Muitos de nós ouvimos fatos sobre certos alimentos que acreditávamos ser verdadeiros - apenas para descobrir mais tarde que esses eram um mito. Como, por exemplo, o fato de que restringir as calorias e seguir uma dieta sem glúten pode causar mais mal do que bem à sua saúde. É um desafio o suficiente tentar manter um peso saudável e comer direito, e obter informações erradas sobre saúde e nutrição pode lhe dar mais um motivo para se preocupar.
Nós no
Bright Side Acredite que os fatos relacionados à saúde devem ser apoiados pela ciência. Fizemos nossa pesquisa para preparar esta lista de alimentos populares que podem não ser tão saudáveis quanto você pensava.
1. Água de limão
Devido à sua acidez, o limão pode piorar o refluxo ácido, uma condição comum que afeta 60 milhões de americanos a cada mês. O líquido ácido, como a água do limão, também pode ser prejudicial ao esmalte dos dentes. Os dentistas recomendam usar um canudo ao beber água de limão e enxaguar a boca depois.
2. Chá
A maioria de nós sabe que o café preto pode manchar os dentes, mas o chá também pode afetar a cor do seu esmalte. Como o chá contém mais tanino do que café, é ainda mais provável que cause descoloração duradoura. Beber um copo de água após uma xícara de chá pode ajudar a reduzir a mancha.
3. Frutas secas
Muitas pessoas substituem doces por frutas secas, mas isso pode ser bastante perigoso para os dentes. As empresas costumam usar corantes alimentares artificiais para tornar as frutas secas mais atraentes, e elas podem manchar os dentes. Os frutos secos também podem diminuir a secreção natural de saliva da sua boca. Como a saliva ajuda a combater bactérias, pode causar mais problemas de saúde bucais.
4. Xarope de agave
Muitas pessoas preocupadas com a saúde tentam evitar o açúcar e usar adoçantes naturais. Mas o néctar de agave é um xarope altamente processado e é perigosamente alto em frutose. Isso pode danificar seu fígado porque está transformando frutose em gordura, o que, por sua vez, pode causar doença hepática gordurosa.
5. Alimentos de baixa caloria
Mais de 80% das pessoas recuperam o peso quando saem de suas dietas, e os cientistas acreditam que os alimentos de baixa caloria são os culpados. Se você está recebendo regularmente menos calorias do que o seu corpo, isso faz com que seu metabolismo diminua a velocidade. Como essas dietas geralmente são baixas em proteínas, isso afeta o tecido muscular. Em vez de restringir as calorias, os especialistas médicos recomendam comer proteínas suficientes e adicionar exercícios de resistência à sua rotina de exercícios.
6. Proteína em pó
Embora seja verdade que a proteína é essencial para a sua força muscular e corporal, o esforço para adicionar mais proteína às suas refeições é baseado no marketing. Se você mantiver uma dieta saudável, obtém proteínas suficientes de suas refeições. Mas a proteína na forma de suplementos pode causar mais mal do que bem. Pode causar sofrimento digestivo se você é intolerante à lactose, e há muito pouca pesquisa sobre seus efeitos a longo prazo.
7. Suco verde
O suco verde é uma tendência de saúde há muito tempo, mas não oferece tantos benefícios à saúde que frutas e vegetais. Os sucos contêm muito pouca fibra, essencial para a digestão adequada e manter um peso saudável.
8. Alimentos com baixo teor de carboidratos
Especialistas médicos pedem às pessoas que evitem dietas com pouco carboidrato. Cortar de volta nos carboidratos pode ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas não obter carboidratos suficientes a longo prazo pode levar a doenças cardiovasculares.
9. Óleo de coco
Embora o óleo de coco tenha muitas qualidades únicas, é melhor considerá -lo um tratamento ocasional. Tende a aumentar os níveis de colesterol e pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
10. Produtos sem glúten
Uma dieta sem glúten é essencial para pessoas que sofrem de doença celíaca, mas mudar para ela voluntariamente pode ser prejudicial à sua saúde. Muitos alimentos assados sem glúten são ricos em calorias e açúcar. Também existem muitos alimentos saudáveis com glúten que podem dar a seu corpo nutrientes essenciais.
11. Aveia simples
Aveia simples pode parecer uma boa escolha. É baixo em calorias, mas carregado com fibra e proteína. No entanto, adicionar uma colher de manteiga de amendoim ou algumas amêndoas não apenas a tornará mais nutritiva, mas também ajudará você a se sentir cheio por mais tempo.
Quais alimentos nesta lista o surpreenderam mais? Você conhece algum outro mito da saúde que gostaria de compartilhar com outras margens brilhantes?
