Não há maneira fácil de perder peso de uma vez por todas, mas essa garota surpreendeu a todos com sua história. Shelley Bishop, Ph.D. Aluno da Austrália, não tinha ideia de que, depois de postar sua transformação de tirar o fôlego, ganhou 10.000 curtidas em um dia. Ela passou de 242 libras para 143 libras em 6 meses, enquanto desenvolveu seu próprio programa de treinamento e nutrição sobre o qual muitas pessoas ficaram curiosas.
Aqui no
Bright Side ,
Adoramos histórias impressionantes de brilho e, desta vez, não podíamos deixar de querer compartilhar este com você.
Antes, o trabalho de Bishop a fez comer rápido e barato.
As mudanças que levaram o bispo a perder 99 libras começaram há 2 anos, quando ela trabalhou como gerente de um estúdio de gravação em Sydney. A mulher compartilhou que experimentou anos de tarde da noite que incentivavam uma dieta ruim de alimentos baratos e acessíveis, como massas, hambúrgueres e pizza, além de falta de exercício.
Ela decidiu mudar sua vida depois que uma academia foi aberta em seu complexo de apartamentos.
A mulher compartilhou que começou a procurar vídeos on -line e pesquisou exercícios e planos de culinária, mas admitiu que não alcançou um nutricionista ou treinador. Ela também disse que este tem sido o melhor, mas o melhor momento de sua vida, ao aprender tudo.
Bishop revelou que antes, ela pensou que precisava abandonar carboidratos e fazer muito cardio para perder peso, mas, como se viu, ela descobriu que os carboidratos eram muito úteis desde que os usassem no plano de refeição certo para seu tipo de corpo, saúde e objetivos.
Após meses de trabalho duro e dedicação, ela caiu para 143 libras.
Em agosto, Bishop a compartilhou antes/depois da foto anonimamente no Reddit, sem perceber que atrairia centenas de comentários de usuários do Reddit que exigem conhecer seu "segredo". A mulher disse que sua caixa de entrada foi inundada de perguntas sobre treinamento e dietas. Bishop também confessou que hesitou em postar a imagem porque a imagem de 242 libras poderia atrair energia negativa.
Foi quando Bishop decidiu criar uma página do Instagram como uma espécie de diário pessoal para inspirar as pessoas a fazer mudanças positivas em suas vidas. A aluna confessou que ela sempre sonhava em ser realmente magra, pois estava condicionada a pensar dessa maneira, mas agora ela percebe que adora ser forte e se sentir confiante com seu físico muscular.
Agora Bishop está compartilhando sua rotina diária com seus seguidores.
Ela sugere idéias diárias do plano de refeições em seu Instagram. Aqui está um exemplo:
- Aveia de proteína no café da manhã
- Atum com queijo cottage e tomate em bolos de arroz integral junto com iogurte e granola com frutas como um lanche
- Uma salada de frango embrulhada com ovos para o almoço
- Proteína de chocolate, leite de amêndoa e uma banana como um shake pós-treino
- Uma tigela de bife fajita com arroz integral e feijão para o jantar
O principal "segredo" é encontrar o que funciona melhor para você.
A jovem influenciadora disse que em algum momento ela estava comendo 3.000 calorias por dia e levantando pesos pesados para ganhar massa. Para ela, se tivesse sido pura treinamento em cardio sem comer carboidratos, ela teria perdido o interesse. Portanto, se você não gosta de correr ou se não gosta de pesos pesados, não faça o que ela fez - há muitas maneiras diferentes de se manter saudável.
Para mais dos hackers de fitness e dieta de Shelley Bishop, siga -a no Instagram e no YouTube.
Qual é a maior e mais drástica mudança que aconteceu em sua vida? Ficaremos felizes em ouvir você na seção de comentários abaixo!
