Quando começamos uma dieta, geralmente a primeira coisa que queremos eliminar é gorda. Embora seja verdade que a gordura ruim possa fazer você ganhar peso, também há uma gordura saudável que é essencial para o seu corpo. Cortar a gordura pode afetar completamente sua saúde física e mental e pode sabotar seus esforços para alcançar o corpo dos seus sonhos.
Nós no
Bright Side Acredite que sua dieta deve ser diversa e decidimos descobrir por que desistir da gordura pode causar mais mal do que bem.
1. Você pode se sentir mais faminto.
Quando você gortou, pode notar que não está tão cheio após as refeições. A gordura da dieta é um nutriente essencial que precisamos em nossa dieta, apenas com moderação. E se você não consumir um determinado elemento de rastreamento suficiente, é mais provável que acabe procurando calorias em outros lugares.
2. Sua memória pode piorar.
Se você eliminar completamente as gorduras, poderá notar que não está tão alerta como de costume. Boas gorduras melhoram a saúde do cérebro e está provado que uma dieta mediterrânea que inclui gorduras saudáveis como azeite, nozes e peixes pode ajudar a aumentar sua memória. Consumir boa gordura suficiente também está associada a um menor risco de demência.
3. Você pode colocar seu coração em risco.
Existem vários benefícios para o seu coração comer gorduras saudáveis. Uma dieta mediterrânea, rica em boas gorduras, pode diminuir o risco de um ataque cardíaco. As pessoas que comem mais de meia colher de sopa de azeite por dia têm uma chance 15% menor de ter qualquer tipo de doença cardíaca, de acordo com um estudo.
4. Você pode ganhar peso.
Quando você segue uma dieta com pouca gordura, você está impedindo que seu corpo queime gordura. Certas gorduras saudáveis, como gorduras nas amêndoas podem melhorar seu metabolismo, de acordo com um estudo.
5. Será mais difícil construir músculos.
Comer boas gorduras e se exercitar regularmente pode ajudá -lo a construir músculos. A gordura também pode aumentar a concentração de proteínas em seu corpo, que, por sua vez, ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente após um treino intenso.
6. Seu sistema imunológico pode enfraquecer.
Os ácidos graxos são essenciais para proteger o sistema imunológico. Além disso, muitas vitaminas absorvem melhor quando consumidas com gorduras. Se você eliminar boas gorduras da sua dieta, poderá impedir que seu corpo obtenha vitaminas suficientes.
Você segue uma dieta com pouca gordura? Você notou como isso afeta você?
