Dietas restritivas da moda e suplementos alimentares que prometem perda de peso rápida e sem esforço fazem parte das razões pelas quais tantas pessoas não atingem a meta de seu peso ideal e, em vez disso, saem por falta de motivação. Francisco Sola, um jovem da Argentina, passou exatamente pela mesma experiência. Mas, após 30 tentativas fracassadas de perder peso, ele decidiu adotar uma abordagem completamente diferente da perda de peso. Ele realmente percebeu que hábitos mais saudáveis eram a chave para alcançar seu objetivo e, no final, essa mudança o ajudou a perder 126 libras em apenas um ano.
Lado brilhante É tudo sobre celebrar a perseverança e descobrimos que a história de Sola era uma incrível exibição de coragem e dedicação a seguir seus sonhos. Por isso, pedimos conselhos sobre como poderíamos melhorar nossa saúde mental e física, e foi isso que ele nos disse.
O desejo de fazer uma mudança positiva em sua vida foi sua principal motivação para continuar.
Tudo começou quando ele partiu para iniciar sua própria empresa de mídia. Para ter sucesso, a Sola teve que aprender novas habilidades, e parte desse processo incluiu a expansão de seu conhecimento sobre assuntos como desenvolvimento pessoal, liderança e gerenciamento, entre outros tópicos. Mas ele logo percebeu que sua saúde estava diminuindo e que seu corpo não era capaz de acompanhar o ritmo da vida que ele queria liderar. Então ele decidiu seguir os passos dos influenciadores e outras figuras públicas que conseguiram mudar suas vidas para melhor.
Um dia, após um longo dia de trabalho, ele tropeçou em um vídeo destinado a incentivar os espectadores a retomar, naquele momento, qualquer projeto inacabado. Esse era o pequeno push que Sola precisava. Armado com um novo conjunto de habilidades e conhecimento ampliado, ele estava pronto para lutar por sua saúde.
Sua chave para o sucesso era manter seus próprios hábitos.
Depois de lutar para perder peso desde os 14 anos, e após pelo menos 30 tentativas fracassadas, Sola estava pronta para recuperar o controle de sua vida e possuir a situação. Ele tinha 27 anos quando finalmente encontrou a chave para seu sucesso. O conhecimento que ele adquiriu ao longo do tempo o levou a acreditar que evitar dificuldades diárias, o que poderia facilmente se tornar desculpa, era a melhor maneira de manter um novo hábito. Por exemplo, ele se juntou a uma academia que estava perto de sua casa, para que ele não pudesse dizer que estava muito longe e use isso como uma desculpa para não ir. Ele também se matriculou em sessões de treinamento que foram realizadas em horários convenientes para facilitar as coisas.
Em relação à comida, seu melhor chute foi realmente procurar alimentos que ele gostava, mas isso também era saudável. Esse foi o compromisso. Qualquer ingrediente saudável que pudesse fazer um ótimo prato e que ele gostava estava no menu. Logo, essa nova combinação de habita saudável começou a valer a pena.
Exercício é melhor feito com pessoas que têm os mesmos objetivos que você tem.
A 330 libras, ele deu o grande primeiro passo. Ele se comprometeu a malhar na academia toda tarde, de segunda a sábado. Imediatamente depois veio os primeiros músculos doloridos. Mas, à medida que ele se acostumou a sua nova rotina, ele aumentou seu gasto calórico, adicionando 3 km de caminhadas leves por dia. Foi quando ele percebeu que os primeiros quilos começaram a realmente cair e ele atingiu um peso de 231 libras. Ele também sentiu que tinha mais energia e de alguma forma foi revitalizado.
Ele então começou uma nova rotina do CrossFit, mantendo suas caminhadas diárias. Mas Sola menciona que uma de suas estratégias mais eficazes para permanecer focada e não perder o hábito de se exercitar era se juntar a outras pessoas que pensam da mesma forma. Foi eles quem lhe deu a motivação que ele precisava quando ele estava abaixado e o ajudou a esclarecer uma parte de si mesmo que estava escondida antes. Ele agora pensava em si mesmo como alguém mais saudável e mais adequado.
Criar sua própria rotina de alimentação saudável é a melhor maneira de manter uma dieta de longo prazo.
A dieta de Francisco inclui praticamente tudo o que ele gosta de comer, mas sempre tem em mente as quantidades e os momentos em que seu corpo pode lidar com eles. Café da manhã e lanches com pão caseiro, geléia, café e banana são apenas alguns dos exemplos de pratos incluídos em sua dieta diária. Além de dar a ele energia suficiente para passar o dia, este é um plano alimentar sustentável, porque inclui refeições que ele gosta, então não há como ele desistir. Essa foi a metodologia mais eficaz para Francisco e a que ele mais recomenda. Você precisa encontrar alimentos que você gosta para criar sua própria rotina e cozinhar sua comida de maneira divertida, mas eficaz.
