8 exercícios que queimam mais gordura do que correr
Para quem planeja perder peso, a corrida está entre os primeiros exercícios que vêm à mente. W E pode definitivamente dizer que essa é uma maneira eficaz de fazê-lo: para uma pessoa de 155 lb, correndo a 5 mph por 30 minutos deve queimar algo como 298 calorias. No entanto, algumas pessoas não estão em execução. Talvez é porque se desgasta de joelhos e articulações, talvez eles apenas achem chato. nós em lateral brilhante encontrado alguns outros exercícios que podem queimar mais gordura do que correr. Além disso, confira nosso 'exercício' de bônus no final. 1. Corda de salto - 372 calorias
Este não é apenas um jogo de criança popular, este é um exercício comum entre muitos atletas. cordas de salto pode ser um ótimo exercício cardio - além de ajudar na coordenação e no tempo. Como isso pode ser feito de mais de uma maneira, qualquer um pode criar seus próprios" truques "para experimentar este exercício. 2. Natação (rastreamento) - 409 calorias
nadar é uma ótima opção para queimar algumas calorias e Prevenindo Muitas doenças ao mesmo tempo. é uma maneira eficaz de evitar diabetes, acidente vascular cerebral, acidente vascular cerebral; e outras formas de insuficiência cardíaca. Além disso, ajuda a fortalecer os músculos, mas com o vantagem de não colocar nenhum estresse nos joelhos ou quadris. 3. Climing de rocha-409 calorias
Aqui está uma maneira emocionante e divertida de queimar algumas calorias. A escalada de rocha exerce músculos de praticamente todo o corpo, e seus benefícios podem ser sentidos mesmo em seu saúde mental, à medida que aumenta o foco e a auto-eficiência. 4. Bicicleta - 614 calorias
a perda de calorias obtida com uma bicicleta, como correr, tem muito a ver com a intensidade do treinamento. adicionando alguns intermitentes sprints Durante o passeio também pode ser eficaz. também não há escassez de razões para andar de bicicleta. Além de ser um bom treino, com benefícios para o seu seu músculos e coração, é uma maneira de transporte conveniente e ecológica. 5. Etapa Aeróbica - 372 calorias
aeróbica é uma das atividades mais envolventes em academias, geralmente acompanhadas de música de meio-humano e meio-tempo. Este exercício não é apenas bom em queimar gordura, mas também em melhorar sua saúde cardiovascular. Como a step aeróbica não enfatiza as articulações, é um bom treino a ser feito por pessoas com osteopenia ou osteoporose. 6. Elliptical workout — 335 calories
The elliptical machines provide a good way to exercise the whole body . It shapes up the lower body (calves, thighs, glutes) and upper body (arms, back, and pecs). As a low-impact exercise, it is a good option for women who want to get in shape after pregnancy . 7. Burpees — 316 calories
This may be one of the most dynamic calisthenics exercises — ones where you use your own body to do the work, with minimal or no equipment at all to assist you. Burpees create a whole-body muscular response, allowing you to lose up to 10 calories per minute, depending on the intensity. 8. Handball — 446 calories
Sports, more than competitive games, are great exercises too. This game, in particular, is among the ones that burn the most calories since the players are moving around the whole time during the match. Bonus:Playing with children — 372 calories (1 hour)
That's right, we don't necessarily have to become fitness freaks to lose weight. An hour of playful time with your kids may be enough to burn a good amount of calories. Mothers with young children who don't have time to go to the gym might be happy to find out about this. Note :The values mentioned in this article consider an average caloric loss of a person who is approximately 155 pounds, performing the mentioned exercises for 30 minutes, except where noted. Do you like running? When do you prefer to work out — in the morning or in the evening? Por que?
