A manga é frequentemente chamada de "rei das frutas" em algumas partes do mundo. O motivo pode ser porque as mangas não são apenas deliciosas, mas também contêm muitos benefícios à saúde.
Lado brilhante Encontrei algumas razões convincentes pelas quais você deveria abandonar outros lanches açucarados e substituí -los por mangas.
1. Você terá menos rugas.
Um estudo recente mostrou que os indivíduos que ingeriram meia xícara de mangas 4 vezes por semana viram uma queda de 23% nas rugas profundas após 2 meses. Isso também é graças à fruta rica em beta-caroteno e antioxidantes, os quais podem atrasar os danos às células e ajudar a manter a pele jovem.
2. Você tem um risco reduzido de desenvolver certos tipos de câncer.
As mangas contêm polifenóis com propriedades de combate ao câncer. Segundo estudos, esses polifenóis protegem nossos corpos do estresse oxidativo, que está ligado a vários tipos de câncer. Também foi revelado que, entre várias células cancerígenas, é mais eficaz na prevenção do câncer de mama, que é o câncer mais comum em mulheres em todo o mundo.
3. Sua visão permanecerá nítida.
A fruta também é rica em luteína e zeaxantina. Isso não apenas ajuda a manter os olhos saudáveis, mas também ajudam a prevenir doenças crônicas dos olhos. Também é alto em vitamina A, que pode ajudar com olhos secos e cegueira noturna.
4. Sua digestão vai melhorar.
As mangas também são ricas em compostos de fibra e amilase na dieta, que são bons para o nosso sistema digestivo. Isso ajuda a quebrar moléculas de alimentos grandes para que o corpo possa absorvê -las facilmente. Como tal, também pode nos ajudar a evitar constipação crônica.
5. Seus níveis de açúcar no sangue serão regulamentados.
Esta foi a conclusão de um estudo provando que comer mangas reduziu a glicose no sangue em indivíduos obesos. Sim, as mangas são realmente doces, mas mesmo as pessoas com diabetes ainda podem incluí -las em suas dietas. As mangas têm um baixo índice glicêmico em comparação com frutas como melancia ou banana, para que indivíduos diabéticos possam apreciá -las, garantindo que as porções tenham cerca de meio copo.
6. Você pode evitar dias de cabelo ruim.
Além da vitamina A, as mangas também são ricas em vitamina C. Isso ajuda no rebroto do cabelo, mantendo o cabelo hidratado e mantendo a estrutura do cabelo. A vitamina C também auxilia na produção de colágeno que constrói proteínas capilares e evita a queda de cabelo. As sementes de manga que você recebe depois de comê -las são usadas para criar manteiga de manga, que é usada em produtos hidratantes do cabelo.
7. Ajuda a acalmar a doença da manhã durante a gravidez.
O sabor doce e levemente azedo das mangas contribui para esse fator. Também é carregado com vitamina B6, o que ajuda a aliviar a náusea. Além disso, os nutrientes nas mangas podem ajudar no desenvolvimento fetal. A inclusão de mangas em sua dieta também pode ajudar a superar a anemia relacionada à gravidez.
Existem outros benefícios que vêm com as mangas que você experimentou? Com que frequência você come mangas e quanto?
