Frequentemente, não conseguimos reconhecer os sintomas de uma intolerância ao carboidrato e podemos até diagnostê -los como sinais de outros problemas. Essa condição aparece quando seu corpo não pode digerir efetivamente os alimentos que contêm amido ou com alto teor de açúcar, como guloseimas processadas, algumas frutas e leite. E, como se vê, isso é relativamente comum, especialmente em crianças, e pode causar muito desconforto.
Lado brilhante ficou extremamente interessado em aprender mais sobre esse tópico. E agora, mal podemos esperar para compartilhar as informações que descobrimos.
1. Você tem cólicas estomacais.
Como em muitos casos em que seu corpo tem problemas com a digestão, um dos primeiros sinais de que você tem uma intolerância ao açúcar é as cólicas estomacais. Embora frutas e vegetais sejam saudáveis e precisamos comê -los para manter uma dieta equilibrada, alguns deles podem ser
ricos em carboidratos e amido, portanto, interrompendo sua digestão . Entre eles estão milho, batata -doce, quinoa, banana, aveia, maçãs e mangas.
Obviamente, apenas cólicas não indicam que você não pode digerir carboidratos ou açúcares em particular. Esse problema geralmente é seguido por mais sintomas.
2. Você começa a se sentir enjoado.
Além de cólicas, náusea e tontura podem ser outro indicador. Outros alimentos que geralmente contêm açúcares escondidos são doces processados, lanches salgados, como batatas fritas ou nozes, molhos para saladas, molhos, molhos de macarrão e aveia instantânea. Para estar do lado seguro, sempre verifique os ingredientes listados na embalagem para evitar interrupções indesejadas de digestão.
3. Sua barriga fica inchada.
Cólicas e náuseas são frequentemente seguidas por outro indicador de intolerância conhecido como inchaço. Embora seja muito comum sentir -se inchado em seu abdômen depois de comer vários tipos de alimentos ou grandes refeições, você precisa cuidar de açúcares em particular. Os adoçantes são outros produtos que podem ocultar açúcar. Entre eles estão os xaropes de agave e milho, melaço, açúcar mascavo e até mel.
4. Você fica com Gassy.
Comer muito rápido e engolir muito ar durante o processo também pode fazer com que você fique gasoso. Se você também sente a necessidade de arrotar, isso pode ser um sinal de um hábito alimentar perturbador. No entanto, se a flatulência ocorre em combinação com os sintomas listados anteriormente, isso pode ser um sinal de que você deve prestar mais atenção aos alimentos que come.
Os produtos que contêm lactose (açúcar no leite) podem ser outros possíveis disruptores de digestão que podem dar problemas ao seu corpo e causar gás excessivo.
5. Você se vê desejando mais doces.
Mais um indicador, que pode até parecer confuso, é um desejo particular. Pessoas com intolerância aos carboidratos podem desejar mais que as pessoas comuns. No entanto, pode haver outras razões para o seu desejo de algo doce. Entre eles estão as mudanças nos hormônios ou a falta de nutrientes específicos em seu corpo.
6. Você se sente com sono depois de comer.
Se você sente que deseja tirar uma soneca depois de comer uma refeição cheia de carboidratos, isso pode ser outro sinal de alerta de que seu corpo não lida bem com carboidratos. Além disso, isso pode ser combinado com sintomas como fraqueza, fadiga, mudanças de humor ou até dores de cabeça.
7. Você se sente muito ansioso.
Em geral, consumir muitos produtos com alto teor de açúcar pode estar ligado a se sentir estressado. No entanto, você pode começar a se sentir ansioso, mesmo se comer um pouco disso, pois seu corpo tem problemas para digeri -lo.
Bônus:como testar se você tem intolerância à sacarose
Qualquer um pode realizar este teste simples em casa. Primeiro, você precisará dissolver 4 colheres de sopa de açúcar branco em 4 onças de água e depois beber a mistura com o estômago vazio. Se após 4 horas os sintomas como inchaço, gás e diarréia ocorrerem, isso pode ser um sinal de intolerância ao açúcar. No entanto, como os sinais podem ser graves e desagradáveis, é sempre altamente recomendável consultar seu médico antes de testar qualquer coisa!
Você já notou algum desses sintomas depois de comer um doce ou sua fruta favorita?