É importante ter em mente que sempre se pode mudar para melhor.
Com o tempo, novos hábitos se tornam parte da sua rotina e se torna mais fácil e mais fácil cumpri -los. De repente, o caminho para a perda de peso se torna mais gerenciável. Um esquema de "ação e reação" é essencial para esse fim. A ação é o esforço que você fez para alcançar seu objetivo, e a reação será sua recompensa. Que o tipo de mentalidade que levou Francisco a alcançar seus objetivos. Afinal, foi assim que ele conseguiu criar e manter uma dieta equilibrada e se juntar a um grupo de pessoas com idéias semelhantes, tudo isso sabendo que ele poderia contar com seus entes queridos. Mas, acima de tudo, o incrível é que ele não apenas gostou, mas também amou todo o processo.
Somente quando percebemos que os desafios são realmente oportunidades valiosas para crescer e que os obstáculos são o caminho real, que atingimos nossos objetivos e uma fonte estável de motivação.
Estar em processo de perda de peso não significa que você precisa desistir de prazeres culpados.
Somos todos humanos e é normal desejar poucas recompensas quando fazemos o nosso melhor. Às vezes, essas recompensas vêm na forma de alimentos "proibidos" ou de alta caloria. É por isso que Francisco tem seu próprio truque quando se trata de mimar seu paladar que desejam todos os alimentos que podem dificultar seu caminho para a perda de peso. E tenha certeza, não envolve
não Comer -os! De fato, desde que você não o torne um hábito, Francisco pensa que ter um tratamento ocasional não planejado para junk food não é o fim do mundo. No entanto, ele enfatiza o fato de que a fome real deve estar satisfeita com seus alimentos saudáveis e regulares.
Após 2 meses, ele começou a ver os resultados de seus esforços
Sempre que você começa a fazer alguma coisa, o começo parece lento e os resultados são difíceis de ver. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de perder peso:todos os dias ficamos na frente do espelho na esperança de ver que perdemos um pouco de peso, mas quase nada mudou. No entanto, Francisco é da opinião de que devemos nos comparar com a forma como parecíamos alguns meses atrás para realmente notar uma mudança significativa. Fazer isso pode ajudá -lo a encontrar a motivação necessária. E a partir de então, tudo funciona um pouco mais suavemente. Um dia, você acorda e percebe que suas roupas são mais soltas ou que você pode se exercitar por períodos mais longos sem perder a respiração.
Benefícios podem ser notados no físico e no mental.
Juntamente com seu processo de perda de peso, Francisco melhorou sua saúde física e mental de uma maneira notável. Ele chegou à conclusão de que sua vida havia mudado completamente o curso. Hoje, Francisco sente que está mais em harmonia com objetivos que antes pareciam impossíveis de alcançar. Sua saúde não apenas melhorou, mas também aprendeu a desfrutar todos os dias e se tornou mais positivo. Além disso, ele se tornou mais consciente de como seu corpo responde aos desafios que ele tem que enfrentar. Todas essas coisas mostram que mudar seu estilo de vida é possível.
Francisco conseguiu inspirar mais pessoas a mudá -las e guiá -las.
Francisco já tem uma multidão de pessoas ao seu redor que se compartilham e se apóiam em suas experiências de superar e alcançar a perda de peso. Ele conseguiu colocar as pessoas em movimento para transformar suas vidas. Ele também ajuda as pessoas que anteriormente pensaram que não poderiam atingir seu objetivo e as apoia em um nível pessoal, ajudando -as a entender o verdadeiro poder de criar hábitos saudáveis para alcançar o que mais queremos.
Seu principal conselho é entender que as escolhas do dia-a-dia trazem grandes mudanças.
Francisco Sola conseguiu alcançar seu objetivo após várias tentativas fracassadas, e não foi rápido ou fácil. Mas, no final, isso o fez perceber que todos deveriam perdoar a si mesmos por falhar. Essa é a primeira lição para transformar uma decisão em uma oportunidade decisiva que pode mudar sua vida. Ao focar no presente, você pode definir sua mente na direção que gostaria de tomar. Esta é uma boa maneira de trazer a saúde física e mental que você desejava. Então, ao encontrar os alimentos que você mais gosta, exercitando e confia nas pessoas em quem você confia, você pode tornar toda a aventura mais agradável.
Depois de perder 126 libras em apenas um ano, Francisco quer enviar uma mensagem a todas as pessoas por aí que não têm alguém para guiá -las. Ele quer que eles saibam que podem contar com seu conhecimento e empatia através de suas contas de mídia social. Não se trata de segredos ou fórmulas mágicas. Trata -se de criar bons hábitos que são sustentáveis e, acima de tudo, divertidos.
Você já tentou perder peso e falhou? Você tem alguma dica que funcionou para você e que gostaria de compartilhar com outras pessoas que podem estar lutando para perder peso? Compartilhe -os nos comentários!
