantenha as costas e a cabeça reta.
• Vire a cabeça para a esquerda o mais longe possível. De preferência, sua cabeça deve ser paralela à linha de ombro.
• Mantenha esta posição por meio minuto.
• Coloque a mão esquerda na base do pescoço à esquerda e estique a parte frontal esquerda do pescoço para cima com a mão direita. Faça o mesmo para o lado direito.
• Repita 3 vezes.

para tonificar sua pele e alongar seu pescoço

Para este exercício, você pode pegar halteres leves, mas também pode fazer o exercício sem eles.

• Entre na posição de pé ou sentada com a cabeça e as costas retas. Puxe os ombros para cima o mais alto possível.
• Mantenha esta posição por meio minuto.
• Desça os ombros.
• Coloque a mão esquerda na base do pescoço à esquerda e estique o lado esquerdo do pescoço com a mão direita. Faça o mesmo para o lado direito.
• Repita 3 vezes.

Para contornos faciais mais definidos

• Na posição sentada, mantenha as costas e a cabeça reta. Sua mão direita deve ser colocada na cabeça, tocando o templo esquerdo.
• incline a cabeça para o ombro direito o mais próximo possível. O ombro não deve levantar ou para baixo. Pressione sua cabeça com a mão para que sua cabeça tenha que superar a resistência.
• Mantenha esta posição por meio minuto.
• Coloque a mão esquerda na base do pescoço à direita e estique a lateral do pescoço com a mão direita. Faça o mesmo para o lado esquerdo.
• Repita 3 vezes.

Você já fez exercícios no pescoço? Você gostou dos resultados?