Durante o século XVII, beber café era punível com a morte. Naquela época, acreditava-se que tinha efeitos alterando a mente. Felizmente, agora podemos beber tanto café quanto queremos, e a variedade de compostos que ele contém foi comprovada para beneficiar nossa saúde. Mas ainda houve muitas discussões sobre o quanto o café é seguro para beber ao longo de um dia.
Nós no
Bright Side Decidi descobrir quantas xícaras de nossa amada bebida são boas para o nosso corpo e quanto é demais. E preparamos um bônus no final do artigo para você conferir.
A quantidade certa de café beneficia seu coração.
Um grupo de cientistas da Alemanha descobriu que a cafeína faz as células em nossos vasos sanguíneos reagirem de uma certa maneira. Melhora a maneira como essas células funcionam e as faz funcionar como as mais jovens. Os pesquisadores acreditam que a quantidade ideal de café que precisamos para manter o coração mais jovem por mais tempo é
4 xícaras um dia.
bebedores de café vivem mais.
Ao longo dos anos, os pesquisadores notaram que os bebedores regulares de café têm menos probabilidade de serem afetados por várias condições de saúde. A lista inclui doenças cardíacas, derrames, lesões, doenças respiratórias, infecções e diabetes. Um estudo maciço de 400.000 pessoas nos EUA descobriu que as pessoas que tomam café diariamente eram menos propensas a morrer de qualquer causa do que as pessoas que cortam a cafeína.
mas não exagere.
No entanto, se você frequentemente tiver meia dúzia de xícaras ou mais, a escala começará a avançar em direção ao risco. Pessoas que bebem regularmente muito café podem estar se preparando para algumas complicações de saúde. Beber mais de 6 tiros de café expresso todos os dias pode aumentar seu risco de doença cardíaca em até 22%, de acordo com um estudo.
O que torna seu café prejudicial
Se você está bebendo mais de 6 xícaras de café por dia, não é apenas a cafeína que pode ser prejudicial à sua saúde. Muitos amantes do café carregam suas bebidas com açúcar e creme que adicionam calorias e gordura, o que, por sua vez, pode levar a possíveis problemas de saúde. Embora seja verdade que a quantidade certa de café preto reduz o risco de diabetes, adicionar adoçantes, creme e sabor pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Bônus:como medir sua ingestão de cafeína
O café não é a única fonte de cafeína. Também pode ser encontrado no chá e em alguns outros alimentos. Você pode usar calculadoras de cafeína on -line para entender quanto desse estimulante consome diariamente.
Quantas xícaras de café você bebe em um dia? Você já tentou sair?
